作者lk55555 (lalala)
看板FITNESS
標題[問題] 下午吃了點心晚餐該不該吃
時間Thu Sep 20 17:33:35 2018
原PO女
身高159.7cm
體重62kg，
體脂率28.3。
TDEE 大約1783
屬於久坐辦公室的上班族，但一周約有3~5天會去做些輕度運動
原先體重63、64
以前因為運動量大，所以整體看不出來胖
但隨著年紀的增長，活動量反成長後
體態走鐘的越來越嚴重
上個月底開始
我開始認真去減肥(脂)
今早量體重61.4
但因最近適逢中秋節
公司有好多月餅、零食，下午很難不被吸引餵食
想問一下大家
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃
來平衡熱量呢?
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※ 編輯: lk55555 (61.62.58.100), 09/20/2018 17:34:37
1F：推 barkingdog: 不行啊 月餅很容易餓 應該吃晚餐 再找時間運動一下09/20 17:37
2F：推 allen0981: 點心熱量高又快餓,應該改成營養正餐吃飽,點心就是點心09/20 17:40
3F：→ allen0981: 偶爾吃一點,不要影響正餐09/20 17:40
4F：推 nofaceguy: 還是會吃，但可能飯會減量09/20 17:44
5F：推 providence: 照樣吃09/20 17:53
6F：推 roturier711: 我不敢吃月餅...09/20 18:28
7F：推 PiZ1129: 如果晚上還要運動會吃，充能一下。隔天早餐午餐吃少一些09/20 18:40
8F：推 purplebfly: 餓就吃啊09/20 18:43
9F：推 whoisanky: 晚餐我大概吃盒沙拉吧 然後會去跑步09/20 18:46
10F：推 yslco2000: 我比較好奇tdee怎麼得出來的
09/20 19:01
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 我上網算的XD
11F：→ thunder5566: 沒差 才一天09/20 19:17
12F：推 halulu: 會吃晚餐但碳水減量09/20 19:31
13F：推 halulu: 會吃晚餐但碳水減量09/20 19:31
14F：推 kimja: 我會算加了點心熱量攝取不超過TDEE09/20 19:46
15F：推 qazxc312: 中秋節被月餅誘惑難免，就安心吃吧，如果妳每天都被零09/20 19:47
16F：→ qazxc312: 食誘惑那就是妳的問題了，別把錯推給月餅09/20 19:47
17F：推 sakura3034: 這tdee不低欸？健康減重七分靠飲食，想吃就認命動09/20 20:40
18F：→ s61kx39: 看到月餅不吃很痛苦，所以我都會趕快送給別人09/20 21:08
19F：推 whoisanky: 前幾天家人拿了一個月餅給我，我一看熱量775卡一個，09/20 21:09
20F：→ whoisanky: 打死都不吃，我的熱量要拿去吃水果09/20 21:10
21F：推 tosoh1014: 久坐上班族 為何我TDEE那麼低！！
09/20 21:35
可能我每週有運動2-3次的關係吧
22F：推 KEYork: 首先你必須要忍住不吃月餅09/20 21:52
23F：→ KEYork: 我也超愛月餅，但最近有在減肥看到一顆熱量80009/20 21:53
24F：→ KEYork: 都不敢碰了..今年我就只吃了半個解成就09/20 21:54
25F：→ KEYork: 以前我可以一人吃一盒..09/20 21:54
26F：推 blue820801: 偶爾吃還好 如果吃一半就成功一半09/20 22:06
27F：推 a910223a: 我都只吃一半...帶一個保鮮盒去打包所有吃一半的零食，09/20 22:17
28F：→ a910223a: 帶回家給男友09/20 22:17
29F：推 sasa771122: 我覺得晚餐不吃有點危險 很有可能變吃消夜哈哈09/20 22:43
30F：→ sasa771122: 可以改成晚餐吃的很健康 自己煮低醣低脂這樣09/20 22:44
31F：推 asukaka: 看到熱量就不敢吃 不過我是本來就不愛XD09/20 22:50
32F：→ lk55555: 謝謝大家建議，晚上我就吃個御飯糰配無糖豆奶～09/20 23:08
※ 編輯: lk55555 (59.115.241.81), 09/20/2018 23:11:39
33F：推 yu0917: 原來一顆熱量800!我都直接吃了orz 09/21 01:35
34F：推 tsemabel: 回去還吃飯團嗎？ 09/21 06:16
35F：→ happyfunny: 你tdee是不是抓太多 我男的 每天帶狗散步三公里多 tde 09/21 08:12
36F：→ happyfunny: e也才1900 09/21 08:12
38F：推 silencedance: 這篇讓我想起某天下午我拿著鳳梨酥發呆了半小時... 09/21 09:31
39F：→ silencedance: 掙扎著該不該吃 一顆200大卡QQ 後來我還是放回去了 09/21 09:32
40F：→ sklY: 看到熱量就不敢碰，真的非常想吃就切成四小塊找同事分著吃XD 09/21 11:10
41F：推 woodsage: 同樓上XD我都切兩刀請家人幫忙吃其他三塊 09/21 18:02
42F：→ bandit12344: 沒那麼嚴重啦,你又不是天天吃 09/22 14:22
43F：→ bandit12344: 不可能因為這樣讓你體脂衝上去好嗎 09/22 14:23
44F：推 cocazero: 選食物吃比少吃重要 09/23 00:13
45F：推 Jade: 減肥的人還是少吃 09/23 03:05
46F：→ ling7777777: 這幾天吃了一盒月餅跟一盒鳳梨酥我覺得不能再吃了 09/24 19:12
47F：推 xhung: 說實話 這身材比例+輕度運動 TDEE有1800? ㄜ... 09/26 10:10