作者esther0109 (esther)
看板FITNESS
标题[讨论] 间歇性断食会导致便秘吗
时间Sun Aug 19 09:29:46 2018
大家好，最近认真调理自己的饮食运动习惯，进行的很顺利，但是唯独有一点很是困扰，就是我发现，只要我进行间歇性断食，就会好几天都完全没有便意。
我的断食法是采16：8，每天进食时间控制在12点到8点，即跳过早餐直接吃中餐。水每天都有喝到体重的三十倍cc，纤维质吃的绝对也是足够的，到底为什麽会这样呢？
这样是正常现象吗？还是表示我的身体不适合采用此方法！谢谢大家！
小腹突出来都是宿便的感觉实在很差！
忘记说：自己以前吃三餐时不曾有便秘问题，所以一有此问题就特别明显～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.206.10
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※ 编辑: esther0109 (42.73.206.10), 08/19/2018 09:31:23
1F：推 l11722: 我刚开始进行的时候也不顺，大概两个礼拜後可能肠胃习惯08/19 09:50
2F：→ l11722: 了就顺了~08/19 09:50
3F：推 aihosea: 我是不会，断食後两天内，一定会上一次大号。断食吃的少08/19 09:51
4F：→ aihosea: ，当然不会想上大号。08/19 09:51
5F：推 lkkpal: 不会 厕所习惯完全没变08/19 10:03
6F：推 kingofkid556: 我也跟你一样08/19 10:04
7F：推 emmaloa: 我是容易拉肚子08/19 10:21
8F：推 ym010273: 一早起先喝一杯温开水让肠胃蠕动08/19 11:30
9F：→ ym010273: 不过我进行16/8断食前是固定每早大号啦，所以没便秘过08/19 11:31
10F：→ ym010273: 不过我进行16/8断食前是固定每早大号啦，所以没便秘过08/19 11:31
11F：推 woodsage: 完全不会+1但也可能是刚离职压力解除所以很顺XD08/19 11:39
12F：→ venomous: 没有吃足够的油脂 100%便秘08/19 12:33
13F：→ venomous: 素食者 太过於 清淡 就会产生便秘情形08/19 12:34
14F：→ esther0109: 回楼上，油脂都有吃够喔，也没有吃素??08/19 12:37
15F：推 akagawa: 请问水喝到体重的三倍不会太多吗…？08/19 12:40
16F：推 adamas0422: 我也会08/19 12:57
17F：→ aihosea: 水喝到体重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？08/19 12:58
18F：推 longloveyu: 30倍啦08/19 13:00
19F：→ longloveyu: 单位是cc08/19 13:00
20F：推 longloveyu: 应该是笔误吧08/19 13:02
21F：推 LJY99: 水喝到体重3倍，没水中毒吗08/19 13:15
22F：推 huhthehook: 我会耶...期间大概5天大一次...崩溃QQ08/19 14:38
23F：→ louis123321: 从一天三次变三天一次xdddd08/19 14:42
24F：推 hiwi: 只要进食时间的食物油脂够就会改善08/19 14:48
25F：→ hiwi: 不过真的有比以前正常三餐不顺08/19 14:49
26F：推 ching7478: 我会吃大量青菜 就还好08/19 15:50
27F：推 fantasy14: 纤维素吃的不够08/19 17:13
28F：推 keney963817: 大量青菜才容易便秘，像羊大便一样08/19 18:46
29F：→ keney963817: 注意吃水煮烫青菜务必吃之前淋一点食用油08/19 18:47
30F：→ louis123321: 而且没拉屎 就是吃多少胖多少的过程很痛苦XD08/19 20:40
31F：推 GossipMoon: 建议原 po 给大家看一下菜单，也许有盲点自己没发现08/19 23:56
32F：→ shelley0628: 设一个成年人的体重为50公斤，3倍就是150公斤的水...08/20 02:18
33F：→ shelley0628: 设一个成年人的体重为50公斤，3倍就是150公斤的水...08/20 02:18
34F：→ shelley0628: .我个人觉得你该担心的应该不是便秘，应该是会水中毒08/20 02:18
35F：→ shelley0628: 不然就是狂吐才对~08/20 02:19
36F：→ esther0109: Haha funny!阿就笔误是要讲多久= =08/20 11:38
37F：推 hcopy: 笔误大家知道就好了，是有多想当人啊...08/20 12:10
38F：推 nightwind209: 一直说笔误却没想编辑修正?08/20 12:40
39F：推 e89515058: 机率很高是油吃不够 这个问题我之前也有08/20 13:02
40F：→ e89515058: 多吃一些坚果 或是水果08/20 13:03
41F：→ venomous: 已经在断食的人 说自己吃油很够， 大家相信吗08/20 15:32
42F：→ venomous: 想也知道 已经接近 没有任何油脂的料理08/20 15:33
43F：→ xhung: "纤维质吃的绝对也是足够" 说明一下吧...08/20 16:07
44F：→ esther0109: V大，你这麽肯定我没吃够我也无话可说，我自己会注意08/20 16:34
45F：→ esther0109: 油脂的份量，谢谢！也没逼你相信08/20 16:34
※ 编辑: esther0109 (42.73.37.227), 08/20/2018 16:37:15
46F：→ venomous: 断食中的人情绪起伏会较大 加油喔 08/20 23:18
47F：→ shelley0628: 刚开始身体有出现变化表示你的身体很健康，身体在慢 08/20 23:56
48F：→ shelley0628: 慢适应中，过不久就会越来越顺哦~ 08/20 23:56
49F：→ shelley0628: 加油哦~ 08/21 00:05
50F：推 grueena: 会欸 因为就吃比较少啊 08/21 01:09
51F：推 susuqi: 建议你提供吃的东西 大家才好给你意见 08/21 10:40
52F：→ susuqi: 不然凭空大家只能猜测 08/21 10:41
53F：推 ashura1234: 我觉得还好 08/23 05:49
54F：推 eip937: 看人喔，我试过48小时断，常常便秘，後来改24小时断就比较 08/23 15:21
55F：→ eip937: 不会便秘问题，就是肠胃太久没动可能导致大便停留过久，水 08/23 15:21
56F：→ eip937: 分被吸乾很难拉 08/23 15:21
57F：→ imjeffreylee: 16/8根本对一般人来说生活没有很大改变吧 不觉得这 08/24 03:35
58F：→ imjeffreylee: 是原因 08/24 03:35
59F：→ imjeffreylee: 我现在在做18/6 吃的东西跟原本差不多 排便也没有影 08/24 03:36
60F：→ imjeffreylee: 响 08/24 03:36
61F：→ littlepity: 吃多了蔬菜 肠胃没能力推出来喔 08/24 10:33
62F：→ littlepity: 你可以加一些需要小跳的运动 跑步跳绳之类的 08/24 10:34
63F：→ littlepity: 我是对黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了 08/24 10:35
64F：→ circlelee: 少喝鲜奶，增加一点盐水、水果的摄取 08/24 14:11
65F：推 BDUUU: 我喝红茶超有感 你可以试试 12/03 00:03