作者lk55555 (lalala)
看板FITNESS
标题[问题] 下午吃了点心晚餐该不该吃
时间Thu Sep 20 17:33:35 2018
原PO女
身高159.7cm
体重62kg，
体脂率28.3。
TDEE 大约1783
属於久坐办公室的上班族，但一周约有3~5天会去做些轻度运动
原先体重63、64
以前因为运动量大，所以整体看不出来胖
但随着年纪的增长，活动量反成长後
体态走钟的越来越严重
上个月底开始
我开始认真去减肥(脂)
今早量体重61.4
但因最近适逢中秋节
公司有好多月饼、零食，下午很难不被吸引喂食
想问一下大家
如果下午以吃了高热量的零食，晚餐是否该不吃
如果下午以吃了高热量的零食，晚餐是否该不吃
来平衡热量呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.62.58.100
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※ 编辑: lk55555 (61.62.58.100), 09/20/2018 17:34:37
1F：推 barkingdog: 不行啊 月饼很容易饿 应该吃晚餐 再找时间运动一下09/20 17:37
2F：推 allen0981: 点心热量高又快饿,应该改成营养正餐吃饱,点心就是点心09/20 17:40
3F：→ allen0981: 偶尔吃一点,不要影响正餐09/20 17:40
4F：推 nofaceguy: 还是会吃，但可能饭会减量09/20 17:44
5F：推 providence: 照样吃09/20 17:53
6F：推 roturier711: 我不敢吃月饼...09/20 18:28
7F：推 PiZ1129: 如果晚上还要运动会吃，充能一下。隔天早餐午餐吃少一些09/20 18:40
8F：推 purplebfly: 饿就吃啊09/20 18:43
9F：推 whoisanky: 晚餐我大概吃盒沙拉吧 然後会去跑步09/20 18:46
10F：推 yslco2000: 我比较好奇tdee怎麽得出来的
09/20 19:01
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 我上网算的XD
11F：→ thunder5566: 没差 才一天09/20 19:17
12F：推 halulu: 会吃晚餐但碳水减量09/20 19:31
13F：推 halulu: 会吃晚餐但碳水减量09/20 19:31
14F：推 kimja: 我会算加了点心热量摄取不超过TDEE09/20 19:46
15F：推 qazxc312: 中秋节被月饼诱惑难免，就安心吃吧，如果你每天都被零09/20 19:47
16F：→ qazxc312: 食诱惑那就是你的问题了，别把错推给月饼09/20 19:47
17F：推 sakura3034: 这tdee不低欸？健康减重七分靠饮食，想吃就认命动09/20 20:40
18F：→ s61kx39: 看到月饼不吃很痛苦，所以我都会赶快送给别人09/20 21:08
19F：推 whoisanky: 前几天家人拿了一个月饼给我，我一看热量775卡一个，09/20 21:09
20F：→ whoisanky: 打死都不吃，我的热量要拿去吃水果09/20 21:10
21F：推 tosoh1014: 久坐上班族 为何我TDEE那麽低！！
09/20 21:35
可能我每周有运动2-3次的关系吧
22F：推 KEYork: 首先你必须要忍住不吃月饼09/20 21:52
23F：→ KEYork: 我也超爱月饼，但最近有在减肥看到一颗热量80009/20 21:53
24F：→ KEYork: 都不敢碰了..今年我就只吃了半个解成就09/20 21:54
25F：→ KEYork: 以前我可以一人吃一盒..09/20 21:54
26F：推 blue820801: 偶尔吃还好 如果吃一半就成功一半09/20 22:06
27F：推 a910223a: 我都只吃一半...带一个保鲜盒去打包所有吃一半的零食，09/20 22:17
28F：→ a910223a: 带回家给男友09/20 22:17
29F：推 sasa771122: 我觉得晚餐不吃有点危险 很有可能变吃消夜哈哈09/20 22:43
30F：→ sasa771122: 可以改成晚餐吃的很健康 自己煮低醣低脂这样09/20 22:44
31F：推 asukaka: 看到热量就不敢吃 不过我是本来就不爱XD09/20 22:50
32F：→ lk55555: 谢谢大家建议，晚上我就吃个御饭团配无糖豆奶～09/20 23:08
※ 编辑: lk55555 (59.115.241.81), 09/20/2018 23:11:39
33F：推 yu0917: 原来一颗热量800!我都直接吃了orz 09/21 01:35
34F：推 tsemabel: 回去还吃饭团吗？ 09/21 06:16
35F：→ happyfunny: 你tdee是不是抓太多 我男的 每天带狗散步三公里多 tde 09/21 08:12
36F：→ happyfunny: e也才1900 09/21 08:12
38F：推 silencedance: 这篇让我想起某天下午我拿着凤梨酥发呆了半小时... 09/21 09:31
39F：→ silencedance: 挣扎着该不该吃 一颗200大卡QQ 後来我还是放回去了 09/21 09:32
40F：→ sklY: 看到热量就不敢碰，真的非常想吃就切成四小块找同事分着吃XD 09/21 11:10
41F：推 woodsage: 同楼上XD我都切两刀请家人帮忙吃其他三块 09/21 18:02
42F：→ bandit12344: 没那麽严重啦,你又不是天天吃 09/22 14:22
43F：→ bandit12344: 不可能因为这样让你体脂冲上去好吗 09/22 14:23
44F：推 cocazero: 选食物吃比少吃重要 09/23 00:13
45F：推 Jade: 减肥的人还是少吃 09/23 03:05
46F：→ ling7777777: 这几天吃了一盒月饼跟一盒凤梨酥我觉得不能再吃了 09/24 19:12
47F：推 xhung: 说实话 这身材比例+轻度运动 TDEE有1800? ㄜ... 09/26 10:10