作者white0321 (讨厌电子学)
看板FITNESS
标题[问题] 室内 有氧运动选择
时间Wed Sep 19 11:45:51 2018
Hi 各位大大～ 想跟大家请教一下
老妹我最近想减脂，但因为最近皮肤发炎
不想在外面穿衣服流汗闷着跑步～
最近的选择只有室内，但因为是大楼 又不能太吵～
请问有什麽「有氧」运动可以选择呢？
网路上很多影片 可是做起来的感觉都比较倾向锻链腹肌 手部 腿部肌肉用的，似乎都比
较偏向无氧的增肌
我主要想要减脂而不是增肌
不晓得是否有什麽种类的运动可以推荐呢？
最好是可以徒手做的有氧～先谢谢大家了！
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1F：→ jaries: 爬楼梯啊 09/19 11:58
2F：→ white0321: 目前比较偏向穿着清凉（不想遮到皮肤发炎的位置）的衣 09/19 14:18
3F：→ white0321: 服运动耶～走楼梯可能会遇到人QQ 09/19 14:18
4F：推 wind1722: 买台踏步机 09/19 14:25
5F：→ ForeverT: 1.走上楼梯电梯下楼一直重复 2.跳绳 3.拿一张椅子 手各 09/19 16:15
6F：→ ForeverT: 拿一罐灌水宝特瓶 持续站上椅子>下椅子>站上椅子 09/19 16:15
8F：→ senils: 这个不知道适不适合 09/19 16:43
9F：→ white0321: 椅子这个好像不错喔 我试试看 谢谢 09/19 18:14
10F：推 asehappy: 跳绳呢？ 09/19 22:49
11F：推 longloveyu: 可惜是大楼，跳绳很棒 09/19 23:15
12F：推 mysandy: 波比跳 09/20 00:33
13F：推 starlec: 推周六野的低强度有氧 不会很吵 心跳也有到 09/20 08:41
14F：推 whoisanky: 唯一只推ABBY教练到你家 09/20 12:57
16F：→ whoisanky: 以前我也跟你一样的坚持 不想在外面运动流汗狼狈麻烦 09/20 13:04
17F：推 peacepipi: 不想流汗的有氧...游泳啊 09/20 13:06
18F：→ whoisanky: 跳过郑多燕 TABATA 各种有氧影片 成效都不是太好 09/20 13:09
19F：→ whoisanky: 动作强度太低 心肺无感 动作强度太高 失力错误易受伤 09/20 13:12
20F：→ whoisanky: 一受伤就是一个礼拜不能动 心里更焦虑 09/20 13:13
21F：→ whoisanky: 先试试看登阶罗 或者多铺几层瑜珈垫跳绳应该能试试看 09/20 13:14
22F：→ whoisanky: 从我後来真的被逼到出门运动後 得到的成果我非常满意 09/20 13:15
23F：→ whoisanky: 最近在玩TAE BO 还在测试中 但真的够累XD 09/20 13:22
24F：→ whoisanky: 对了 跑到现在 已经敢穿只遮性徵的布料量出门跑步了 09/20 13:24
25F：→ whoisanky: 听说XBIKE的效果也很好 我是买过变成衣架所以放弃 09/20 13:30
26F：→ Doralice: 登阶&跳绳 09/20 15:45
27F：推 fuxin999: 买一台XBIKE 在家里脱衣服骑飞轮 09/20 15:54
28F：→ fuxin999: 可以外出的话就就去游泳池 09/20 15:56
29F：→ moviegoer168: 骑X-Bike追剧~ 09/20 16:20
30F：推 healthy1226: 皮肤发炎不适合游泳 09/21 07:15
31F：推 tsman: 荡壶 09/21 11:29
32F：→ white0321: 跳绳昨天跳了15分钟 结果小腿肚拉伤了 09/21 13:54
33F：→ whoisanky: … 09/21 14:57
34F：推 Zingiber: 去迪卡农买壶铃来甩，又累又安静 09/22 02:17
35F：推 ling7777777: 开合跳 09/27 00:47
37F：→ skytomorrow: 试试身体放松在家运动 既疗癒又智慧瘦身减脂 12/02 11:36