作者white0321 (討厭電子學)
看板FITNESS
標題[問題] 室內 有氧運動選擇
時間Wed Sep 19 11:45:51 2018
Hi 各位大大～ 想跟大家請教一下
老妹我最近想減脂，但因為最近皮膚發炎
不想在外面穿衣服流汗悶著跑步～
最近的選擇只有室內，但因為是大樓 又不能太吵～
請問有什麼「有氧」運動可以選擇呢？
網路上很多影片 可是做起來的感覺都比較傾向鍛鍊腹肌 手部 腿部肌肉用的，似乎都比
較偏向無氧的增肌
我主要想要減脂而不是增肌
不曉得是否有什麼種類的運動可以推薦呢？
最好是可以徒手做的有氧～先謝謝大家了！
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1F：→ jaries: 爬樓梯啊 09/19 11:58
2F：→ white0321: 目前比較偏向穿著清涼（不想遮到皮膚發炎的位置）的衣 09/19 14:18
3F：→ white0321: 服運動耶～走樓梯可能會遇到人QQ 09/19 14:18
4F：推 wind1722: 買台踏步機 09/19 14:25
5F：→ ForeverT: 1.走上樓梯電梯下樓一直重複 2.跳繩 3.拿一張椅子 手各 09/19 16:15
6F：→ ForeverT: 拿一罐灌水寶特瓶 持續站上椅子>下椅子>站上椅子 09/19 16:15
8F：→ senils: 這個不知道適不適合 09/19 16:43
9F：→ white0321: 椅子這個好像不錯喔 我試試看 謝謝 09/19 18:14
10F：推 asehappy: 跳繩呢？ 09/19 22:49
11F：推 longloveyu: 可惜是大樓，跳繩很棒 09/19 23:15
12F：推 mysandy: 波比跳 09/20 00:33
13F：推 starlec: 推周六野的低強度有氧 不會很吵 心跳也有到 09/20 08:41
14F：推 whoisanky: 唯一只推ABBY教練到你家 09/20 12:57
16F：→ whoisanky: 以前我也跟你一樣的堅持 不想在外面運動流汗狼狽麻煩 09/20 13:04
17F：推 peacepipi: 不想流汗的有氧...游泳啊 09/20 13:06
18F：→ whoisanky: 跳過鄭多燕 TABATA 各種有氧影片 成效都不是太好 09/20 13:09
19F：→ whoisanky: 動作強度太低 心肺無感 動作強度太高 失力錯誤易受傷 09/20 13:12
20F：→ whoisanky: 一受傷就是一個禮拜不能動 心裡更焦慮 09/20 13:13
21F：→ whoisanky: 先試試看登階囉 或者多鋪幾層瑜珈墊跳繩應該能試試看 09/20 13:14
22F：→ whoisanky: 從我後來真的被逼到出門運動後 得到的成果我非常滿意 09/20 13:15
23F：→ whoisanky: 最近在玩TAE BO 還在測試中 但真的夠累XD 09/20 13:22
24F：→ whoisanky: 對了 跑到現在 已經敢穿只遮性徵的布料量出門跑步了 09/20 13:24
25F：→ whoisanky: 聽說XBIKE的效果也很好 我是買過變成衣架所以放棄 09/20 13:30
26F：→ Doralice: 登階&跳繩 09/20 15:45
27F：推 fuxin999: 買一台XBIKE 在家裡脫衣服騎飛輪 09/20 15:54
28F：→ fuxin999: 可以外出的話就就去游泳池 09/20 15:56
29F：→ moviegoer168: 騎X-Bike追劇~ 09/20 16:20
30F：推 healthy1226: 皮膚發炎不適合游泳 09/21 07:15
31F：推 tsman: 盪壺 09/21 11:29
32F：→ white0321: 跳繩昨天跳了15分鐘 結果小腿肚拉傷了 09/21 13:54
33F：→ whoisanky: … 09/21 14:57
34F：推 Zingiber: 去迪卡農買壺鈴來甩，又累又安靜 09/22 02:17
35F：推 ling7777777: 開合跳 09/27 00:47
37F：→ skytomorrow: 試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身減脂 12/02 11:36