作者ctr1 (【積π】)
看板FITNESS
標題[討論] 有氧VS熱量赤字
時間Mon Aug 6 08:23:10 2018
想討論些讓我困惑已久的問題
若小明TDEE為2200kcal
例一：小明每天吃2600kcal，跑步消耗熱量400kcal
例二：小明每天吃剛好2200kcal
假設例一、例二飲食均為相同內容，沒有健康不健康的差異性
請問這兩個方式身體會有什麼差異
有無有氧對身體差異在哪裡
寫些打家
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1F：推 listentowind: 心肺功能有差 08/06 08:37
2F：推 meteor0905: 紅肌運用碳水和脂肪的能力差異極大，運動能增加肌肉運 08/06 08:41
3F：→ meteor0905: 用能量的效率，而節食或斷食一類不會。荷爾蒙分泌也會 08/06 08:41
4F：→ meteor0905: 調整得比較好但會扯很遠不述。 08/06 08:41
5F：推 d8613518: TDEE 應該包含運動在內才對，如果額外再消耗400，那TDEE 08/06 08:50
6F：→ d8613518: 應該為2600 08/06 08:50
7F：→ d8613518: 所以，舉例一、二體重都不變，但，舉例一體能應該變好 08/06 08:51
8F：推 boy1031: 長期來看 一 體能變好 肌肉量多 基代高 完勝二 08/06 09:11
9F：推 chisy: 我自己的經驗是：雖然大家說飲食佔七分，但是靠運動+飲食 08/06 11:18
10F：→ chisy: 並重的方式很明顯可以感受身體的變化，而且年假或節慶多吃 08/06 11:19
11F：→ chisy: 點爆卡的食物可能一週回覆飲食+運動就回來了，但是光靠飲 08/06 11:19
12F：→ chisy: 食控制的就必須比平時更少吃一點才能回來，長期來說有點惡 08/06 11:19
13F：→ chisy: 性循環。 08/06 11:19
14F：→ allen0981: 借問:平時算tdee2800包含運動量，那休息日或休息週攝 08/06 12:20
15F：→ allen0981: 取值要扣掉運動量加成，以防tdee大幅爆表嗎？ 08/06 12:20
16F：→ happyfunny: 身型就屌打沒運動的了 無氧是增加力量、爆發 有氧是 08/06 15:21
17F：→ happyfunny: 持續 08/06 15:21
18F：推 youtuuube000: 想知道+1 08/07 02:24
19F：推 Tback: 我覺得TDEE不要包含運動，每天運動的內容不一定一樣。 08/08 14:47