作者waynehuangz (柚子)
看板FITNESS
标题[问题] 接下来的方向，增肌还是减脂好
时间Fri Sep 21 01:12:59 2018
目前状况
178/83/23y
体脂 19.5 骨骼肌重 37.2
理想的身材
希望体脂到12% 线条明显一点
大概精壮的身材
有胸有手有一点点的腹肌这样
到底是该增加还减脂啊？
https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg
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1F：→ smlumpy: 应该是先做功课 09/21 01:34
2F：推 CO2: 你两个都需要 没线条 脂肪又一圈 09/21 01:38
3F：推 icedog122: 这样体脂19.5...?? 09/21 01:46
4F：推 cuba391156: 推勇气可嘉 09/21 01:52
5F：推 rose2016: 目测不止19.5吧？ 09/21 01:53
6F：推 nacy204327: 怎麽可能这样19.5 我眼睛业障重 除非下面超精壮XDD 09/21 02:18
7F：→ Sourxd: 真的看不出来19.5 XD 09/21 02:31
8F：→ EstGealach: 身高体重跟你一样，你那体脂至少25%以上 09/21 02:42
9F：→ Capufish: 不可能19.5，至少25％以上 09/21 03:28
10F：推 aikotoba: 至少23左右了吧 09/21 04:10
11F：推 nightone1022: 其实增肌不是也在代表燃烧的脂肪量增加吗，觉得可以 09/21 05:36
12F：→ nightone1022: 重训增肌，然後减脂从饮食方面着手？ 09/21 05:36
13F：推 bigwesttt: 看这体态，增肌减脂应该可以同步进行的。 09/21 06:24
14F：推 voohong: 抽脂 09/21 06:48
15F：→ sasamoney: 这比我体脂22%时油。至少25% 09/21 07:26
16F：推 healthy1226: 这比我25%的时候还油，至少26% 09/21 07:28
17F：推 okbby: 减脂先 09/21 08:24
18F：推 dollshin2: 可能28 09/21 08:29
19F：→ rainsstar: 先换体脂计才对 09/21 09:03
20F：→ Trippinglove: 这体脂一定超过25% 09/21 09:10
21F：推 lope304: 一早看到这篇真的是龙心大悦 09/21 09:14
22F：→ providence: 自我感觉太良好吗= = 肚子旁边的2坨肉都还没铲掉 09/21 09:28
23F：→ providence: 就再考虑是否要减脂... 09/21 09:28
24F：→ providence: 网路上有个体脂的腹部对照图 自己参照一下巴 09/21 09:29
25F：→ kofbrian: 呵呵，不懂这个身高怎麽可能配这个体重，都没肌肉吗 09/21 09:33
26F：推 smokeman: 我比较想问腹肌在哪？ 09/21 10:07
27F：→ ForeverT: 你增肌也是脂包肌而已 像建力选手那样 优先减脂吧 多 09/21 10:07
28F：→ ForeverT: 有氧搭配重训 09/21 10:07
29F：推 alubatodie: 原po体脂19.5是公斤吧 我看起来跟你差不多 inbody量 09/21 10:19
30F：→ alubatodie: 约是27% 09/21 10:19
31F：→ providence: 如果是19.5公斤那就满合理的 09/21 10:23
32F：→ ashin1069: 接下来？这身材不像有过一开始，而且不管是19.5%体脂率 09/21 11:22
33F：→ ashin1069: 或是19.5公斤的脂肪都不合理 请先下定决心谢谢 09/21 11:22
34F：嘘 kfclikeshit: 这应该是被陷害的吧… 09/21 12:06
35F：嘘 lovelight: 至少25% 09/21 12:47
36F：推 bandit12344: 直接重训+饮食控制,不需要刻意专注在减脂吧 09/21 12:57
37F：推 wu0966: 哈哈哈 这个朋友圈应该都是好人 09/21 16:12
38F：推 nightcrow: 有勇气，19.5公斤的话应该差不多啦，肌肉量有点不足 09/21 16:28
39F：→ nightcrow: 这个时期随便练都是增肌减脂一起，先练再说 09/21 16:29
40F：推 howhowland: 这至少28吧...... 09/21 19:19
41F：嘘 love88: 这19.5...... 09/21 23:04
42F：嘘 qwe123456460: 笑死，这照片是反串 09/22 00:31
43F：推 Zingiber: 反串应该要写"不想练太壮"吧？？ 09/22 02:24
44F：推 mathrew: 没到28啦 我24比这个油，这代大概是22 09/22 11:03
45F：推 allen0981: 直接重训,改善饮食习惯 09/22 13:16
46F：嘘 Hiphop0827: 19.5？看不下去自己打七折吗？ 09/22 14:39
47F：嘘 isaacx: 这至少20%以上吧.... 09/23 00:27
48F：→ tomedc741852: 反串吧，这19.5？ 09/24 09:34
49F：推 RayKer: 嗯......大家似乎偏题了 09/28 09:23
50F：推 yommy1108: 减脂 09/29 20:41