作者x246libra (宸火)
看板FITNESS
标题[问题] 慢跑 腰酸
时间Sun Aug 5 17:29:50 2018
没运动习惯
最近想从慢跑开始
大约跑15~20分钟
腰就会变得很酸 没办法继续跑
只能用走的
请问这是肌力不足吗?
还可以继续慢跑吗?
很弱 目前一次只跑30分钟
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.178.130
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1533461392.A.B3D.html
1F：推 tongigun: 正常 一开始就都先轻松跑就好 08/05 18:04
2F：→ rerun: 30分钟可以是我的十倍强 08/05 18:05
3F：→ x246libra: 你3分钟 确定是在跑步 不是在尻尻吗xd 08/05 18:37
4F：→ Mountain168: 你有在练核心吗？ 可能核心稳定不够 08/05 20:29
5F：推 ishiyoshi: 是不是有驼背 我前阵子也这样後来下意识挺胸就不会了 08/05 21:22
6F：→ kai988: 有可能骨盆前倾吗？我之前也是很容易腰酸，骨盆稍微有意识 08/06 06:52
7F：→ kai988: 去控制後来就慢慢不酸了 08/06 06:52
8F：推 Qooji: 去吊一下单杠类的，把腰拉开，肌肉比较不会乱紧绷一通，骨 08/06 12:13
9F：→ Qooji: 盆腰椎会轻松一点 08/06 12:13
10F：→ annie0712: 检查一下是不是有肌力代偿噢 08/07 18:51
11F：推 atony8155: 建议去检查一下比较安心 11/12 22:25