作者esther0109 (esther)
看板FITNESS
標題[討論] 間歇性斷食會導致便秘嗎
時間Sun Aug 19 09:29:46 2018
大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？
這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！
小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！
忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.206.10
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1534642188.A.35C.html
※ 編輯: esther0109 (42.73.206.10), 08/19/2018 09:31:23
1F：推 l11722: 我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣08/19 09:50
2F：→ l11722: 了就順了~08/19 09:50
3F：推 aihosea: 我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。斷食吃的少08/19 09:51
4F：→ aihosea: ，當然不會想上大號。08/19 09:51
5F：推 lkkpal: 不會 廁所習慣完全沒變08/19 10:03
6F：推 kingofkid556: 我也跟你一樣08/19 10:04
7F：推 emmaloa: 我是容易拉肚子08/19 10:21
8F：推 ym010273: 一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動08/19 11:30
9F：→ ym010273: 不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過08/19 11:31
10F：→ ym010273: 不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過08/19 11:31
11F：推 woodsage: 完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD08/19 11:39
12F：→ venomous: 沒有吃足夠的油脂 100%便秘08/19 12:33
13F：→ venomous: 素食者 太過於 清淡 就會產生便秘情形08/19 12:34
14F：→ esther0109: 回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素??08/19 12:37
15F：推 akagawa: 請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？08/19 12:40
16F：推 adamas0422: 我也會08/19 12:57
17F：→ aihosea: 水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？08/19 12:58
18F：推 longloveyu: 30倍啦08/19 13:00
19F：→ longloveyu: 單位是cc08/19 13:00
20F：推 longloveyu: 應該是筆誤吧08/19 13:02
21F：推 LJY99: 水喝到體重3倍，沒水中毒嗎08/19 13:15
22F：推 huhthehook: 我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ08/19 14:38
23F：→ louis123321: 從一天三次變三天一次xdddd08/19 14:42
24F：推 hiwi: 只要進食時間的食物油脂夠就會改善08/19 14:48
25F：→ hiwi: 不過真的有比以前正常三餐不順08/19 14:49
26F：推 ching7478: 我會吃大量青菜 就還好08/19 15:50
27F：推 fantasy14: 纖維素吃的不夠08/19 17:13
28F：推 keney963817: 大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣08/19 18:46
29F：→ keney963817: 注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油08/19 18:47
30F：→ louis123321: 而且沒拉屎 就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD08/19 20:40
31F：推 GossipMoon: 建議原 po 給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現08/19 23:56
32F：→ shelley0628: 設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...08/20 02:18
33F：→ shelley0628: 設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...08/20 02:18
34F：→ shelley0628: .我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒08/20 02:18
35F：→ shelley0628: 不然就是狂吐才對~08/20 02:19
36F：→ esther0109: Haha funny!阿就筆誤是要講多久= =08/20 11:38
37F：推 hcopy: 筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...08/20 12:10
38F：推 nightwind209: 一直說筆誤卻沒想編輯修正?08/20 12:40
39F：推 e89515058: 機率很高是油吃不夠 這個問題我之前也有08/20 13:02
40F：→ e89515058: 多吃一些堅果 或是水果08/20 13:03
41F：→ venomous: 已經在斷食的人 說自己吃油很夠， 大家相信嗎08/20 15:32
42F：→ venomous: 想也知道 已經接近 沒有任何油脂的料理08/20 15:33
43F：→ xhung: "纖維質吃的絕對也是足夠" 說明一下吧...08/20 16:07
44F：→ esther0109: V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意08/20 16:34
45F：→ esther0109: 油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信08/20 16:34
※ 編輯: esther0109 (42.73.37.227), 08/20/2018 16:37:15
46F：→ venomous: 斷食中的人情緒起伏會較大 加油喔 08/20 23:18
47F：→ shelley0628: 剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢 08/20 23:56
48F：→ shelley0628: 慢適應中，過不久就會越來越順哦~ 08/20 23:56
49F：→ shelley0628: 加油哦~ 08/21 00:05
50F：推 grueena: 會欸 因為就吃比較少啊 08/21 01:09
51F：推 susuqi: 建議你提供吃的東西 大家才好給你意見 08/21 10:40
52F：→ susuqi: 不然憑空大家只能猜測 08/21 10:41
53F：推 ashura1234: 我覺得還好 08/23 05:49
54F：推 eip937: 看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較 08/23 15:21
55F：→ eip937: 不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水 08/23 15:21
56F：→ eip937: 分被吸乾很難拉 08/23 15:21
57F：→ imjeffreylee: 16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧 不覺得這 08/24 03:35
58F：→ imjeffreylee: 是原因 08/24 03:35
59F：→ imjeffreylee: 我現在在做18/6 吃的東西跟原本差不多 排便也沒有影 08/24 03:36
60F：→ imjeffreylee: 響 08/24 03:36
61F：→ littlepity: 吃多了蔬菜 腸胃沒能力推出來喔 08/24 10:33
62F：→ littlepity: 你可以加一些需要小跳的運動 跑步跳繩之類的 08/24 10:34
63F：→ littlepity: 我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了 08/24 10:35
64F：→ circlelee: 少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取 08/24 14:11
65F：推 BDUUU: 我喝紅茶超有感 你可以試試 12/03 00:03