作者maygee (maygee)
看板FITNESS
标题[问题] 伏地挺身手肘酸?
时间Thu Jul 26 21:52:00 2018
最近刚开始练伏地挺身
都是用跪姿的
手的部分都是酸在靠近手肘上方的那块肌肉
图中蓝色圈圈的那块
https://imgur.com/a/21NrEmu
然後没有练到胸或是手臂更上面的那块肌肉
请问这样是正确的吗？
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※ 编辑: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:52:27
※ 编辑: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:52:51
※ 编辑: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:53:24
1F：推 lytt: 两手开一点试试？07/26 22:13
2F：推 Esun0104: 我一开始没什麽胸的时候也都先酸三头，然後隔天都肩膀07/26 22:21
3F：→ Esun0104: 酸痛。一段时间後，胸肌有长一点出来才有所谓的感受度07/26 22:22
不过酸在靠近手肘的地方算有练到三头吗？
※ 编辑: maygee (49.217.69.59), 07/26/2018 22:30:54
4F：→ monoceros629: 在推的时候，试图出力夹胸看看，我这样做後，胸部 07/26 23:19
5F：→ monoceros629: 明显有比较酸，能做的次数也比较少 07/26 23:19
6F：推 coffee112: 手掌的位置会影响到练的肌群不太一样 07/27 00:50
7F：推 envy0814: 我也是 练三个月都还是会酸 但胸都有明显变化 07/28 12:54
8F：→ envy0814: 手掌的位置影响很多 07/28 12:55
9F：推 sakula0616: 手臂没力 容易出力在特定点 多练练吧 07/28 15:14
10F：→ sakula0616: 然後手掌宽度适度改变 07/28 15:15
11F：推 ru04d93: 出力的地方不对吧 可以试试用辅助伏地挺身那个握把 07/30 14:59
12F：→ Paul0910: 因为你伏地挺身时，三头出力，那靠近手肘的三头肌腱也出 08/02 05:50
13F：→ Paul0910: 力 当然酸，建议别太宽 大概和肩膀同宽或是多一点即可 08/02 05:50