作者Fjallravens (瑞典小狐狸)
看板FITNESS
標題[問題] 瘦但是有肚子
時間Thu Aug 16 22:25:24 2018
小弟一直以來都是偏瘦的但都有肚子
平常吃東西不忌口可是也不常吃炸的
自從加入去年十月健身房重訓之後變積極的吃東西想要增重
平常是一週五到六練，胸背腿循環練
之前是從61吃到67，平均每個月胖一公斤
結果暑假出去玩兩個月，有時候有一餐沒一餐的
結果瘦了五公斤，還沒瘦到肚子.........
現在又積極的吃東西但是看著自己的肚子真的不知道該怎麼辦
之前是打算胖到70再減脂
我有需要平常再多做一些有氧嗎？但是又怕減到少的可憐的肌肉
https://i.imgur.com/q9b66ji.jpg
https://i.imgur.com/ayItP1x.jpg
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1F：推 ryan5043: 你會被噓 幫你補血08/16 22:41
問的太無腦嗎？QQ
2F：推 Tiiiiing: 你這樣增脂再減脂有什麼意義0.008/16 22:45
也是，不過我不知道該怎麼處理這個肚子
還是就先專心增胖？
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 22:48:20
3F：噓 trex995: 置底文看了沒有08/16 23:00
剛剛補看中
可以先點出我的問題在哪嗎？謝謝
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:01:07
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:02:10
4F：推 switchoff: 重訓啊啊啊 就是要增肌減脂啊08/16 23:02
看起來是少打了抱歉目前是有在重訓
加入健身房之後就很少再做有氧
所以才想是不是要補做有氧
5F：推 n180: 不算肥但也不算瘦 肌肉量低 所以看起來就四肢單薄肚子大大08/16 23:02
沒錯，目前就是擔心這個
6F：→ switchoff: 不然你怎麼增都是脂肪 怎麼減都會減到肌肉啊08/16 23:03
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:05:26
7F：推 halulu: 去隔壁問吧08/16 23:04
我也是想要不要在隔壁問，不過看到這版比較多人問減肥的問題還有心得分享，所以才發
在這版
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:07:09
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:09:17
8F：推 switchoff: 因為沒有局部瘦身這種事 專心練並減脂 蛋白質吃夠 08/16 23:08
9F：→ switchoff: 才能解決你的問題08/16 23:08
沒有局部瘦我知道，只是在想需不需要加上有氧
因為我沒有很喜歡跑步覺得無聊
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:10:31
10F：推 switchoff: 有一些練腹肌的訓練 頂多讓你看起來結實 肚子的肉不會08/16 23:10
11F：→ switchoff: 消的08/16 23:10
好的謝謝
其實我也在想胸部實在不大而肚子不算瘦，所以看起來肚子大
但不知道是不是在安慰自己QQ
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:13:23
12F：推 switchoff: 你的基因就是 脂肪存肚子 所以有一餐沒一餐可能會變飢08/16 23:22
13F：→ switchoff: 餓狀態 一吃身體就趕快存脂肪08/16 23:23
14F：→ switchoff: 健康的減脂重要的是靠飲食 08/16 23:23
15F：→ switchoff: 吃7動3啊08/16 23:23
感謝大大的知識，其實我都知道
只是太擔心我的肚子了才上來發問
※ 編輯: Fjallravens (24.23.140.62), 08/16/2018 23:32:01
16F：噓 voohong: 內臟脂肪高啊 高蛋白>有氧>B群 08/16 23:41
好的謝謝
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:42:33
17F：→ poi36926: 其他地方練粗一點 視覺上就均衡了08/17 00:54
18F：推 lulu726lulu: 多做核心運動 08/17 01:00
19F：→ qqgirl0204: 其實我的基因也很怪，小肚很大。後來把腹肌練起來， 08/17 06:21
20F：→ qqgirl0204: 看起來才稍微不突出一點08/17 06:21
21F：→ imadog9478: 那是骨盆前傾吧08/17 06:49
我也懷疑但應該不是
22F：→ ctime1009: 增肌...只是因為其他地方太細看起來才會像青蛙08/17 08:20
23F：噓 dreaminc: 不爬文就要別人幫解? 08/17 09:35
有爬別氣別氣，但就是太擔心才來問
基礎知識有
24F：→ TO3032063: 你的情況跟我一樣我也是都胖肚子跟臉08/17 09:52
25F：→ TO3032063: 所以多補充蛋白質增加重訓的重量08/17 09:52
好謝謝
※ 編輯: Fjallravens (172.58.39.191), 08/17/2018 10:00:36
26F：推 ctr1: 練背、胸就不會覺得肚子那麼大了 08/17 15:39
27F：推 amadiz1988: 這板魔人一堆 發文的你要有心理準備 08/17 17:30
28F：推 inbred: 想辦法在更瘦 這板就一堆館粉 好像一餐沒吃肌肉就完了08/17 18:03
29F：推 cjchiu: 你重量是不是做的很輕？你一週五六練但是感覺線條不明顯，08/18 00:52
30F：→ cjchiu: 我一年新手一週兩三練，但是線條好像比你明顯08/18 00:52
怎樣才算輕呢？我拿的重量跟別人比雖然不算重
但對我來說算吃力
※ 編輯: Fjallravens (24.23.140.62), 08/18/2018 01:35:46
31F：推 king12272: 老實說 你如果從去年10月開始重訓 到現在八月也快一年 08/18 11:09
32F：→ king12272: 這個身材的話 絕對是你訓練菜單或者飲食有超級大的問題 08/18 11:10
33F：推 king12272: 不是說你身材不好 而是你那麼瘦 如果訓練很確實的話 08/18 11:12
34F：→ king12272: 應該會線條超明顯 08/18 11:13
35F：推 cjchiu: 我跟樓上一樣意思，我一年新手，從完全沒胸肌感覺胸部垂 08/18 12:16
36F：→ cjchiu: 垂的，到現在感覺線條變明顯，肚子也變小很多，而且才一週 08/18 12:16
37F：→ cjchiu: 兩三練，所以覺得原po重量是不是沒掌握好，試著做12～15rm 08/18 12:16
38F：→ cjchiu: 看看吧！ 08/18 12:16
39F：→ hisashi: 重訓菜單太弱 練快一年 手臂都沒肉感 08/19 11:44
40F：→ yu1314: 覺得重訓可以多做一些耶@@ 08/19 14:16
41F：推 tsungg: #你蹲多少 08/19 16:35
42F：推 ro123eo: 重訓可以多做一些 08/19 23:14
43F：推 coffee112: 飲食跟有氧，不能完全只靠重訓 08/20 15:11
44F：推 tbrs: 我啊 瘦50KG 但是有肚子 09/02 13:03