作者dhand (豬手)
看板FITNESS
標題[問題] 關於體重啥時量?
時間Tue Sep 18 23:21:30 2018
大家好
小弟在這裡想請教減肥幾個問題
1.我聽醫生說,體重測量最佳時間是早上起床喝杯開水就可以量了
那時的體內沒有任何食物留存,是最準的
但小弟大都是晚上九點量的,晚飯是六點半到七點之間吃
不知那個時間點準確?
2.小弟每天都會計算吃進去的熱量(用MFP記錄)
儘量吃超過BMR,但小於TDEE
沒吃超過BMR會有反效果?肌肉會流失?BMR會下降不知這觀念是否為真?
3.然後每天都會做一套TABATA(不曉得有沒有用?聽說效果等同慢跑30分鐘到1小時)
我都是參考一休大的網站來實施減肥的
不曉得有沒有人是因為這樣成功瘦身的?
希望能聽取過來人的經驗
這麼多問題希望能不吝賜教,謝謝!!!
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1F：→ how870927: 我都早上量 至於一休的TABATA... 09/18 23:24
2F：推 halulu: 我都早上上完廁所量 連水都沒喝 09/18 23:31
3F：→ halulu: 至於那個banana就...你高興就好。 09/18 23:32
4F：推 ironhihihi: 早上吃飯喝水前量，固定同時間吧 09/18 23:38
5F：→ crimsonmoon9: 時段固定就好 09/18 23:54
6F：推 COLONELLIU: 膝蓋還好嗎 09/19 00:14
7F：推 BensonHo: 有人說定時週五早上上完廁所後量最好，因為週末會吃大餐 09/19 00:14
8F：→ BensonHo: 然後週一開始因為罪惡感會開始運動到週五 09/19 00:15
9F：推 kenandrew: 別量 照鏡子 09/19 00:54
10F：→ eulb03: 爬文 09/19 01:16
11F：噓 hank08311227: 醫生都這樣說了 鄉民說倒立量最準你要聽嗎？ 09/19 01:38
12F：推 godswd: 皮尺跟鏡子才是真實的東西 09/19 01:50
13F：推 Jossie: 不要每天量 09/19 02:54
14F：噓 juiceweb: 都沒爬文嗎? [討論] 想增肌減脂的進來！<<<解釋這麼清楚 09/19 03:39
15F：→ juiceweb: 爬一下文很難嗎 在這篇上面一點點而已 09/19 03:40
16F：噓 longya: 醫生說的你都不信 還要問鄉民是哪招 09/19 07:38
17F：噓 blue820801: 凌晨三點起來量最準哦^^ 09/19 07:59
18F：噓 qwe123456460: 醫生都說了...爬文也有啊 09/19 08:45
19F：噓 adam054457: 早上 起床 尿後 09/19 08:49
20F：噓 Prefetch: 醫生說的你都不想聽了 還問幹嘛 找想聽的答案? 09/19 09:07
21F：推 nbg23456: 初一十五量也不錯，記得先拜拜 09/19 10:16
22F：→ JACKEYAAA: 我都吃飽量 這樣最重 09/19 10:18
23F：推 ForeverT: 不要體重沒減到先減了腦容量ㄏㄏ 09/19 10:57
24F：→ ForeverT: 晚上量 會多量到食物跟水份重量 而水分多會被誤判肌肉 09/19 11:03
25F：→ ForeverT: 所以晚上量會比較重 體脂率較低 肌肉率較高 早上雖然 09/19 11:03
26F：→ ForeverT: 沒了食物但是他變成屎還是有重量的 但至少水分少了很多 09/19 11:03
27F：→ ForeverT: 所以早上量 體重較輕 體脂率較高 肌肉率較低 個人 09/19 11:03
28F：→ ForeverT: 是早上大小便後 排除這些非肌肉非脂肪的穢物再量 比較 09/19 11:03
29F：→ ForeverT: 接近實際值 09/19 11:03
30F：推 tsemabel: 如果是看趨勢的話，那只要是固定時間量的都可以 09/19 14:01
31F：推 ecoh796: 用皮尺量腰圍跟大腿圍 比體重更有參考價值 09/19 14:03
32F：噓 a19911205a: 一咻ㄏㄏㄏ 09/19 14:41
33F：→ tina78714: 早上起床吧 09/19 15:59
34F：推 longloveyu: 早上起床尿尿後在換衣服、身上固定穿內衣褲時量。晚上 09/19 23:18
35F：→ longloveyu: 睡前量。一天量兩次 09/19 23:18
36F：→ kofbrian: BANANA一套......跑步的人都是白癡？ 09/21 09:42
37F：噓 SoftCatalyst: 一休必噓 09/21 11:19
38F：→ xhung: 體重準不準是體重機的問題 跟量的時間有關? 10/21 16:38