作者chuou422 (Izzy)
看板FITNESS
標題[討論] 健身的人都喝什麼飲料
時間Thu Jul 26 16:55:27 2018
前陣子同事突然在辦公室提議
說要揪大家下班一起去健身房運動，一周三天
都說有伴的話比較好相互激勵，才不會去沒幾次就開始偷懶
我猶豫了很久要不要跟進
因為從小到大都不是很喜歡運動完身體黏膩的感覺，劇烈運動完胸口也會隱隱作痛
但想說夏天來了，想要有更好的體態，就被他說服決定加入
既然要認真運動了就想說來爬一下fitness看看關於新手的健身及飲食建議
先附上我的基本資料：
性別：（男）
年齡：25
身高：173
體重：68
BMI：22.8
體脂率：24.31
目前規劃一週的健身菜單：
週一、週三、周五，分別練胸，背，腹
健身時段就是下班後的七點到九點區間，週末休息但健身餐繼續 每次健身前5分鐘慢跑暖
身 最後20分鐘划船機
健身主要是想要讓自己結實一點，因為沒有運動習慣
所以想說循序漸進先不要做太多太重
同事給的每日菜單建議是
早餐：
無糖麥片一碗
兩顆水煮蛋
蘋果一顆
午餐：
一個拳頭的雜糧飯
水煮雞胸150g
一個小保鮮盒的燙青菜
優格一碗
晚餐：
煎雞腿肉
一碗白飯
自己炒青菜一盤
再一盤炒豆干、木耳或毛豆...植物性高蛋白質食物
若是沒空就吃subway嫩切雞不加醬
基本上我對食物不太要求
所以三餐每天都吃一樣的是還好
唯一一點想要請教大家的是
因為我從小到大吃東西一定要配個飲料，配水就是渾身不自在
但超討厭無糖豆漿，又有乳糖不耐不能喝牛奶(超衰= =
想問一下大家除了無糖茶飲、咖啡之外還會喝些甚麼呢??
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1F：→ gogo870429: 珍珠奶茶一定喝呀 07/26 16:56
2F：→ safetoy: 檸檬水/detox water 07/26 17:08
3F：推 ms19889120: 推1F 珍奶三餐必備 07/26 17:12
4F：推 gafi: 可以自己打氣泡水 07/26 17:13
5F：推 woodoo: 水 茶 咖啡 07/26 17:15
6F：→ yiyun51: 無糖黑豆漿 07/26 17:15
7F：推 halulu: 乳清 氣泡水 07/26 17:19
8F：推 huhthehook: 微糖豆漿好喝很多XD熱量也沒多幾大卡 07/26 17:25
9F：推 tom810115: 黑糖珍奶 阿 碳水高 蛋白質多 07/26 17:25
10F：推 providence: 黑糖珍奶糖多加奶精阿 還問? 07/26 17:27
11F：推 frank86317: 珍奶全糖 07/26 17:28
12F：推 sarqut: 依照你的需求我猜是沒有想練成很巨，那就回到你的飲食面 07/26 17:29
13F：→ sarqut: 來看，其實一天的量看起來是滿均衡的，我覺得不用特別買 07/26 17:30
14F：→ sarqut: 高蛋白來喝，可以找一下市面上的營養補充飲料來泡就好了 07/26 17:31
15F：推 Leftree: 水 無糖茶 黑咖啡 乳清 07/26 17:35
16F：→ Leftree: 偶爾公司請客會喝個黑糖珍珠鮮奶 07/26 17:36
17F：推 susuqi: 豆漿 水 有時候喝阿華田 拿鐵 07/26 17:42
18F：→ susuqi: 我也痛恨豆漿 但沒辦法 每次捏鼻子喝完都飽了 但又要吃其 07/26 17:43
19F：→ susuqi: 他東西 厭世 07/26 17:43
20F：推 OnAero: 腿完全不練....巨不到哪裡去 07/26 17:45
21F：→ lp2650056: 珍奶，全糖 07/26 17:47
22F：推 Mountain168: 喝杯珍奶壓壓驚 07/26 17:49
23F：推 cjh455: 氣泡水 07/26 17:51
24F：推 slash66: 喝咖啡習慣了，很少喝飲料 07/26 18:00
25F：推 elfeana: 50嵐大杯一號 07/26 18:03
26F：推 oneptt: 我運動前除了喝冰美式我也會喝體適能的活力胺基酸 07/26 18:26
27F：推 uttc: 水果醋 07/26 18:31
28F：推 Bastille: 一定要喝珍奶 營養成份太適合減肥的人了 07/26 18:34
29F：推 chrira: 當然是乳清 07/26 18:40
30F：→ MESUMI: 隨便喝 心情好比較重要 07/26 18:40
31F：→ jaysei025: 我比較好奇你這樣油脂攝取不會太少嗎？ 07/26 18:52
32F：推 tamama000: 剛從數字板跑來差點推錯 07/26 18:56
33F：推 JU8213520: 全糖珍奶 加奶精啊!! 07/26 19:31
34F：推 littled207: 全糖茶魔珍奶便宜大碗 07/26 19:51
35F：→ EstGealach: 像這種揪團一起去的，只要有一個人不去大概就散了 07/26 19:53
36F：→ EstGealach: 想要有好體態請練腿，腹部每天都能做，不需要特別留一 07/26 19:55
37F：→ EstGealach: 天給腹部 07/26 19:55
38F：推 morgankhs: 全糖珍奶啊 我照三餐喝 07/26 19:59
39F：推 queen31227: 雪碧 可樂 大珍奶 07/26 20:00
40F：推 y3b4: 珍奶，增加飽足感 07/26 20:01
41F：推 minnesong: 當然喝珍奶全糖全冰R 07/26 20:04
42F：推 elguapo: 推文笑翻 07/26 20:16
43F：推 boy1031: 水 豆漿 牛奶 乳清蛋白 偶爾作弊日氣泡飲料 07/26 20:21
44F：推 yommy1108: 這種一起報 都不會長久 07/26 20:25
45F：推 hisashi: 我都喝珍奶兩倍糖雙份珍珠 補碳水 07/26 20:29
46F：推 sumerie: 椰子水 杏仁奶 豆漿 無糖可樂 07/26 20:39
47F：推 redpomelo: 看了推文好想喝珍奶...你們好壞(咬手帕 07/26 20:39
48F：推 halulu: 你為什麼不練腿 為什麼不練腿 07/26 20:41
49F：推 kingofkid556: 我都喝黑松茶花 最近特價又不難喝 07/26 20:42
50F：推 ash33: 黑糖珍奶 07/26 20:43
51F：噓 skypons: 飲食你應該連試算熱量都沒做吧？ 07/26 20:53
52F：→ skypons: 然後你要結實可是你有基本的肌肉量嗎？難民瘦到皮包骨也 07/26 20:54
53F：→ skypons: 是結實嗎？ 等食物搞定再來煩惱飲料吧...... 07/26 20:54
54F：推 dogsister: 就是這種揪團的最容易鳥掉 真的 07/26 21:28
55F：→ dogsister: 不然就是都在聊天不認真運動 07/26 21:29
56F：→ dogsister: 不過如果是當社交活動就沒差啦…… 07/26 21:29
57F：→ ultima7: 喝什麼都沒關係啦反正團散了你也不會去了 07/26 21:37
58F：推 halulu: 沒有練腿！ don’t skip leg day! 07/26 21:50
59F：推 tryit0902: 珍奶 07/26 22:03
60F：推 panda80911: 如果你已經很久沒運動了。那就不要想那麽多，先動起來 07/26 22:12
61F：→ panda80911: 再說。 07/26 22:12
62F：→ s801107: 認真回 黑咖啡 無糖綠茶 自己本身就不愛喝甜 07/26 22:25
63F：→ monoceros629: 我就買瓶運動飲料就行了，飲食菜單最大的問題就是 07/26 22:47
64F：→ monoceros629: 太無聊，普通人根本很難持續 07/26 22:47
65F：推 AKB77409: 一開始這樣吃放棄的速度應該蠻快的 07/26 22:58
66F：推 grassjamm: 可樂 07/26 23:06
67F：推 AIWUYA: 看完推文害我好想喝珍奶.. 07/26 23:10
68F：→ Clairewu: 好久沒喝珍奶 看推文好想喝喔 07/26 23:20
69F：推 s311830: 這樣吃有吃到基代？看起來吃好少 07/26 23:42
70F：推 bewritten: 乳清 07/26 23:42
71F：推 qwe123456460: 推文笑死xD 不練腿練腹也很好玩 07/26 23:48
72F：推 rapes5438: 大冰奶 07/27 00:17
73F：→ Jossie: 水 氣泡水（便宜為主 注意其他添加 像蜂蜜 檸檬我都不買） 07/27 00:47
74F：→ Jossie: 濾掛黑咖啡或偶而＋鮮奶 無糖綠茶（x美原料 水＋綠茶） 07/27 00:49
75F：→ Jossie: 檸檬冰角＋水或冰水（偶而加蜂蜜）結果我根本沒在運動喔XD 07/27 00:50
76F：推 Auoer: 珍珠奶茶8分糖少冰外加雞排，蘇胡 07/27 01:01
77F：推 a890036: 喝珍奶喝膩了 現在都喝沙拉油 07/27 01:19
78F：推 gn50711: 腿呢 07/27 02:12
79F：推 turkiali01: 決定了，今晚作弊 07/27 06:44
80F：推 mathrew: 說真的 你的狀況 先動再說 飲食後面再考慮啦 07/27 07:50
81F：噓 qb110425: 一起報名不會稱太久，我看過很多都這樣，朋友去那打屁聊 07/27 09:07
82F：→ qb110425: 天，健身不專心，最後淪為玩樂，成果不好，一段時間就不 07/27 09:07
83F：→ qb110425: 會想去了。 07/27 09:07
84F：推 pz5202: 黑咖啡 07/27 09:40
85F：→ xhung: 無糖豆漿 無糖茶飲(+鮮奶) 黑咖啡 XD 07/27 09:53
86F：推 ujm50561: 想喝就喝，但是只選微到無糖 07/27 10:28
87F：推 std40104: 吃這樣不會便秘嗎 07/27 10:49
88F：推 Rhesus: 市面上很多分離式的高蛋白都標榜乳糖不耐適用，但還是要 07/27 11:20
89F：→ Rhesus: 看個人，我就看過很多喝分離式還是拉的案例@@ 07/27 11:20
90F：→ ctime1009: 不練腿GG 07/27 11:56
91F：噓 myth0422: 黑糖珍奶 糖冰正常 07/27 12:05
92F：推 BlairWang: 水 黑咖啡 07/27 12:20
93F：噓 baybay167: 不練腿 母湯喔 07/27 12:34
94F：推 penny1988: 黑咖啡 拿鐵 鮮奶茶 豆漿 MUJI的冷泡麥茶，不管喝啥不 07/27 13:01
95F：→ penny1988: 要加糖都可以啊 07/27 13:01
96F：推 tongigun: 你體脂太高了吧 07/27 13:31
97F：推 a1121210: Water 07/27 14:15
98F：噓 dreaminc: 爬文有很難嗎 都民國幾年還在問這種問題 07/27 15:25
99F：推 jumisui: 健身的人原來還喝飲料（含糖）喔？喔~這我真的不知耶，我 07/27 16:02
100F：→ jumisui: 認識的健身男女，都忌口的不得了耶 07/27 16:02
101F：推 iuytnok: 不加糖不加料（珍珠、椰果那類）的各種手搖杯，我會喝綠 07/27 16:16
102F：→ iuytnok: 豆湯紅豆湯有加一些糖的，但不知道這算不算飲料XD 07/27 16:16
103F：推 providence: 原來有人看不出來在反串喔? 喔~我真的不知耶，我 07/27 16:28
104F：→ providence: 知道推文的鄉民，都知道很多留言是反串的 07/27 16:29
105F：推 fuxin999: 啤酒 07/27 19:37
106F：推 jumisui: 太高深了，我先回家練練如何分辨何謂反串好了 07/27 20:37
107F：→ jumisui: 101樓i大那不算吧,就自家煮的、偶爾吃又微甜而已，應該算 07/27 20:40
108F：→ jumisui: 日常生活中的小飲食而已，這樣？ 07/27 20:40
109F：推 Sex5F: 珍奶，醣份和各種影養都有，而且耐餓，真心不騙 07/27 20:56
110F：噓 socool0714: 爬文爬那麼多，問這種問題...... 07/27 21:19
111F：推 ctr1: 珍奶+椰果 飽足感很夠 07/27 22:03
112F：推 ihciam: 我認真健身努力維持自己的飲食健康,不喝手搖頂多喝咖啡 07/27 22:43
113F：→ ihciam: 自己泡的茶、檸檬水、最常還是喝大量的白開水 07/27 22:44
114F：→ l2l: 誰說吃飯要配飲料 用餐前後連水都不要喝 07/27 22:45
115F：推 ashura1234: 黑咖啡 健怡可樂 07/28 02:36
116F：→ gm79227922: 黑糖珍奶加鮮奶油讚讚讚 07/28 04:09
117F：推 zxc25678: 這看起來100%撐不了一個月 07/28 10:25
118F：噓 burnmin: 練腹不練腿呵呵 07/29 12:33
119F：噓 smile831003: 不練腿? 07/30 00:54
120F：推 Jasai: 戒不掉珍奶+1 只能努力運動 07/30 16:24
121F：推 MDLOVE: 黑糖珍奶 超爽 07/30 22:04
122F：推 fjdkqp: 可以搜尋純露 加在水裡喝對身體也好 可以加香蜂草或玫瑰 07/31 18:43
123F：噓 imjeffreylee: 練腹zzzzzzz 08/07 03:10
124F：推 petersam16: 黑咖啡 乳清 牛奶 無糖豆漿 無糖茶 氣泡水 08/13 23:33
125F：→ petersam16: 黑咖啡+香草口味乳清就變拿鐵了 08/13 23:34