作者benq5566 (废文担当)
看板FITNESS
标题[问题] 间歇断食问题
时间Fri Sep 7 12:23:51 2018
代po
最近想尝试16/8
目前170/体重是身高-70
这个方法也是说
我在八点吃早餐（御饭团 豆浆）
十二点吃午餐 （便当类
下午四点後完全不要进食
直到隔天八点吗？
目前还没尝试过
想问如果断食期间饿了
可以吃或喝什麽吗
还是只能喝白开水
另外以我的体况用这个方法
需要注意什麽吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.48.46
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1536294234.A.9B0.html
1F：→ CleIndians: 这些网路或本版爬文都有答案...09/07 12:29
※ 编辑: benq5566 (223.141.48.46), 09/07/2018 12:35:34
2F：推 JJBOY: 你的体况没有叙述怎麽会知道呢？ 09/07 13:33
3F：嘘 jyjyjylin: 只给身高体重就要人依照你体况给建议 09/07 13:42
4F：→ chen5566: 补充可以考虑低Gi碳水化合物或者高纤维食物 09/07 13:44
5F：推 will78: 断食期间不能吃任何有热量的东西，黑咖啡、茶没问题 09/07 14:27
6F：嘘 manson666: 有没有这麽懒....google都懒 09/07 14:58
7F：推 eulb03: 没有时间限制（时间内几点吃都可以） 09/07 16:30
8F：→ eulb03: 要吃进健康平衡刚好恰当的营养素跟热量 09/07 16:31
9F：推 blaire0325: 借文问 目前刚实行16/8 吃的跟之前差不多 但天天拉肚 09/07 17:21
10F：→ blaire0325: 子2-3次 这是正常的吗QQ 09/07 17:21
11F：推 gululucc: 拉肚子是看你吃了什麽，搞不好是感冒，去问医生吧 09/09 01:47
12F：推 ucool522: 我是不吃早餐，中餐12吃晚餐18吃，给你参考 09/09 02:12
13F：推 error123: 拉肚子跟断食应该没关，你先说嗑了什麽 09/09 08:06
14F：推 blaire0325: 优格 燕麦 冷冻蓝莓 无糖豆浆 乳清+低脂鲜奶 地瓜鸡 09/09 10:22
15F：→ blaire0325: 胸肉&菜 因为实行断食前也吃的差不多 唯一的改变就是 09/09 10:22
16F：→ blaire0325: 把进食时间压在8小时内 但真的是每餐吃完就拉一次 已 09/09 10:22
17F：→ blaire0325: 经一个礼拜了QQ 拉到生无可恋 09/09 10:23
18F：推 mysandy: 那就不要断食啊~短时间吃太多食物，肠胃受不了也会拉肚子 09/09 19:51
19F：嘘 sakula0616: 如果胖子能做到 他又不会这麽胖了 09/10 23:57
20F：→ sakula0616: 肚子饿 会让你无法做事 甚至低血糖冒汗 09/10 23:59
21F：→ xhung: 你就先试个一周啊... 09/12 12:40
22F：→ xhung: 但是如果你吃一堆淀粉类的食物 应该断时期会很容易恶 09/12 12:42
23F：→ xhung: 真心建议 先试试晚餐到早餐前都不吃(这样断>12) 09/12 12:43
24F：→ xhung: 如果OK 再试跳过早餐的16/8 09/12 12:44