原文恕刪。 比起減肥的方法，你更應該先調整想法和心態。 一般人主動減肥健身的主要原因，不外乎是為了健康，或是為了愛美，想要身形更好看。 但從你的敘述來看，除了剛開始減肥的時候，BMI其實就落在標準值之內了，加上後來還 無視身體警訊，我想妳應該不是為了健康才減。 既然是為了外表，那再好好想想，是自認為自己身材不好，還是親友、甚至是男友說你身 材不好？ 我就遇過身材算中等，但她男友老是嫌她肥的，三天兩頭說一次，說到女生開 始懷疑自己其實是胖子了。 有一種胖叫自己覺得胖，不過很多是自己覺得瘦XD 我覺得你可以多問問他人對你身材的意見，會比較客觀，之前常說你胖的就不用問了。 甚至拍張全身照，把臉遮掉，在板上或網路問問看身材部位有哪裡可以改進，不過網路回 應也要審慎思考一下，有些可以吸收學習，有些看了就忘，別往心裡去。 進入重點，如果是為了身材外表，健康才更重要，先說最基本的，內分泌正常不只容易減 肥，之後對維持、不復胖也有一定的幫助。 像你的停經和掉髮，其實就是你身體無聲的 哭喊，可惜你沒聽到！ 好在你有發現減肥方法錯誤並進行修正，你的身體不是暴肥，而是正在進行恢復，舉常見 的脂肪=存款例子來說，你的身體會先讓自己有一些存款，讓自己安心才敢，也有餘力做 更多的事，「喔喔！我有不少儲備能量了，那我可以慢慢恢復之前能量不夠而停止的身體 機能了」。 健康對外表絕對是加分的，好的氣色其實就是最好的妝，而且是24小時不用卸的妝！ 內分泌不只影響你的膚質、身體機能，更重要的也影響你的老化速度，肥胖還行減、外型 還能整，但是老化卻是不可逆的，有多少女生每天保養就為了減緩這速度呀。 除了外表的影響，再來更直接的影響是你的身體，你還年經，想想你還有多少美食要吃、 多少地方要去、多少事情要完成，以及那個要跟你共度一生的人、將來的小孩、現在的家 人相處，你如果有什麼病痛，這些東西不只無法去好好體驗，還讓愛你的人擔心難過，我 想這也不是你所樂見的吧！ 原文章的推文其實也不少優質意見和擔憂，希望你好好看看，所謂專業問題專業解決，你 身體的部分建議先找醫生，讓身體恢復正常機能比較重要。 基本上，睡眠充足、加上正常飲食，身體沒大毛病的話，要胖到一般人眼中的胖子，其實 也不容易，等身體健康了，再研究怎麼增進體態，屆時事半功倍。 養身體期間，別太執著於體重和體脂的起伏，除了專心課業和自身興趣外，如果在意外表 的話，可以研究彩妝保養和穿搭，學生沒什麼錢，請量力而為，預算不足也是有對應等級 的東西，像是用夜市等級服飾穿搭，或是用平價或開架的產品。 說了這麼多，重點就是健康第一 你那邊還來得及，快開始調養身體吧！ --

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