作者cherrydoll (The Barr Brothers!)
看板FITNESS
标题[问题] 该喝脱脂还是全脂?
时间Tue Sep 11 19:43:20 2018
报章杂志都有报出来
全脂牛奶才是有足够养分且没用化学方式脱掉脂肪的
以前大家不敢喝全脂的观念是迷思
但是....
我目前在教学医院的专业营养师+减重医师的监管下
(没有减肥药物介入 加入适当的体能训练)
医师跟营养师都说要其实喝低脂牛奶或脱脂
营养就够了
我的各种菜单里
都是脱脂或低脂
我才刚开始所以无法分享心得
但现在觉得很混乱
到底该相信谁的莫衷一是....
请问有神人能解答吗
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.252.76.169
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1536666202.A.C8B.html
1F：→ allen0981: 我只看後面的成份... 09/11 20:08
2F：推 MeowMarch: 喜欢正常完整的食物 09/11 20:14
3F：推 w1219111: 全脂低脂差在脂肪量，其他营养价值无差异。如果是大人， 09/11 20:18
4F：→ w1219111: 不在乎浓醇香就买低脂补充钙质吧 09/11 20:19
5F：推 halulu: 如果没有特别要求 我会喝全脂 但医生希望我以低脂为主 09/11 21:04
6F：→ kinkirei: 交替喝 09/11 21:16
7F：→ chdc: 是物理方式... 09/11 21:41
8F：推 sakura3034: 个人状况喝全脂会腹泻只能喝低脂的 09/11 22:08
9F：推 CICIKOKO: 找了营养师跟减重医师，为什麽还想不照他们的建议 09/11 22:14
10F：推 hungayo: 不是离心脱脂吗？ 09/11 22:49
11F：推 weijiekuo: 全脂会烙赛+1...低脂不会 09/11 22:56
12F：推 t141256: 我喝低脂会长痘痘 全脂不会 09/11 22:59
13F：推 zoe159487: 想喝低脂却喝不下去呜呜 09/11 23:11
14F：→ cherrydoll: 我是指 报章杂志也是根据医师建议写的 09/11 23:13
15F：→ cherrydoll: 我目前遇到两种说法产生疑问 有怎样吗 09/11 23:14
16F：→ cherrydoll: 我是想喝香香的全脂 不知道为什麽医师要我喝低脱 09/11 23:14
17F：→ somia012: 全脂低脂没差异是对一般民众的普通饮食，你是在减重，就 09/11 23:15
18F：→ somia012: 该完全听营养师的 09/11 23:15
19F：→ somia012: 医生最讨厌你这种自行上网找网友抓药的 09/11 23:16
20F：→ somia012: 要你喝低脂当然是因为摄取的脂肪和热量都较低啊= = 09/11 23:16
21F：推 Csir: 会腹泻可以喝看看去乳糖的 但是好甜阿XDDDD 09/11 23:22
22F：嘘 healthy1226: 报纸医生不会为你的健康负责，你挂号的会。 09/11 23:34
23F：→ imij: 让人胖的是奶里面的糖。脂肪可让你有饱足感，餐与餐中间不会 09/11 23:42
24F：推 circlelee: 给你真正良心建议，减脂不要喝牛奶。 09/12 00:24
25F：→ circlelee: 问题也不是在乳糖。问题在insulin spike与冲高IGF-1 09/12 00:28
26F：→ circlelee: 尤其女生最好牛奶、乳清少碰 09/12 00:30
27F：推 halulu: 圈李又出来啦？ 09/12 00:51
28F：推 moviegoer168: 我都喝全脂，每天一杯，热量没有差很多其实 09/12 01:55
29F：推 annatzang: 算一下热量 安全范围内喝全脂也没差吧 09/12 02:04
30F：推 BensonHo: 请遵照医嘱！！不然就不要找他们 :) 09/12 02:06
31F：推 n180: 喝脱脂 热量扣打可以用在更好的地方 09/12 02:09
32F：推 qaz6624: 营养师和医生的话也要怀疑吗？那乾脆不必看啦 09/12 03:31
33F：→ themost: 正常是全脂跟低脂脱脂都行，但你的医师比在座各位了解你 09/12 06:57
34F：→ themost: 的情况，也是根据你的情况给你建议 09/12 06:58
35F：→ allen0981: 我乳清套脱脂,套全脂一天的热量与脂肪会爆 09/12 07:21
36F：→ allen0981: 缺点比较难买,超商都没卖大罐的,我最方便只能去好市多 09/12 07:22
37F：嘘 voohong: 乡民>专业营养师+减重师 09/12 08:35
38F：→ fmy10002000: 一般会用离心机脱脂 09/12 09:41
39F：→ stephenliu: 脱脂超难喝 09/12 09:42
40F：推 js93046: 我喝全脂，单纯因为我是酪农XD 09/12 09:57
41F：推 ForeverT: 身上的脂肪不是你吃进去的脂肪转变的 是你吃的淀粉使血 09/12 10:10
42F：→ ForeverT: 糖升高 胰岛素再把血糖转变成脂肪储存 一个全脂牛奶 09/12 10:10
43F：→ ForeverT: 算3.5%脂肪 低脂牛奶 算1.5%脂肪 差2% 喝250cc 才差5 09/12 10:10
44F：→ ForeverT: 克脂肪 约45卡热量 如果整日的热量有控制好根本不差这4 09/12 10:10
45F：→ ForeverT: 5卡 减肥也不可完全无脂肪 牛奶中有脂溶性维生素全脂牛 09/12 10:10
46F：→ ForeverT: 奶还是比较适合这些维生素吸收 但以上是一个正常人可 09/12 10:11
47F：→ ForeverT: 以不必在乎低脂可喝全脂肪 你的状况是专业医生跟营养 09/12 10:11
48F：→ ForeverT: 师建议的 应该不是单纯只考量热量 也许是体质不适合 建 09/12 10:11
49F：→ ForeverT: 议下次问医生营养师原因 09/12 10:11
50F：→ d8613518: 楼上想太多了吧=_=，多少克葡萄糖才能生成1克脂肪？ 09/12 10:17
51F：→ d8613518: 体脂肪绝大多数来自膳食脂肪 09/12 10:19
52F：推 F1ower: 我减脂天天喝牛奶跟乳清，好好的，给你参考 09/12 11:31
53F：→ xhung: 吃一堆糖 远比食用天然食物内的脂肪 还可怕 09/12 12:31
55F：→ xhung: 50楼不懂装懂 果糖无法直接用 需靠肝脏代谢 吃太多都变脂肪 09/12 12:33
56F：→ xhung: 葡萄糖用不完 先存成肝醣 还有剩的变脂肪 09/12 12:35
57F：推 lkkpal: 我减脂也每天150cc保久乳套乳清 一季也减了五趴 09/12 12:56
58F：推 Epimenides: 我喝全脂 唯一理由:好喝 吃得满足有活力比较重要 09/12 13:14
59F：→ d8613518: 某x，你要不要先了解一下果糖的代谢程序？ 09/12 13:18
60F：→ murksagittar: 全脂 09/12 13:59
61F：推 umechika: 人的体质有差异 可以纪录饮食观察喝两种奶的身体反应 09/12 14:26
62F：→ umechika: 有人喝牛奶身体变健康 但也有营养师建议完全不要碰牛奶 09/12 14:26
63F：→ umechika: 应该是说纪录喝全脂 低脂 和完全不喝奶的反应 09/12 14:27
64F：推 moviegoer168: 没仔细看内文。既然你现在有在看医师营养师 09/12 17:36
65F：→ moviegoer168: 那就遵照他们的菜单，等达到目标了，再跟他们讨论 09/12 17:38
66F：→ moviegoer168: 可不可以改全脂&饮食要怎麽调整吧 09/12 17:40
67F：推 whoisanky: 我都喝低脂 反正浓醇香不是我的重点 09/13 01:44
68F：推 FullAttack: 热量摄取过多 多余的碳水就会转换成体脂储存 09/13 06:52
69F：→ FullAttack: 对一般人而言 热量囤积才是重点 09/13 06:55
70F：推 d8613518: 人不太可能只单摄取碳水，当总热过多时，身体会优先囤积 09/13 07:27
71F：→ d8613518: 本来就是脂肪的热量还是特地把碳水转成脂肪在储存？ 09/13 07:28
72F：推 batista1980: 乳糖对减肥影响大於乳脂肪吧？ 09/14 10:58
73F：→ batista1980: 为什麽不乾脆喝无糖豆浆或无糖杏仁奶? 09/14 10:59
74F：→ d8613518: 乳糖影响大於乳脂肪？难说，不过牛乳营养比豆浆杏仁奶好 09/14 11:02
75F：→ d8613518: 些 09/14 11:03
76F：嘘 RAWGDOGS: 换一个营养师啊 09/15 10:58
77F：推 linyotsuki: 都喝低脂，体检报告很正常 09/16 20:40