作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让你的卧推更好的3个辅助动作 (中文字幕)
时间Tue Aug 21 20:30:50 2018
https://goo.gl/2NVbs7
这次的内容延续之前的系列影片，要介绍卧推的3大辅助训练动作，分别是上斜过头肩推
、地板卧推、後倾滑轮下拉，很多人在卧推寻求突破时，花了很多时间在卧推的训练上，
但进步却十分有限，这时可以利用辅助的训练动作来加强卧推会使用到的肌肉，这些肌肉
在做传统的卧推时，可能无法得到足够的刺激，可以透过辅助的训练动作来加强，之後转
换在卧推的运动表现上。
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1F：推 shionyuki: 好棒喔，谢谢原PO恢复更新 08/21 20:33
2F：推 shenchaoyu: 谢谢原PO！ 08/21 20:37
3F：推 sy044671: 感谢原po 08/21 20:45
4F：推 sun0625: 耶~恢复更新了 08/21 20:45
5F：推 skinnyking: 推恢复更新 谢谢a大！ 08/21 20:52
6F：推 Ooxxeeoo: 先推再看 08/21 20:52
7F：推 chiangchia: 回来了！ 08/21 21:19
8F：推 wei12f8158: 一边流泪一边看，太感动了～ 08/21 21:30
9F：推 joschen: 又回来了！感谢A大 08/21 22:05
10F：推 kobedaniel: 掉出来了！ 08/21 22:18
11F：推 k011511: 感恩推 08/21 22:25
12F：推 aquine03: 感恩大大 08/21 22:35
13F：推 myth0422: 推!!! 08/21 22:50
14F：推 michelle0816: 感恩 08/21 22:51
15F：→ aleckleehaha: 大师兄回来惹 08/21 22:52
16F：推 chantilas: 推推 08/21 23:13
17F：推 k078787878: 感恩！ 08/21 23:25
18F：推 rex0999: 终於恢复更新了!!! 08/21 23:27
19F：→ susuqi: 感恩 08/21 23:35
20F：推 t141256: 推 08/21 23:35
21F：推 sppspp789: 推! 08/21 23:41
22F：→ misszerozero: 推推 08/21 23:51
23F：→ Marchosias: 推 没想到会回归 08/22 00:22
24F：→ Johseagull: 回来啦！！！！！ 08/22 00:53
25F：推 cccone: 推 08/22 00:58
26F：推 alai1119: 推推 08/22 02:19
27F：推 wu0966: 推一个 08/22 02:32
28F：推 seaden: 推，欢迎归来~~ 08/22 03:47
29F：推 imadog9478: 推 08/22 06:59
30F：推 a13810: 太好了～～～～ 08/22 07:20
31F：推 Fivg: 推 08/22 07:53
32F：推 coqsportif: 欢迎回来!! 08/22 08:52
33F：推 aa789: 好感动 又回来了 08/22 09:01
34F：推 qb110425: 终於恢复更新 08/22 10:18
35F：推 pigletlee: 好感动！太好了 08/22 10:39
36F：推 lkkpal: 推 08/22 10:47
37F：推 P96370459: 回来啦！ 08/22 11:03
38F：推 JingYun: 回来了!! 感谢~ 08/22 11:08
39F：推 csfp: 感动推 08/22 11:38
40F：推 qwe123456460: 感动推 08/22 11:43
41F：推 jumisui: 推推 08/22 12:01
42F：推 GivePower: 赞 08/22 12:36
43F：推 haswell425: 泪推 08/22 12:38
44F：推 senils: 感动推！ 08/22 13:45
45F：推 oztea: 感谢分享～ 08/22 16:21
46F：推 uttc: 回来了~~~ 08/22 17:12
47F：推 einZahnarzt: 谢谢 08/22 18:49
48F：推 avanthier: 推！ 08/22 19:43
49F：推 candice1214: 感谢！ 08/22 21:39
50F：推 bearmajik: 回来啦！！！！！推推 08/23 00:52
51F：推 whomj: Nice! 08/23 11:42
52F：推 as4723903: 谢谢大大，太感谢了 08/23 12:15
53F：推 magicsilver: 推推 08/23 20:00
54F：推 donkeylalala: 感谢！！！！！ 08/23 21:38
55F：推 cvincent: 感恩推 08/24 07:39
56F：推 smko: 推 08/24 19:09
57F：推 funster: 哦哦哦~强势回归!! 08/24 21:46
58F：推 Leftree: 感动感动 08/25 22:25
59F：推 joviwu: 不用啃生肉了，太好了 08/27 17:30
60F：推 smellyder: Yaaa love uuuu 08/27 23:48
61F：推 jeffchen022: 回归！？ 赞赞 08/28 07:58
62F：推 m1633254: 推 08/29 14:16
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64F：推 k761014: 复活啦！！放烟火 09/05 13:32
65F：推 babyface1977: 推 09/10 16:28