作者cherrydoll (The Barr Brothers!)
看板FITNESS
標題[問題] 該喝脫脂還是全脂?
時間Tue Sep 11 19:43:20 2018
報章雜誌都有報出來
全脂牛奶才是有足夠養分且沒用化學方式脫掉脂肪的
以前大家不敢喝全脂的觀念是迷思
但是....
我目前在教學醫院的專業營養師+減重醫師的監管下
(沒有減肥藥物介入 加入適當的體能訓練)
醫師跟營養師都說要其實喝低脂牛奶或脫脂
營養就夠了
我的各種菜單裡
都是脫脂或低脂
我才剛開始所以無法分享心得
但現在覺得很混亂
到底該相信誰的莫衷一是....
請問有神人能解答嗎
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.76.169
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1536666202.A.C8B.html
1F：→ allen0981: 我只看後面的成份... 09/11 20:08
2F：推 MeowMarch: 喜歡正常完整的食物 09/11 20:14
3F：推 w1219111: 全脂低脂差在脂肪量，其他營養價值無差異。如果是大人， 09/11 20:18
4F：→ w1219111: 不在乎濃醇香就買低脂補充鈣質吧 09/11 20:19
5F：推 halulu: 如果沒有特別要求 我會喝全脂 但醫生希望我以低脂為主 09/11 21:04
6F：→ kinkirei: 交替喝 09/11 21:16
7F：→ chdc: 是物理方式... 09/11 21:41
8F：推 sakura3034: 個人狀況喝全脂會腹瀉只能喝低脂的 09/11 22:08
9F：推 CICIKOKO: 找了營養師跟減重醫師，為什麼還想不照他們的建議 09/11 22:14
10F：推 hungayo: 不是離心脫脂嗎？ 09/11 22:49
11F：推 weijiekuo: 全脂會烙賽+1...低脂不會 09/11 22:56
12F：推 t141256: 我喝低脂會長痘痘 全脂不會 09/11 22:59
13F：推 zoe159487: 想喝低脂卻喝不下去嗚嗚 09/11 23:11
14F：→ cherrydoll: 我是指 報章雜誌也是根據醫師建議寫的 09/11 23:13
15F：→ cherrydoll: 我目前遇到兩種說法產生疑問 有怎樣嗎 09/11 23:14
16F：→ cherrydoll: 我是想喝香香的全脂 不知道為什麼醫師要我喝低脫 09/11 23:14
17F：→ somia012: 全脂低脂沒差異是對一般民眾的普通飲食，你是在減重，就 09/11 23:15
18F：→ somia012: 該完全聽營養師的 09/11 23:15
19F：→ somia012: 醫生最討厭你這種自行上網找網友抓藥的 09/11 23:16
20F：→ somia012: 要你喝低脂當然是因為攝取的脂肪和熱量都較低啊= = 09/11 23:16
21F：推 Csir: 會腹瀉可以喝看看去乳糖的 但是好甜阿XDDDD 09/11 23:22
22F：噓 healthy1226: 報紙醫生不會為你的健康負責，你掛號的會。 09/11 23:34
23F：→ imij: 讓人胖的是奶裡面的糖。脂肪可讓你有飽足感，餐與餐中間不會 09/11 23:42
24F：推 circlelee: 給你真正良心建議，減脂不要喝牛奶。 09/12 00:24
25F：→ circlelee: 問題也不是在乳糖。問題在insulin spike與衝高IGF-1 09/12 00:28
26F：→ circlelee: 尤其女生最好牛奶、乳清少碰 09/12 00:30
27F：推 halulu: 圈李又出來啦？ 09/12 00:51
28F：推 moviegoer168: 我都喝全脂，每天一杯，熱量沒有差很多其實 09/12 01:55
29F：推 annatzang: 算一下熱量 安全範圍內喝全脂也沒差吧 09/12 02:04
30F：推 BensonHo: 請遵照醫囑！！不然就不要找他們 :) 09/12 02:06
31F：推 n180: 喝脫脂 熱量扣打可以用在更好的地方 09/12 02:09
32F：推 qaz6624: 營養師和醫生的話也要懷疑嗎？那乾脆不必看啦 09/12 03:31
33F：→ themost: 正常是全脂跟低脂脫脂都行，但你的醫師比在座各位瞭解你 09/12 06:57
34F：→ themost: 的情況，也是根據你的情況給你建議 09/12 06:58
35F：→ allen0981: 我乳清套脫脂,套全脂一天的熱量與脂肪會爆 09/12 07:21
36F：→ allen0981: 缺點比較難買,超商都沒賣大罐的,我最方便只能去好市多 09/12 07:22
37F：噓 voohong: 鄉民>專業營養師+減重師 09/12 08:35
38F：→ fmy10002000: 一般會用離心機脫脂 09/12 09:41
39F：→ stephenliu: 脫脂超難喝 09/12 09:42
40F：推 js93046: 我喝全脂，單純因為我是酪農XD 09/12 09:57
41F：推 ForeverT: 身上的脂肪不是你吃進去的脂肪轉變的 是你吃的澱粉使血 09/12 10:10
42F：→ ForeverT: 糖升高 胰島素再把血糖轉變成脂肪儲存 一個全脂牛奶 09/12 10:10
43F：→ ForeverT: 算3.5%脂肪 低脂牛奶 算1.5%脂肪 差2% 喝250cc 才差5 09/12 10:10
44F：→ ForeverT: 克脂肪 約45卡熱量 如果整日的熱量有控制好根本不差這4 09/12 10:10
45F：→ ForeverT: 5卡 減肥也不可完全無脂肪 牛奶中有脂溶性維生素全脂牛 09/12 10:10
46F：→ ForeverT: 奶還是比較適合這些維生素吸收 但以上是一個正常人可 09/12 10:11
47F：→ ForeverT: 以不必在乎低脂可喝全脂肪 你的狀況是專業醫生跟營養 09/12 10:11
48F：→ ForeverT: 師建議的 應該不是單純只考量熱量 也許是體質不適合 建 09/12 10:11
49F：→ ForeverT: 議下次問醫生營養師原因 09/12 10:11
50F：→ d8613518: 樓上想太多了吧=_=，多少克葡萄糖才能生成1克脂肪？ 09/12 10:17
51F：→ d8613518: 體脂肪絕大多數來自膳食脂肪 09/12 10:19
52F：推 F1ower: 我減脂天天喝牛奶跟乳清，好好的，給你參考 09/12 11:31
53F：→ xhung: 吃一堆糖 遠比食用天然食物內的脂肪 還可怕 09/12 12:31
55F：→ xhung: 50樓不懂裝懂 果糖無法直接用 需靠肝臟代謝 吃太多都變脂肪 09/12 12:33
56F：→ xhung: 葡萄糖用不完 先存成肝醣 還有剩的變脂肪 09/12 12:35
57F：推 lkkpal: 我減脂也每天150cc保久乳套乳清 一季也減了五趴 09/12 12:56
58F：推 Epimenides: 我喝全脂 唯一理由:好喝 吃得滿足有活力比較重要 09/12 13:14
59F：→ d8613518: 某x，你要不要先了解一下果糖的代謝程序？ 09/12 13:18
60F：→ murksagittar: 全脂 09/12 13:59
61F：推 umechika: 人的體質有差異 可以紀錄飲食觀察喝兩種奶的身體反應 09/12 14:26
62F：→ umechika: 有人喝牛奶身體變健康 但也有營養師建議完全不要碰牛奶 09/12 14:26
63F：→ umechika: 應該是說紀錄喝全脂 低脂 和完全不喝奶的反應 09/12 14:27
64F：推 moviegoer168: 沒仔細看內文。既然你現在有在看醫師營養師 09/12 17:36
65F：→ moviegoer168: 那就遵照他們的菜單，等達到目標了，再跟他們討論 09/12 17:38
66F：→ moviegoer168: 可不可以改全脂&飲食要怎麼調整吧 09/12 17:40
67F：推 whoisanky: 我都喝低脂 反正濃醇香不是我的重點 09/13 01:44
68F：推 FullAttack: 熱量攝取過多 多餘的碳水就會轉換成體脂儲存 09/13 06:52
69F：→ FullAttack: 對一般人而言 熱量囤積才是重點 09/13 06:55
70F：推 d8613518: 人不太可能只單攝取碳水，當總熱過多時，身體會優先囤積 09/13 07:27
71F：→ d8613518: 本來就是脂肪的熱量還是特地把碳水轉成脂肪在儲存？ 09/13 07:28
72F：推 batista1980: 乳糖對減肥影響大於乳脂肪吧？ 09/14 10:58
73F：→ batista1980: 為什麼不乾脆喝無糖豆漿或無糖杏仁奶? 09/14 10:59
74F：→ d8613518: 乳糖影響大於乳脂肪？難說，不過牛乳營養比豆漿杏仁奶好 09/14 11:02
75F：→ d8613518: 些 09/14 11:03
76F：噓 RAWGDOGS: 換一個營養師啊 09/15 10:58
77F：推 linyotsuki: 都喝低脂，體檢報告很正常 09/16 20:40