作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 讓你的臥推更好的3個輔助動作 (中文字幕)
時間Tue Aug 21 20:30:50 2018
https://goo.gl/2NVbs7
這次的內容延續之前的系列影片，要介紹臥推的3大輔助訓練動作，分別是上斜過頭肩推
、地板臥推、後傾滑輪下拉，很多人在臥推尋求突破時，花了很多時間在臥推的訓練上，
但進步卻十分有限，這時可以利用輔助的訓練動作來加強臥推會使用到的肌肉，這些肌肉
在做傳統的臥推時，可能無法得到足夠的刺激，可以透過輔助的訓練動作來加強，之後轉
換在臥推的運動表現上。
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1F：推 shionyuki: 好棒喔，謝謝原PO恢復更新 08/21 20:33
2F：推 shenchaoyu: 謝謝原PO！ 08/21 20:37
3F：推 sy044671: 感謝原po 08/21 20:45
4F：推 sun0625: 耶~恢復更新了 08/21 20:45
5F：推 skinnyking: 推恢復更新 謝謝a大！ 08/21 20:52
6F：推 Ooxxeeoo: 先推再看 08/21 20:52
7F：推 chiangchia: 回來了！ 08/21 21:19
8F：推 wei12f8158: 一邊流淚一邊看，太感動了～ 08/21 21:30
9F：推 joschen: 又回來了！感謝A大 08/21 22:05
10F：推 kobedaniel: 掉出來了！ 08/21 22:18
11F：推 k011511: 感恩推 08/21 22:25
12F：推 aquine03: 感恩大大 08/21 22:35
13F：推 myth0422: 推!!! 08/21 22:50
14F：推 michelle0816: 感恩 08/21 22:51
15F：→ aleckleehaha: 大師兄回來惹 08/21 22:52
16F：推 chantilas: 推推 08/21 23:13
17F：推 k078787878: 感恩！ 08/21 23:25
18F：推 rex0999: 終於恢復更新了!!! 08/21 23:27
19F：→ susuqi: 感恩 08/21 23:35
20F：推 t141256: 推 08/21 23:35
21F：推 sppspp789: 推! 08/21 23:41
22F：→ misszerozero: 推推 08/21 23:51
23F：→ Marchosias: 推 沒想到會回歸 08/22 00:22
24F：→ Johseagull: 回來啦！！！！！ 08/22 00:53
25F：推 cccone: 推 08/22 00:58
26F：推 alai1119: 推推 08/22 02:19
27F：推 wu0966: 推一個 08/22 02:32
28F：推 seaden: 推，歡迎歸來~~ 08/22 03:47
29F：推 imadog9478: 推 08/22 06:59
30F：推 a13810: 太好了～～～～ 08/22 07:20
31F：推 Fivg: 推 08/22 07:53
32F：推 coqsportif: 歡迎回來!! 08/22 08:52
33F：推 aa789: 好感動 又回來了 08/22 09:01
34F：推 qb110425: 終於恢復更新 08/22 10:18
35F：推 pigletlee: 好感動！太好了 08/22 10:39
36F：推 lkkpal: 推 08/22 10:47
37F：推 P96370459: 回來啦！ 08/22 11:03
38F：推 JingYun: 回來了!! 感謝~ 08/22 11:08
39F：推 csfp: 感動推 08/22 11:38
40F：推 qwe123456460: 感動推 08/22 11:43
41F：推 jumisui: 推推 08/22 12:01
42F：推 GivePower: 讚 08/22 12:36
43F：推 haswell425: 淚推 08/22 12:38
44F：推 senils: 感動推！ 08/22 13:45
45F：推 oztea: 感謝分享～ 08/22 16:21
46F：推 uttc: 回來了~~~ 08/22 17:12
47F：推 einZahnarzt: 謝謝 08/22 18:49
48F：推 avanthier: 推！ 08/22 19:43
49F：推 candice1214: 感謝！ 08/22 21:39
50F：推 bearmajik: 回來啦！！！！！推推 08/23 00:52
51F：推 whomj: Nice! 08/23 11:42
52F：推 as4723903: 謝謝大大，太感謝了 08/23 12:15
53F：推 magicsilver: 推推 08/23 20:00
54F：推 donkeylalala: 感謝！！！！！ 08/23 21:38
55F：推 cvincent: 感恩推 08/24 07:39
56F：推 smko: 推 08/24 19:09
57F：推 funster: 哦哦哦~強勢回歸!! 08/24 21:46
58F：推 Leftree: 感動感動 08/25 22:25
59F：推 joviwu: 不用啃生肉了，太好了 08/27 17:30
60F：推 smellyder: Yaaa love uuuu 08/27 23:48
61F：推 jeffchen022: 回歸！？ 讚讚 08/28 07:58
62F：推 m1633254: 推 08/29 14:16
63F：推 bluefish520: 3Q 08/30 00:23
64F：推 k761014: 復活啦！！放煙火 09/05 13:32
65F：推 babyface1977: 推 09/10 16:28