作者waynehuangz (柚子)
看板FITNESS
標題[問題] 接下來的方向，增肌還是減脂好
時間Fri Sep 21 01:12:59 2018
目前狀況
178/83/23y
體脂 19.5 骨骼肌重 37.2
理想的身材
希望體脂到12% 線條明顯一點
大概精壯的身材
有胸有手有一點點的腹肌這樣
到底是該增加還減脂啊？
https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg
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1F：→ smlumpy: 應該是先做功課 09/21 01:34
2F：推 CO2: 你兩個都需要 沒線條 脂肪又一圈 09/21 01:38
3F：推 icedog122: 這樣體脂19.5...?? 09/21 01:46
4F：推 cuba391156: 推勇氣可嘉 09/21 01:52
5F：推 rose2016: 目測不止19.5吧？ 09/21 01:53
6F：推 nacy204327: 怎麼可能這樣19.5 我眼睛業障重 除非下面超精壯XDD 09/21 02:18
7F：→ Sourxd: 真的看不出來19.5 XD 09/21 02:31
8F：→ EstGealach: 身高體重跟你一樣，你那體脂至少25%以上 09/21 02:42
9F：→ Capufish: 不可能19.5，至少25％以上 09/21 03:28
10F：推 aikotoba: 至少23左右了吧 09/21 04:10
11F：推 nightone1022: 其實增肌不是也在代表燃燒的脂肪量增加嗎，覺得可以 09/21 05:36
12F：→ nightone1022: 重訓增肌，然後減脂從飲食方面著手？ 09/21 05:36
13F：推 bigwesttt: 看這體態，增肌減脂應該可以同步進行的。 09/21 06:24
14F：推 voohong: 抽脂 09/21 06:48
15F：→ sasamoney: 這比我體脂22%時油。至少25% 09/21 07:26
16F：推 healthy1226: 這比我25%的時候還油，至少26% 09/21 07:28
17F：推 okbby: 減脂先 09/21 08:24
18F：推 dollshin2: 可能28 09/21 08:29
19F：→ rainsstar: 先換體脂計才對 09/21 09:03
20F：→ Trippinglove: 這體脂一定超過25% 09/21 09:10
21F：推 lope304: 一早看到這篇真的是龍心大悅 09/21 09:14
22F：→ providence: 自我感覺太良好嗎= = 肚子旁邊的2坨肉都還沒鏟掉 09/21 09:28
23F：→ providence: 就再考慮是否要減脂... 09/21 09:28
24F：→ providence: 網路上有個體脂的腹部對照圖 自己參照一下巴 09/21 09:29
25F：→ kofbrian: 呵呵，不懂這個身高怎麼可能配這個體重，都沒肌肉嗎 09/21 09:33
26F：推 smokeman: 我比較想問腹肌在哪？ 09/21 10:07
27F：→ ForeverT: 你增肌也是脂包肌而已 像建力選手那樣 優先減脂吧 多 09/21 10:07
28F：→ ForeverT: 有氧搭配重訓 09/21 10:07
29F：推 alubatodie: 原po體脂19.5是公斤吧 我看起來跟你差不多 inbody量 09/21 10:19
30F：→ alubatodie: 約是27% 09/21 10:19
31F：→ providence: 如果是19.5公斤那就滿合理的 09/21 10:23
32F：→ ashin1069: 接下來？這身材不像有過一開始，而且不管是19.5%體脂率 09/21 11:22
33F：→ ashin1069: 或是19.5公斤的脂肪都不合理 請先下定決心謝謝 09/21 11:22
34F：噓 kfclikeshit: 這應該是被陷害的吧… 09/21 12:06
35F：噓 lovelight: 至少25% 09/21 12:47
36F：推 bandit12344: 直接重訓+飲食控制,不需要刻意專注在減脂吧 09/21 12:57
37F：推 wu0966: 哈哈哈 這個朋友圈應該都是好人 09/21 16:12
38F：推 nightcrow: 有勇氣，19.5公斤的話應該差不多啦，肌肉量有點不足 09/21 16:28
39F：→ nightcrow: 這個時期隨便練都是增肌減脂一起，先練再說 09/21 16:29
40F：推 howhowland: 這至少28吧...... 09/21 19:19
41F：噓 love88: 這19.5...... 09/21 23:04
42F：噓 qwe123456460: 笑死，這照片是反串 09/22 00:31
43F：推 Zingiber: 反串應該要寫"不想練太壯"吧？？ 09/22 02:24
44F：推 mathrew: 沒到28啦 我24比這個油，這代大概是22 09/22 11:03
45F：推 allen0981: 直接重訓,改善飲食習慣 09/22 13:16
46F：噓 Hiphop0827: 19.5？看不下去自己打七折嗎？ 09/22 14:39
47F：噓 isaacx: 這至少20%以上吧.... 09/23 00:27
48F：→ tomedc741852: 反串吧，這19.5？ 09/24 09:34
49F：推 RayKer: 嗯......大家似乎偏題了 09/28 09:23
50F：推 yommy1108: 減脂 09/29 20:41