作者Fjallravens (瑞典小狐狸)
看板FITNESS
标题[问题] 瘦但是有肚子
时间Thu Aug 16 22:25:24 2018
小弟一直以来都是偏瘦的但都有肚子
平常吃东西不忌口可是也不常吃炸的
自从加入去年十月健身房重训之後变积极的吃东西想要增重
平常是一周五到六练，胸背腿循环练
之前是从61吃到67，平均每个月胖一公斤
结果暑假出去玩两个月，有时候有一餐没一餐的
结果瘦了五公斤，还没瘦到肚子.........
现在又积极的吃东西但是看着自己的肚子真的不知道该怎麽办
之前是打算胖到70再减脂
我有需要平常再多做一些有氧吗？但是又怕减到少的可怜的肌肉
https://i.imgur.com/q9b66ji.jpg
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1F：推 ryan5043: 你会被嘘 帮你补血08/16 22:41
问的太无脑吗？QQ
2F：推 Tiiiiing: 你这样增脂再减脂有什麽意义0.008/16 22:45
也是，不过我不知道该怎麽处理这个肚子
还是就先专心增胖？
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 22:48:20
3F：嘘 trex995: 置底文看了没有08/16 23:00
刚刚补看中
可以先点出我的问题在哪吗？谢谢
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:01:07
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:02:10
4F：推 switchoff: 重训啊啊啊 就是要增肌减脂啊08/16 23:02
看起来是少打了抱歉目前是有在重训
加入健身房之後就很少再做有氧
所以才想是不是要补做有氧
5F：推 n180: 不算肥但也不算瘦 肌肉量低 所以看起来就四肢单薄肚子大大08/16 23:02
没错，目前就是担心这个
6F：→ switchoff: 不然你怎麽增都是脂肪 怎麽减都会减到肌肉啊08/16 23:03
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:05:26
7F：推 halulu: 去隔壁问吧08/16 23:04
我也是想要不要在隔壁问，不过看到这版比较多人问减肥的问题还有心得分享，所以才发
在这版
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:07:09
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:09:17
8F：推 switchoff: 因为没有局部瘦身这种事 专心练并减脂 蛋白质吃够 08/16 23:08
9F：→ switchoff: 才能解决你的问题08/16 23:08
没有局部瘦我知道，只是在想需不需要加上有氧
因为我没有很喜欢跑步觉得无聊
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:10:31
10F：推 switchoff: 有一些练腹肌的训练 顶多让你看起来结实 肚子的肉不会08/16 23:10
11F：→ switchoff: 消的08/16 23:10
好的谢谢
其实我也在想胸部实在不大而肚子不算瘦，所以看起来肚子大
但不知道是不是在安慰自己QQ
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:13:23
12F：推 switchoff: 你的基因就是 脂肪存肚子 所以有一餐没一餐可能会变饥08/16 23:22
13F：→ switchoff: 饿状态 一吃身体就赶快存脂肪08/16 23:23
14F：→ switchoff: 健康的减脂重要的是靠饮食 08/16 23:23
15F：→ switchoff: 吃7动3啊08/16 23:23
感谢大大的知识，其实我都知道
只是太担心我的肚子了才上来发问
※ 编辑: Fjallravens (24.23.140.62), 08/16/2018 23:32:01
16F：嘘 voohong: 内脏脂肪高啊 高蛋白>有氧>B群 08/16 23:41
好的谢谢
※ 编辑: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:42:33
17F：→ poi36926: 其他地方练粗一点 视觉上就均衡了08/17 00:54
18F：推 lulu726lulu: 多做核心运动 08/17 01:00
19F：→ qqgirl0204: 其实我的基因也很怪，小肚很大。後来把腹肌练起来， 08/17 06:21
20F：→ qqgirl0204: 看起来才稍微不突出一点08/17 06:21
21F：→ imadog9478: 那是骨盆前倾吧08/17 06:49
我也怀疑但应该不是
22F：→ ctime1009: 增肌...只是因为其他地方太细看起来才会像青蛙08/17 08:20
23F：嘘 dreaminc: 不爬文就要别人帮解? 08/17 09:35
有爬别气别气，但就是太担心才来问
基础知识有
24F：→ TO3032063: 你的情况跟我一样我也是都胖肚子跟脸08/17 09:52
25F：→ TO3032063: 所以多补充蛋白质增加重训的重量08/17 09:52
好谢谢
※ 编辑: Fjallravens (172.58.39.191), 08/17/2018 10:00:36
26F：推 ctr1: 练背、胸就不会觉得肚子那麽大了 08/17 15:39
27F：推 amadiz1988: 这板魔人一堆 发文的你要有心理准备 08/17 17:30
28F：推 inbred: 想办法在更瘦 这板就一堆馆粉 好像一餐没吃肌肉就完了08/17 18:03
29F：推 cjchiu: 你重量是不是做的很轻？你一周五六练但是感觉线条不明显，08/18 00:52
30F：→ cjchiu: 我一年新手一周两三练，但是线条好像比你明显08/18 00:52
怎样才算轻呢？我拿的重量跟别人比虽然不算重
但对我来说算吃力
※ 编辑: Fjallravens (24.23.140.62), 08/18/2018 01:35:46
31F：推 king12272: 老实说 你如果从去年10月开始重训 到现在八月也快一年 08/18 11:09
32F：→ king12272: 这个身材的话 绝对是你训练菜单或者饮食有超级大的问题 08/18 11:10
33F：推 king12272: 不是说你身材不好 而是你那麽瘦 如果训练很确实的话 08/18 11:12
34F：→ king12272: 应该会线条超明显 08/18 11:13
35F：推 cjchiu: 我跟楼上一样意思，我一年新手，从完全没胸肌感觉胸部垂 08/18 12:16
36F：→ cjchiu: 垂的，到现在感觉线条变明显，肚子也变小很多，而且才一周 08/18 12:16
37F：→ cjchiu: 两三练，所以觉得原po重量是不是没掌握好，试着做12～15rm 08/18 12:16
38F：→ cjchiu: 看看吧！ 08/18 12:16
39F：→ hisashi: 重训菜单太弱 练快一年 手臂都没肉感 08/19 11:44
40F：→ yu1314: 觉得重训可以多做一些耶@@ 08/19 14:16
41F：推 tsungg: #你蹲多少 08/19 16:35
42F：推 ro123eo: 重训可以多做一些 08/19 23:14
43F：推 coffee112: 饮食跟有氧，不能完全只靠重训 08/20 15:11
44F：推 tbrs: 我啊 瘦50KG 但是有肚子 09/02 13:03