作者benq5566 (廢文擔當)
看板FITNESS
標題[問題] 間歇斷食問題
時間Fri Sep 7 12:23:51 2018
代po
最近想嘗試16/8
目前170/體重是身高-70
這個方法也是說
我在八點吃早餐（御飯糰 豆漿）
十二點吃午餐 （便當類
下午四點後完全不要進食
直到隔天八點嗎？
目前還沒嘗試過
想問如果斷食期間餓了
可以吃或喝什麼嗎
還是只能喝白開水
另外以我的體況用這個方法
需要注意什麼嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.48.46
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1F：→ CleIndians: 這些網路或本版爬文都有答案...09/07 12:29
※ 編輯: benq5566 (223.141.48.46), 09/07/2018 12:35:34
2F：推 JJBOY: 你的體況沒有敘述怎麼會知道呢？ 09/07 13:33
3F：噓 jyjyjylin: 只給身高體重就要人依照你體況給建議 09/07 13:42
4F：→ chen5566: 補充可以考慮低Gi碳水化合物或者高纖維食物 09/07 13:44
5F：推 will78: 斷食期間不能吃任何有熱量的東西，黑咖啡、茶沒問題 09/07 14:27
6F：噓 manson666: 有沒有這麼懶....google都懶 09/07 14:58
7F：推 eulb03: 沒有時間限制（時間內幾點吃都可以） 09/07 16:30
8F：→ eulb03: 要吃進健康平衡剛好恰當的營養素跟熱量 09/07 16:31
9F：推 blaire0325: 借文問 目前剛實行16/8 吃的跟之前差不多 但天天拉肚 09/07 17:21
10F：→ blaire0325: 子2-3次 這是正常的嗎QQ 09/07 17:21
11F：推 gululucc: 拉肚子是看你吃了什麼，搞不好是感冒，去問醫生吧 09/09 01:47
12F：推 ucool522: 我是不吃早餐，中餐12吃晚餐18吃，給你參考 09/09 02:12
13F：推 error123: 拉肚子跟斷食應該沒關，你先說嗑了什麼 09/09 08:06
14F：推 blaire0325: 優格 燕麥 冷凍藍莓 無糖豆漿 乳清+低脂鮮奶 地瓜雞 09/09 10:22
15F：→ blaire0325: 胸肉&菜 因為實行斷食前也吃的差不多 唯一的改變就是 09/09 10:22
16F：→ blaire0325: 把進食時間壓在8小時內 但真的是每餐吃完就拉一次 已 09/09 10:22
17F：→ blaire0325: 經一個禮拜了QQ 拉到生無可戀 09/09 10:23
18F：推 mysandy: 那就不要斷食啊~短時間吃太多食物，腸胃受不了也會拉肚子 09/09 19:51
19F：噓 sakula0616: 如果胖子能做到 他又不會這麼胖了 09/10 23:57
20F：→ sakula0616: 肚子餓 會讓你無法做事 甚至低血糖冒汗 09/10 23:59
21F：→ xhung: 你就先試個一周啊... 09/12 12:40
22F：→ xhung: 但是如果你吃一堆澱粉類的食物 應該斷時期會很容易惡 09/12 12:42
23F：→ xhung: 真心建議 先試試晚餐到早餐前都不吃(這樣斷>12) 09/12 12:43
24F：→ xhung: 如果OK 再試跳過早餐的16/8 09/12 12:44