原文恕删。 比起减肥的方法，你更应该先调整想法和心态。 一般人主动减肥健身的主要原因，不外乎是为了健康，或是为了爱美，想要身形更好看。 但从你的叙述来看，除了刚开始减肥的时候，BMI其实就落在标准值之内了，加上後来还 无视身体警讯，我想你应该不是为了健康才减。 既然是为了外表，那再好好想想，是自认为自己身材不好，还是亲友、甚至是男友说你身 材不好？ 我就遇过身材算中等，但她男友老是嫌她肥的，三天两头说一次，说到女生开 始怀疑自己其实是胖子了。 有一种胖叫自己觉得胖，不过很多是自己觉得瘦XD 我觉得你可以多问问他人对你身材的意见，会比较客观，之前常说你胖的就不用问了。 甚至拍张全身照，把脸遮掉，在板上或网路问问看身材部位有哪里可以改进，不过网路回 应也要审慎思考一下，有些可以吸收学习，有些看了就忘，别往心里去。 进入重点，如果是为了身材外表，健康才更重要，先说最基本的，内分泌正常不只容易减 肥，之後对维持、不复胖也有一定的帮助。 像你的停经和掉发，其实就是你身体无声的 哭喊，可惜你没听到！ 好在你有发现减肥方法错误并进行修正，你的身体不是暴肥，而是正在进行恢复，举常见 的脂肪=存款例子来说，你的身体会先让自己有一些存款，让自己安心才敢，也有余力做 更多的事，「喔喔！我有不少储备能量了，那我可以慢慢恢复之前能量不够而停止的身体 机能了」。 健康对外表绝对是加分的，好的气色其实就是最好的妆，而且是24小时不用卸的妆！ 内分泌不只影响你的肤质、身体机能，更重要的也影响你的老化速度，肥胖还行减、外型 还能整，但是老化却是不可逆的，有多少女生每天保养就为了减缓这速度呀。 除了外表的影响，再来更直接的影响是你的身体，你还年经，想想你还有多少美食要吃、 多少地方要去、多少事情要完成，以及那个要跟你共度一生的人、将来的小孩、现在的家 人相处，你如果有什麽病痛，这些东西不只无法去好好体验，还让爱你的人担心难过，我 想这也不是你所乐见的吧！ 原文章的推文其实也不少优质意见和担忧，希望你好好看看，所谓专业问题专业解决，你 身体的部分建议先找医生，让身体恢复正常机能比较重要。 基本上，睡眠充足、加上正常饮食，身体没大毛病的话，要胖到一般人眼中的胖子，其实 也不容易，等身体健康了，再研究怎麽增进体态，届时事半功倍。 养身体期间，别太执着於体重和体脂的起伏，除了专心课业和自身兴趣外，如果在意外表 的话，可以研究彩妆保养和穿搭，学生没什麽钱，请量力而为，预算不足也是有对应等级 的东西，像是用夜市等级服饰穿搭，或是用平价或开架的产品。 说了这麽多，重点就是健康第一 你那边还来得及，快开始调养身体吧！ --

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