作者x246libra (宸火)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑 腰酸
時間Sun Aug 5 17:29:50 2018
沒運動習慣
最近想從慢跑開始
大約跑15~20分鐘
腰就會變得很酸 沒辦法繼續跑
只能用走的
請問這是肌力不足嗎?
還可以繼續慢跑嗎?
很弱 目前一次只跑30分鐘
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1F：推 tongigun: 正常 一開始就都先輕鬆跑就好 08/05 18:04
2F：→ rerun: 30分鐘可以是我的十倍強 08/05 18:05
3F：→ x246libra: 你3分鐘 確定是在跑步 不是在尻尻嗎xd 08/05 18:37
4F：→ Mountain168: 你有在練核心嗎？ 可能核心穩定不夠 08/05 20:29
5F：推 ishiyoshi: 是不是有駝背 我前陣子也這樣後來下意識挺胸就不會了 08/05 21:22
6F：→ kai988: 有可能骨盆前傾嗎？我之前也是很容易腰痠，骨盆稍微有意識 08/06 06:52
7F：→ kai988: 去控制後來就慢慢不痠了 08/06 06:52
8F：推 Qooji: 去吊一下單槓類的，把腰拉開，肌肉比較不會亂緊繃一通，骨 08/06 12:13
9F：→ Qooji: 盆腰椎會輕鬆一點 08/06 12:13
10F：→ annie0712: 檢查一下是不是有肌力代償噢 08/07 18:51
11F：推 atony8155: 建議去檢查一下比較安心 11/12 22:25