作者maygee (maygee)
看板FITNESS
標題[問題] 伏地挺身手肘酸?
時間Thu Jul 26 21:52:00 2018
最近剛開始練伏地挺身
都是用跪姿的
手的部分都是酸在靠近手肘上方的那塊肌肉
圖中藍色圈圈的那塊
https://imgur.com/a/21NrEmu
然後沒有練到胸或是手臂更上面的那塊肌肉
請問這樣是正確的嗎？
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※ 編輯: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:52:27
※ 編輯: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:52:51
※ 編輯: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:53:24
1F：推 lytt: 兩手開一點試試？07/26 22:13
2F：推 Esun0104: 我一開始沒什麼胸的時候也都先酸三頭，然後隔天都肩膀07/26 22:21
3F：→ Esun0104: 痠痛。一段時間後，胸肌有長一點出來才有所謂的感受度07/26 22:22
不過酸在靠近手肘的地方算有練到三頭嗎？
※ 編輯: maygee (49.217.69.59), 07/26/2018 22:30:54
4F：→ monoceros629: 在推的時候，試圖出力夾胸看看，我這樣做後，胸部 07/26 23:19
5F：→ monoceros629: 明顯有比較痠，能做的次數也比較少 07/26 23:19
6F：推 coffee112: 手掌的位置會影響到練的肌群不太一樣 07/27 00:50
7F：推 envy0814: 我也是 練三個月都還是會酸 但胸都有明顯變化 07/28 12:54
8F：→ envy0814: 手掌的位置影響很多 07/28 12:55
9F：推 sakula0616: 手臂沒力 容易出力在特定點 多練練吧 07/28 15:14
10F：→ sakula0616: 然後手掌寬度適度改變 07/28 15:15
11F：推 ru04d93: 出力的地方不對吧 可以試試用輔助伏地挺身那個握把 07/30 14:59
12F：→ Paul0910: 因為你伏地挺身時，三頭出力，那靠近手肘的三頭肌腱也出 08/02 05:50
13F：→ Paul0910: 力 當然酸，建議別太寬 大概和肩膀同寬或是多一點即可 08/02 05:50