作者nikeblue (只願你回眸)
看板FITNESS
標題[問題] 健身過程中非常飢餓怎麼辦?
時間Mon Jul 23 22:11:26 2018
最近每天的保健食品增加了鍾麗緹代言的那隻催代謝的，不知道是不是那個原因
還是基礎代謝變好了，每天下午健身大概15分鐘就開始肚子會非常餓，前幾天我
都撐著完成訓練，但這幾天情況越來越明顯，甚至有時候練肚子的時候會很不舒
服，想請問大家健身過程中碰到這種情況怎麼辦？以還是可以完成訓練為前提是
會立即補充一些熱量嗎？還是有沒有什麼產品可以幫助止飢？
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1F：推 nfuman: 正餐吃什麼？ 07/23 22:13
2F：→ Tiiiiing: 原來基礎代銷這麼好增喔0.0 07/23 22:15
3F：→ aa24225085: 健身前“30分鍾”吃根香蕉，營養高又便宜 07/23 22:15
4F：推 seuil: 感覺是訓練前吃太少？ 07/23 22:32
5F：推 Hirajima: 我會放一小包牛奶糖或沙士糖在包包裡，餓到不行時含一顆 07/23 22:42
6F：推 cue: 再去買減肥藥吃啊，抑制食慾的那一種 07/23 22:43
7F：→ Loveuux: 運動前吃東西 07/23 23:34
8F：推 Mountain168: 可以吃顆茶葉蛋補充蛋白質或一點點麵包 07/23 23:49
9F：推 kingofkid556: 香蕉+1 07/24 00:01
10F：噓 Kona72956: 不要吃奇怪的東西 07/24 04:38
11F：→ imadog9478: 豆奶 07/24 07:13
12F：→ whoisanky: 這麼厲害 那給植物人吃一吃可能都容光煥發了 07/24 07:38
13F：→ sdiaa: 真的餓 吃個茶葉蛋+兩片餅乾再上 07/24 09:07
14F：→ Capufish: 你正餐沒問題嗎？ 07/24 09:19
15F：→ redpomelo: 不要吃奇怪的東西+1 07/24 11:30
16F：→ nikeblue: 我覺得正餐沒什麼問題耶~謝謝大家~我來試試香蕉跟沙士糖 07/24 12:40
17F：→ Mountain168: 你確定香蕉！？ 雖然含有鉀但是 它也有纖維喔！運動 07/24 14:33
18F：→ Mountain168: 中不太適合纖維類的喔 07/24 14:34
19F：推 chrira: 吃吃吃 07/24 15:18
20F：推 lkkpal: 很多運動員也會在比賽過程中吃點香蕉吧 07/24 18:19
21F：→ Mountain168: 賽前幾小時吃吧 賽中液態的東西才好吸收啊 07/24 18:57
22F：推 sweetduck: 很多耐力運動會補香蕉啊 不然就帶個能量棒能量飲能量 07/24 20:12
23F：→ sweetduck: 膠吧 07/24 20:12
24F：→ Mountain168: 運動員是在賽前吃 在賽中吃含纖維的東西 只是增加胃 07/24 20:37
25F：→ Mountain168: 脹氣和消化不良的風險 07/24 20:37
26F：推 a0987618370: 可是看羽球比賽真的在比賽中吃啊 07/24 21:31
27F：→ Mountain168: ！！ 他們腸胃可能習慣了 你也可以試試告訴大家結果 07/24 21:35
28F：→ Mountain168: 及感覺如何 07/24 21:35
29F：推 justyju: 網球比賽也有在比賽中吃香蕉啊 07/25 01:03
30F：→ Mountain168: 那我也只能呵呵了 在NSCA CSCS確實是說運動中不適合 07/25 09:18
31F：→ Mountain168: 攝取含纖維 而香蕉它是在賽前一小時的補給品 07/25 09:18
32F：→ Mountain168: 那你們就吃香蕉吧 07/25 09:18
33F：推 Zingiber: 香蕉高GI、又能果腹、乾淨，熱量簡單計算又方便攜帶食用 07/26 10:23
34F：→ Zingiber: 很適合運動前使用啊... 運動後反而不適合吃高果醣和纖維 07/26 10:24
35F：→ Mountain168: 是運動前吃沒錯，但是你有看到標題嗎？ 「運動過程 07/26 10:42
36F：→ Mountain168: 中」 07/26 10:42
37F：→ Mountain168: 而且運動後適合補充碳水化合物和蛋白質 07/26 11:37
38F：推 lkkpal: M大大概沒看過網球賽事 那種要打四五個小時的很多都會在 07/26 12:56
39F：→ lkkpal: 局間休息時間吃點香蕉 07/26 12:56
40F：→ Mountain168: 我真的沒看網球啦 羽球啦 這些賽事 但這些比賽這樣 07/26 14:22
41F：→ Mountain168: 做對不對 有沒有更加合適的。我也只是告訴你們 為什 07/26 14:23
42F：→ Mountain168: 麼香蕉不是適合在運動中補充 那來源我也說了 你們就 07/26 14:23
43F：→ Mountain168: 斟酌思考 找出適合自己的即可 07/26 14:23
44F：推 morocoyaya: 運動前不適合吃蛋白質吧…會停留很久，寧可你補充些許 07/27 23:07
45F：→ morocoyaya: 碳水化合物。 07/27 23:07