作者drexlerking (对自己好一点)
看板FITNESS
标题[问题] 早上跑还是晚上跑好？
时间Wed Aug 1 12:53:21 2018
我是依一日作习做调整，原则上晚上，但若晚上有事情就改当天早上跑
只是一直有个疑问，何者较好？一日摄取的糖（醣）分，晚上运动消秏掉似乎颇合理的，
那麽早上跑呢？此时空腹或吃一点点东西所以直接燃脂效果更好吗？
恳请解惑，感谢喽！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.16.136
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1F：推 coubala: 各有利弊，有跑都好，能持续最重要08/01 13:13
2F：推 max769: 个人偏好晚上...比较凉爽和同好比较多。08/01 13:21
3F：→ elfeana: 晚上，晚上比较凉08/01 13:29
4F：→ voohong: 晚上，搭配风衣效果更好08/01 13:40
5F：推 takiryushi: 现在早上太热了 晚上舒服点08/01 13:42
6F：→ ckHuang: 没有其他特定目标的话，挑时间比较空闲去就好了08/01 13:49
7F：→ fishouse: 瘦身的话早上跑比较好 但现在天气太热了08/01 13:58
因为早上空腹所以直接燃脂吗？
8F：推 jumisui: 当然是晚上啊，不用擦防晒。卸完妆再跑，非常好08/01 14:32
9F：推 berliner01: 早上五、六点跑不会比晚上热。08/01 14:34
10F：推 fuxin999: 早上跑提神, 晚上跑心舒压08/01 15:17
以现在的大家的作息，确实晚上跑比较能持之以恒，现在的天气要五、六点跑才比较凉，
但也要配合很早睡，对多数人来说是个难题XD
※ 编辑: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 15:25:40
11F：推 narnic: 要只使用脂肪很难吧 要运动还是要啃适量碳水08/01 15:53
12F：推 apap916: 晚上记得带会发光的东西 不然会被撞 08/01 16:43
13F：→ apap916: 有些脚踏车超凶 撞到自摔还要你赔08/01 16:46
14F：推 Litfal: 早上要很早，六点半前没那麽热，但不习惯超痛苦，很没力08/01 16:56
15F：推 susuqi: 如果让我抽中东京我就早上练跑 哈哈08/01 17:21
16F：推 happyfunny: 建议是晚上 1. 减少中暑机会 2. 减少水分、矿物质流08/01 17:26
17F：→ happyfunny: 失更能帮助强度提升08/01 17:26
18F：推 sleepyrat: 傍晚应该是最适合慢跑的时段 08/01 17:52
19F：推 jumisui: 推12楼，我看现在晚上骑脚踏车和慢跑的人，的确都很闪亮 08/01 18:08
20F：→ jumisui: 喔、大家安全第一。 08/01 18:08
21F：推 YoungLAN: 看过研究是早上空腹或吃一点有氧比较好 08/01 18:52
22F：推 peacepipi: 夏天凌晨跑比晚上跑凉快多了 08/01 20:01
23F：→ limitup: 有氧一定是早上的啊 居然有人说晚上才适合 08/01 20:15
24F：推 aza0290: 夏天跑真的很累 08/01 20:18
25F：推 seuil: 清晨应该是最适合的 没办法的话晚上比较凉吧 08/01 20:20
26F：→ seuil: 天气热就是慢跑的天敌 没发现自己冬天表现比较好吗08/01 20:21
27F：推 shanyer: 夏夜最多只跑半小时5k，真的太热了 08/01 20:31
28F：推 Xenogamer: 我平常跑12K 这几天超热 昨晚只跑10K就快死了 08/01 20:37
29F：→ Xenogamer: 晚上7、8点白天累积的热能应该还没散去... 08/01 20:37
看来早跑晚跑各有支持者XD，总之，持之以恒运动就对惹，大家加油!!!
※ 编辑: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 20:41:56
※ 编辑: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 20:43:20
30F：推 cute15825: 可要早起的话 尝试看看清晨跑 08/01 20:58
31F：推 ishiyoshi: 晚上跑好像会影响睡眠 最近开始跑都开始非常浅眠 08/01 21:04
32F：推 greenfetish: 早上几点啊？清晨跑最好，黄昏空气最差 08/01 21:30
33F：推 seuil: 我天凉能跑时12k/hr 刚刚跑10k/hr就快热挂 08/01 22:26
34F：推 melanie31: 早上的落尘量其实很大 08/01 23:44
35F：推 kenandrew: 有跑就好 不懒散持之以恒就是好习惯 08/02 02:18
36F：推 mvp4321: 早上5点最好 空气也比较好 08/02 02:52
37F：推 yofa: 当然是晚上，比较多青春肉体可以看，早上热又只有阿公阿骂 08/02 08:27
38F：推 athpro700: 随便，有跑就好 08/02 12:05
39F：推 dogdogs: 能坚持下去的时间都好 08/02 12:46
40F：推 man30cm: 有跑就行。但冬天空污无论早晚，都室内跑步机。 08/02 13:20
41F：→ FarkU: 晚上，帮我吸光废气。 08/02 20:33
42F：推 p09171989: 我平日去wg都是早上重训下班跑步 然後假日就会变成早上 08/03 00:01
43F：→ p09171989: 跑步了 下班人真的很多XD 08/03 00:01
44F：推 aikotoba: 早上不等於空气好… 08/03 11:44
45F：推 s207072s: 晚上 没太阳没人抢场地赞 08/05 20:25
46F：推 cocazero: 重训 08/08 15:32
47F：→ xhung: 夏天晚上6~7点 都会区还是3x度 +通勤汽机车废气... 08/11 09:39