作者dhand (猪手)
看板FITNESS
标题[问题] 关於体重啥时量?
时间Tue Sep 18 23:21:30 2018
大家好
小弟在这里想请教减肥几个问题
1.我听医生说,体重测量最佳时间是早上起床喝杯开水就可以量了
那时的体内没有任何食物留存,是最准的
但小弟大都是晚上九点量的,晚饭是六点半到七点之间吃
不知那个时间点准确?
2.小弟每天都会计算吃进去的热量(用MFP记录)
尽量吃超过BMR,但小於TDEE
没吃超过BMR会有反效果?肌肉会流失?BMR会下降不知这观念是否为真?
3.然後每天都会做一套TABATA(不晓得有没有用?听说效果等同慢跑30分钟到1小时)
我都是参考一休大的网站来实施减肥的
不晓得有没有人是因为这样成功瘦身的?
希望能听取过来人的经验
这麽多问题希望能不吝赐教,谢谢!!!
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1F：→ how870927: 我都早上量 至於一休的TABATA... 09/18 23:24
2F：推 halulu: 我都早上上完厕所量 连水都没喝 09/18 23:31
3F：→ halulu: 至於那个banana就...你高兴就好。 09/18 23:32
4F：推 ironhihihi: 早上吃饭喝水前量，固定同时间吧 09/18 23:38
5F：→ crimsonmoon9: 时段固定就好 09/18 23:54
6F：推 COLONELLIU: 膝盖还好吗 09/19 00:14
7F：推 BensonHo: 有人说定时周五早上上完厕所後量最好，因为周末会吃大餐 09/19 00:14
8F：→ BensonHo: 然後周一开始因为罪恶感会开始运动到周五 09/19 00:15
9F：推 kenandrew: 别量 照镜子 09/19 00:54
10F：→ eulb03: 爬文 09/19 01:16
11F：嘘 hank08311227: 医生都这样说了 乡民说倒立量最准你要听吗？ 09/19 01:38
12F：推 godswd: 皮尺跟镜子才是真实的东西 09/19 01:50
13F：推 Jossie: 不要每天量 09/19 02:54
14F：嘘 juiceweb: 都没爬文吗? [讨论] 想增肌减脂的进来！<<<解释这麽清楚 09/19 03:39
15F：→ juiceweb: 爬一下文很难吗 在这篇上面一点点而已 09/19 03:40
16F：嘘 longya: 医生说的你都不信 还要问乡民是哪招 09/19 07:38
17F：嘘 blue820801: 凌晨三点起来量最准哦^^ 09/19 07:59
18F：嘘 qwe123456460: 医生都说了...爬文也有啊 09/19 08:45
19F：嘘 adam054457: 早上 起床 尿後 09/19 08:49
20F：嘘 Prefetch: 医生说的你都不想听了 还问干嘛 找想听的答案? 09/19 09:07
21F：推 nbg23456: 初一十五量也不错，记得先拜拜 09/19 10:16
22F：→ JACKEYAAA: 我都吃饱量 这样最重 09/19 10:18
23F：推 ForeverT: 不要体重没减到先减了脑容量ㄏㄏ 09/19 10:57
24F：→ ForeverT: 晚上量 会多量到食物跟水份重量 而水分多会被误判肌肉 09/19 11:03
25F：→ ForeverT: 所以晚上量会比较重 体脂率较低 肌肉率较高 早上虽然 09/19 11:03
26F：→ ForeverT: 没了食物但是他变成屎还是有重量的 但至少水分少了很多 09/19 11:03
27F：→ ForeverT: 所以早上量 体重较轻 体脂率较高 肌肉率较低 个人 09/19 11:03
28F：→ ForeverT: 是早上大小便後 排除这些非肌肉非脂肪的秽物再量 比较 09/19 11:03
29F：→ ForeverT: 接近实际值 09/19 11:03
30F：推 tsemabel: 如果是看趋势的话，那只要是固定时间量的都可以 09/19 14:01
31F：推 ecoh796: 用皮尺量腰围跟大腿围 比体重更有参考价值 09/19 14:03
32F：嘘 a19911205a: 一咻ㄏㄏㄏ 09/19 14:41
33F：→ tina78714: 早上起床吧 09/19 15:59
34F：推 longloveyu: 早上起床尿尿後在换衣服、身上固定穿内衣裤时量。晚上 09/19 23:18
35F：→ longloveyu: 睡前量。一天量两次 09/19 23:18
36F：→ kofbrian: BANANA一套......跑步的人都是白痴？ 09/21 09:42
37F：嘘 SoftCatalyst: 一休必嘘 09/21 11:19
38F：→ xhung: 体重准不准是体重机的问题 跟量的时间有关? 10/21 16:38