作者ctr1 (【积π】)
看板FITNESS
标题[讨论] 有氧VS热量赤字
时间Mon Aug 6 08:23:10 2018
想讨论些让我困惑已久的问题
若小明TDEE为2200kcal
例一：小明每天吃2600kcal，跑步消耗热量400kcal
例二：小明每天吃刚好2200kcal
假设例一、例二饮食均为相同内容，没有健康不健康的差异性
请问这两个方式身体会有什麽差异
有无有氧对身体差异在哪里
写些打家
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1F：推 listentowind: 心肺功能有差 08/06 08:37
2F：推 meteor0905: 红肌运用碳水和脂肪的能力差异极大，运动能增加肌肉运 08/06 08:41
3F：→ meteor0905: 用能量的效率，而节食或断食一类不会。荷尔蒙分泌也会 08/06 08:41
4F：→ meteor0905: 调整得比较好但会扯很远不述。 08/06 08:41
5F：推 d8613518: TDEE 应该包含运动在内才对，如果额外再消耗400，那TDEE 08/06 08:50
6F：→ d8613518: 应该为2600 08/06 08:50
7F：→ d8613518: 所以，举例一、二体重都不变，但，举例一体能应该变好 08/06 08:51
8F：推 boy1031: 长期来看 一 体能变好 肌肉量多 基代高 完胜二 08/06 09:11
9F：推 chisy: 我自己的经验是：虽然大家说饮食占七分，但是靠运动+饮食 08/06 11:18
10F：→ chisy: 并重的方式很明显可以感受身体的变化，而且年假或节庆多吃 08/06 11:19
11F：→ chisy: 点爆卡的食物可能一周回覆饮食+运动就回来了，但是光靠饮 08/06 11:19
12F：→ chisy: 食控制的就必须比平时更少吃一点才能回来，长期来说有点恶 08/06 11:19
13F：→ chisy: 性循环。 08/06 11:19
14F：→ allen0981: 借问:平时算tdee2800包含运动量，那休息日或休息周摄 08/06 12:20
15F：→ allen0981: 取值要扣掉运动量加成，以防tdee大幅爆表吗？ 08/06 12:20
16F：→ happyfunny: 身型就屌打没运动的了 无氧是增加力量、爆发 有氧是 08/06 15:21
17F：→ happyfunny: 持续 08/06 15:21
18F：推 youtuuube000: 想知道+1 08/07 02:24
19F：推 Tback: 我觉得TDEE不要包含运动，每天运动的内容不一定一样。 08/08 14:47