作者drexlerking (對自己好一點)
看板FITNESS
標題[問題] 早上跑還是晚上跑好？
時間Wed Aug 1 12:53:21 2018
我是依一日作習做調整，原則上晚上，但若晚上有事情就改當天早上跑
只是一直有個疑問，何者較好？一日攝取的糖（醣）分，晚上運動消秏掉似乎頗合理的，
那麼早上跑呢？此時空腹或吃一點點東西所以直接燃脂效果更好嗎？
懇請解惑，感謝嘍！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.16.136
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1533099203.A.2F5.html
1F：推 coubala: 各有利弊，有跑都好，能持續最重要08/01 13:13
2F：推 max769: 個人偏好晚上...比較涼爽和同好比較多。08/01 13:21
3F：→ elfeana: 晚上，晚上比較涼08/01 13:29
4F：→ voohong: 晚上，搭配風衣效果更好08/01 13:40
5F：推 takiryushi: 現在早上太熱了 晚上舒服點08/01 13:42
6F：→ ckHuang: 沒有其他特定目標的話，挑時間比較空閒去就好了08/01 13:49
7F：→ fishouse: 瘦身的話早上跑比較好 但現在天氣太熱了08/01 13:58
因為早上空腹所以直接燃脂嗎？
8F：推 jumisui: 當然是晚上啊，不用擦防曬。卸完妝再跑，非常好08/01 14:32
9F：推 berliner01: 早上五、六點跑不會比晚上熱。08/01 14:34
10F：推 fuxin999: 早上跑提神, 晚上跑心舒壓08/01 15:17
以現在的大家的作息，確實晚上跑比較能持之以恆，現在的天氣要五、六點跑才比較涼，
但也要配合很早睡，對多數人來說是個難題XD
※ 編輯: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 15:25:40
11F：推 narnic: 要只使用脂肪很難吧 要運動還是要啃適量碳水08/01 15:53
12F：推 apap916: 晚上記得帶會發光的東西 不然會被撞 08/01 16:43
13F：→ apap916: 有些腳踏車超兇 撞到自摔還要你賠08/01 16:46
14F：推 Litfal: 早上要很早，六點半前沒那麼熱，但不習慣超痛苦，很沒力08/01 16:56
15F：推 susuqi: 如果讓我抽中東京我就早上練跑 哈哈08/01 17:21
16F：推 happyfunny: 建議是晚上 1. 減少中暑機會 2. 減少水分、礦物質流08/01 17:26
17F：→ happyfunny: 失更能幫助強度提升08/01 17:26
18F：推 sleepyrat: 傍晚應該是最適合慢跑的時段 08/01 17:52
19F：推 jumisui: 推12樓，我看現在晚上騎腳踏車和慢跑的人，的確都很閃亮 08/01 18:08
20F：→ jumisui: 喔、大家安全第一。 08/01 18:08
21F：推 YoungLAN: 看過研究是早上空腹或吃一點有氧比較好 08/01 18:52
22F：推 peacepipi: 夏天凌晨跑比晚上跑涼快多了 08/01 20:01
23F：→ limitup: 有氧一定是早上的啊 居然有人說晚上才適合 08/01 20:15
24F：推 aza0290: 夏天跑真的很累 08/01 20:18
25F：推 seuil: 清晨應該是最適合的 沒辦法的話晚上比較涼吧 08/01 20:20
26F：→ seuil: 天氣熱就是慢跑的天敵 沒發現自己冬天表現比較好嗎08/01 20:21
27F：推 shanyer: 夏夜最多只跑半小時5k，真的太熱了 08/01 20:31
28F：推 Xenogamer: 我平常跑12K 這幾天超熱 昨晚只跑10K就快死了 08/01 20:37
29F：→ Xenogamer: 晚上7、8點白天累積的熱能應該還沒散去... 08/01 20:37
看來早跑晚跑各有支持者XD，總之，持之以恆運動就對惹，大家加油!!!
※ 編輯: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 20:41:56
※ 編輯: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 20:43:20
30F：推 cute15825: 可要早起的話 嘗試看看清晨跑 08/01 20:58
31F：推 ishiyoshi: 晚上跑好像會影響睡眠 最近開始跑都開始非常淺眠 08/01 21:04
32F：推 greenfetish: 早上幾點啊？清晨跑最好，黃昏空氣最差 08/01 21:30
33F：推 seuil: 我天涼能跑時12k/hr 剛剛跑10k/hr就快熱掛 08/01 22:26
34F：推 melanie31: 早上的落塵量其實很大 08/01 23:44
35F：推 kenandrew: 有跑就好 不懶散持之以恆就是好習慣 08/02 02:18
36F：推 mvp4321: 早上5點最好 空氣也比較好 08/02 02:52
37F：推 yofa: 當然是晚上，比較多青春肉體可以看，早上熱又只有阿公阿罵 08/02 08:27
38F：推 athpro700: 隨便，有跑就好 08/02 12:05
39F：推 dogdogs: 能堅持下去的時間都好 08/02 12:46
40F：推 man30cm: 有跑就行。但冬天空污無論早晚，都室內跑步機。 08/02 13:20
41F：→ FarkU: 晚上，幫我吸光廢氣。 08/02 20:33
42F：推 p09171989: 我平日去wg都是早上重訓下班跑步 然後假日就會變成早上 08/03 00:01
43F：→ p09171989: 跑步了 下班人真的很多XD 08/03 00:01
44F：推 aikotoba: 早上不等於空氣好… 08/03 11:44
45F：推 s207072s: 晚上 沒太陽沒人搶場地讚 08/05 20:25
46F：推 cocazero: 重訓 08/08 15:32
47F：→ xhung: 夏天晚上6~7點 都會區還是3x度 +通勤汽機車廢氣... 08/11 09:39