作者chuou422 (Izzy)
看板FITNESS
标题[讨论] 健身的人都喝什麽饮料
时间Thu Jul 26 16:55:27 2018
前阵子同事突然在办公室提议
说要揪大家下班一起去健身房运动，一周三天
都说有伴的话比较好相互激励，才不会去没几次就开始偷懒
我犹豫了很久要不要跟进
因为从小到大都不是很喜欢运动完身体黏腻的感觉，剧烈运动完胸口也会隐隐作痛
但想说夏天来了，想要有更好的体态，就被他说服决定加入
既然要认真运动了就想说来爬一下fitness看看关於新手的健身及饮食建议
先附上我的基本资料：
性别：（男）
年龄：25
身高：173
体重：68
BMI：22.8
体脂率：24.31
目前规划一周的健身菜单：
周一、周三、周五，分别练胸，背，腹
健身时段就是下班後的七点到九点区间，周末休息但健身餐继续 每次健身前5分钟慢跑暖
身 最後20分钟划船机
健身主要是想要让自己结实一点，因为没有运动习惯
所以想说循序渐进先不要做太多太重
同事给的每日菜单建议是
早餐：
无糖麦片一碗
两颗水煮蛋
苹果一颗
午餐：
一个拳头的杂粮饭
水煮鸡胸150g
一个小保鲜盒的烫青菜
优格一碗
晚餐：
煎鸡腿肉
一碗白饭
自己炒青菜一盘
再一盘炒豆干、木耳或毛豆...植物性高蛋白质食物
若是没空就吃subway嫩切鸡不加酱
基本上我对食物不太要求
所以三餐每天都吃一样的是还好
唯一一点想要请教大家的是
因为我从小到大吃东西一定要配个饮料，配水就是浑身不自在
但超讨厌无糖豆浆，又有乳糖不耐不能喝牛奶(超衰= =
想问一下大家除了无糖茶饮、咖啡之外还会喝些甚麽呢??
--
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1F：→ gogo870429: 珍珠奶茶一定喝呀 07/26 16:56
2F：→ safetoy: 柠檬水/detox water 07/26 17:08
3F：推 ms19889120: 推1F 珍奶三餐必备 07/26 17:12
4F：推 gafi: 可以自己打气泡水 07/26 17:13
5F：推 woodoo: 水 茶 咖啡 07/26 17:15
6F：→ yiyun51: 无糖黑豆浆 07/26 17:15
7F：推 halulu: 乳清 气泡水 07/26 17:19
8F：推 huhthehook: 微糖豆浆好喝很多XD热量也没多几大卡 07/26 17:25
9F：推 tom810115: 黑糖珍奶 阿 碳水高 蛋白质多 07/26 17:25
10F：推 providence: 黑糖珍奶糖多加奶精阿 还问? 07/26 17:27
11F：推 frank86317: 珍奶全糖 07/26 17:28
12F：推 sarqut: 依照你的需求我猜是没有想练成很巨，那就回到你的饮食面 07/26 17:29
13F：→ sarqut: 来看，其实一天的量看起来是满均衡的，我觉得不用特别买 07/26 17:30
14F：→ sarqut: 高蛋白来喝，可以找一下市面上的营养补充饮料来泡就好了 07/26 17:31
15F：推 Leftree: 水 无糖茶 黑咖啡 乳清 07/26 17:35
16F：→ Leftree: 偶尔公司请客会喝个黑糖珍珠鲜奶 07/26 17:36
17F：推 susuqi: 豆浆 水 有时候喝阿华田 拿铁 07/26 17:42
18F：→ susuqi: 我也痛恨豆浆 但没办法 每次捏鼻子喝完都饱了 但又要吃其 07/26 17:43
19F：→ susuqi: 他东西 厌世 07/26 17:43
20F：推 OnAero: 腿完全不练....巨不到哪里去 07/26 17:45
21F：→ lp2650056: 珍奶，全糖 07/26 17:47
22F：推 Mountain168: 喝杯珍奶压压惊 07/26 17:49
23F：推 cjh455: 气泡水 07/26 17:51
24F：推 slash66: 喝咖啡习惯了，很少喝饮料 07/26 18:00
25F：推 elfeana: 50岚大杯一号 07/26 18:03
26F：推 oneptt: 我运动前除了喝冰美式我也会喝体适能的活力胺基酸 07/26 18:26
27F：推 uttc: 水果醋 07/26 18:31
28F：推 Bastille: 一定要喝珍奶 营养成份太适合减肥的人了 07/26 18:34
29F：推 chrira: 当然是乳清 07/26 18:40
30F：→ MESUMI: 随便喝 心情好比较重要 07/26 18:40
31F：→ jaysei025: 我比较好奇你这样油脂摄取不会太少吗？ 07/26 18:52
32F：推 tamama000: 刚从数字板跑来差点推错 07/26 18:56
33F：推 JU8213520: 全糖珍奶 加奶精啊!! 07/26 19:31
34F：推 littled207: 全糖茶魔珍奶便宜大碗 07/26 19:51
35F：→ EstGealach: 像这种揪团一起去的，只要有一个人不去大概就散了 07/26 19:53
36F：→ EstGealach: 想要有好体态请练腿，腹部每天都能做，不需要特别留一 07/26 19:55
37F：→ EstGealach: 天给腹部 07/26 19:55
38F：推 morgankhs: 全糖珍奶啊 我照三餐喝 07/26 19:59
39F：推 queen31227: 雪碧 可乐 大珍奶 07/26 20:00
40F：推 y3b4: 珍奶，增加饱足感 07/26 20:01
41F：推 minnesong: 当然喝珍奶全糖全冰R 07/26 20:04
42F：推 elguapo: 推文笑翻 07/26 20:16
43F：推 boy1031: 水 豆浆 牛奶 乳清蛋白 偶尔作弊日气泡饮料 07/26 20:21
44F：推 yommy1108: 这种一起报 都不会长久 07/26 20:25
45F：推 hisashi: 我都喝珍奶两倍糖双份珍珠 补碳水 07/26 20:29
46F：推 sumerie: 椰子水 杏仁奶 豆浆 无糖可乐 07/26 20:39
47F：推 redpomelo: 看了推文好想喝珍奶...你们好坏(咬手帕 07/26 20:39
48F：推 halulu: 你为什麽不练腿 为什麽不练腿 07/26 20:41
49F：推 kingofkid556: 我都喝黑松茶花 最近特价又不难喝 07/26 20:42
50F：推 ash33: 黑糖珍奶 07/26 20:43
51F：嘘 skypons: 饮食你应该连试算热量都没做吧？ 07/26 20:53
52F：→ skypons: 然後你要结实可是你有基本的肌肉量吗？难民瘦到皮包骨也 07/26 20:54
53F：→ skypons: 是结实吗？ 等食物搞定再来烦恼饮料吧...... 07/26 20:54
54F：推 dogsister: 就是这种揪团的最容易鸟掉 真的 07/26 21:28
55F：→ dogsister: 不然就是都在聊天不认真运动 07/26 21:29
56F：→ dogsister: 不过如果是当社交活动就没差啦…… 07/26 21:29
57F：→ ultima7: 喝什麽都没关系啦反正团散了你也不会去了 07/26 21:37
58F：推 halulu: 没有练腿！ don’t skip leg day! 07/26 21:50
59F：推 tryit0902: 珍奶 07/26 22:03
60F：推 panda80911: 如果你已经很久没运动了。那就不要想那麽多，先动起来 07/26 22:12
61F：→ panda80911: 再说。 07/26 22:12
62F：→ s801107: 认真回 黑咖啡 无糖绿茶 自己本身就不爱喝甜 07/26 22:25
63F：→ monoceros629: 我就买瓶运动饮料就行了，饮食菜单最大的问题就是 07/26 22:47
64F：→ monoceros629: 太无聊，普通人根本很难持续 07/26 22:47
65F：推 AKB77409: 一开始这样吃放弃的速度应该蛮快的 07/26 22:58
66F：推 grassjamm: 可乐 07/26 23:06
67F：推 AIWUYA: 看完推文害我好想喝珍奶.. 07/26 23:10
68F：→ Clairewu: 好久没喝珍奶 看推文好想喝喔 07/26 23:20
69F：推 s311830: 这样吃有吃到基代？看起来吃好少 07/26 23:42
70F：推 bewritten: 乳清 07/26 23:42
71F：推 qwe123456460: 推文笑死xD 不练腿练腹也很好玩 07/26 23:48
72F：推 rapes5438: 大冰奶 07/27 00:17
73F：→ Jossie: 水 气泡水（便宜为主 注意其他添加 像蜂蜜 柠檬我都不买） 07/27 00:47
74F：→ Jossie: 滤挂黑咖啡或偶而＋鲜奶 无糖绿茶（x美原料 水＋绿茶） 07/27 00:49
75F：→ Jossie: 柠檬冰角＋水或冰水（偶而加蜂蜜）结果我根本没在运动喔XD 07/27 00:50
76F：推 Auoer: 珍珠奶茶8分糖少冰外加鸡排，苏胡 07/27 01:01
77F：推 a890036: 喝珍奶喝腻了 现在都喝沙拉油 07/27 01:19
78F：推 gn50711: 腿呢 07/27 02:12
79F：推 turkiali01: 决定了，今晚作弊 07/27 06:44
80F：推 mathrew: 说真的 你的状况 先动再说 饮食後面再考虑啦 07/27 07:50
81F：嘘 qb110425: 一起报名不会称太久，我看过很多都这样，朋友去那打屁聊 07/27 09:07
82F：→ qb110425: 天，健身不专心，最後沦为玩乐，成果不好，一段时间就不 07/27 09:07
83F：→ qb110425: 会想去了。 07/27 09:07
84F：推 pz5202: 黑咖啡 07/27 09:40
85F：→ xhung: 无糖豆浆 无糖茶饮(+鲜奶) 黑咖啡 XD 07/27 09:53
86F：推 ujm50561: 想喝就喝，但是只选微到无糖 07/27 10:28
87F：推 std40104: 吃这样不会便秘吗 07/27 10:49
88F：推 Rhesus: 市面上很多分离式的高蛋白都标榜乳糖不耐适用，但还是要 07/27 11:20
89F：→ Rhesus: 看个人，我就看过很多喝分离式还是拉的案例@@ 07/27 11:20
90F：→ ctime1009: 不练腿GG 07/27 11:56
91F：嘘 myth0422: 黑糖珍奶 糖冰正常 07/27 12:05
92F：推 BlairWang: 水 黑咖啡 07/27 12:20
93F：嘘 baybay167: 不练腿 母汤喔 07/27 12:34
94F：推 penny1988: 黑咖啡 拿铁 鲜奶茶 豆浆 MUJI的冷泡麦茶，不管喝啥不 07/27 13:01
95F：→ penny1988: 要加糖都可以啊 07/27 13:01
96F：推 tongigun: 你体脂太高了吧 07/27 13:31
97F：推 a1121210: Water 07/27 14:15
98F：嘘 dreaminc: 爬文有很难吗 都民国几年还在问这种问题 07/27 15:25
99F：推 jumisui: 健身的人原来还喝饮料（含糖）喔？喔~这我真的不知耶，我 07/27 16:02
100F：→ jumisui: 认识的健身男女，都忌口的不得了耶 07/27 16:02
101F：推 iuytnok: 不加糖不加料（珍珠、椰果那类）的各种手摇杯，我会喝绿 07/27 16:16
102F：→ iuytnok: 豆汤红豆汤有加一些糖的，但不知道这算不算饮料XD 07/27 16:16
103F：推 providence: 原来有人看不出来在反串喔? 喔~我真的不知耶，我 07/27 16:28
104F：→ providence: 知道推文的乡民，都知道很多留言是反串的 07/27 16:29
105F：推 fuxin999: 啤酒 07/27 19:37
106F：推 jumisui: 太高深了，我先回家练练如何分辨何谓反串好了 07/27 20:37
107F：→ jumisui: 101楼i大那不算吧,就自家煮的、偶尔吃又微甜而已，应该算 07/27 20:40
108F：→ jumisui: 日常生活中的小饮食而已，这样？ 07/27 20:40
109F：推 Sex5F: 珍奶，醣份和各种影养都有，而且耐饿，真心不骗 07/27 20:56
110F：嘘 socool0714: 爬文爬那麽多，问这种问题...... 07/27 21:19
111F：推 ctr1: 珍奶+椰果 饱足感很够 07/27 22:03
112F：推 ihciam: 我认真健身努力维持自己的饮食健康,不喝手摇顶多喝咖啡 07/27 22:43
113F：→ ihciam: 自己泡的茶、柠檬水、最常还是喝大量的白开水 07/27 22:44
114F：→ l2l: 谁说吃饭要配饮料 用餐前後连水都不要喝 07/27 22:45
115F：推 ashura1234: 黑咖啡 健怡可乐 07/28 02:36
116F：→ gm79227922: 黑糖珍奶加鲜奶油赞赞赞 07/28 04:09
117F：推 zxc25678: 这看起来100%撑不了一个月 07/28 10:25
118F：嘘 burnmin: 练腹不练腿呵呵 07/29 12:33
119F：嘘 smile831003: 不练腿? 07/30 00:54
120F：推 Jasai: 戒不掉珍奶+1 只能努力运动 07/30 16:24
121F：推 MDLOVE: 黑糖珍奶 超爽 07/30 22:04
122F：推 fjdkqp: 可以搜寻纯露 加在水里喝对身体也好 可以加香蜂草或玫瑰 07/31 18:43
123F：嘘 imjeffreylee: 练腹zzzzzzz 08/07 03:10
124F：推 petersam16: 黑咖啡 乳清 牛奶 无糖豆浆 无糖茶 气泡水 08/13 23:33
125F：→ petersam16: 黑咖啡+香草口味乳清就变拿铁了 08/13 23:34