作者nikeblue (只愿你回眸)
看板FITNESS
标题[问题] 健身过程中非常饥饿怎麽办?
时间Mon Jul 23 22:11:26 2018
最近每天的保健食品增加了锺丽缇代言的那只催代谢的，不知道是不是那个原因
还是基础代谢变好了，每天下午健身大概15分钟就开始肚子会非常饿，前几天我
都撑着完成训练，但这几天情况越来越明显，甚至有时候练肚子的时候会很不舒
服，想请问大家健身过程中碰到这种情况怎麽办？以还是可以完成训练为前提是
会立即补充一些热量吗？还是有没有什麽产品可以帮助止饥？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.239.187.44
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1532355090.A.36D.html
1F：推 nfuman: 正餐吃什麽？ 07/23 22:13
2F：→ Tiiiiing: 原来基础代销这麽好增喔0.0 07/23 22:15
3F：→ aa24225085: 健身前“30分锺”吃根香蕉，营养高又便宜 07/23 22:15
4F：推 seuil: 感觉是训练前吃太少？ 07/23 22:32
5F：推 Hirajima: 我会放一小包牛奶糖或沙士糖在包包里，饿到不行时含一颗 07/23 22:42
6F：推 cue: 再去买减肥药吃啊，抑制食慾的那一种 07/23 22:43
7F：→ Loveuux: 运动前吃东西 07/23 23:34
8F：推 Mountain168: 可以吃颗茶叶蛋补充蛋白质或一点点面包 07/23 23:49
9F：推 kingofkid556: 香蕉+1 07/24 00:01
10F：嘘 Kona72956: 不要吃奇怪的东西 07/24 04:38
11F：→ imadog9478: 豆奶 07/24 07:13
12F：→ whoisanky: 这麽厉害 那给植物人吃一吃可能都容光焕发了 07/24 07:38
13F：→ sdiaa: 真的饿 吃个茶叶蛋+两片饼乾再上 07/24 09:07
14F：→ Capufish: 你正餐没问题吗？ 07/24 09:19
15F：→ redpomelo: 不要吃奇怪的东西+1 07/24 11:30
16F：→ nikeblue: 我觉得正餐没什麽问题耶~谢谢大家~我来试试香蕉跟沙士糖 07/24 12:40
17F：→ Mountain168: 你确定香蕉！？ 虽然含有钾但是 它也有纤维喔！运动 07/24 14:33
18F：→ Mountain168: 中不太适合纤维类的喔 07/24 14:34
19F：推 chrira: 吃吃吃 07/24 15:18
20F：推 lkkpal: 很多运动员也会在比赛过程中吃点香蕉吧 07/24 18:19
21F：→ Mountain168: 赛前几小时吃吧 赛中液态的东西才好吸收啊 07/24 18:57
22F：推 sweetduck: 很多耐力运动会补香蕉啊 不然就带个能量棒能量饮能量 07/24 20:12
23F：→ sweetduck: 胶吧 07/24 20:12
24F：→ Mountain168: 运动员是在赛前吃 在赛中吃含纤维的东西 只是增加胃 07/24 20:37
25F：→ Mountain168: 胀气和消化不良的风险 07/24 20:37
26F：推 a0987618370: 可是看羽球比赛真的在比赛中吃啊 07/24 21:31
27F：→ Mountain168: ！！ 他们肠胃可能习惯了 你也可以试试告诉大家结果 07/24 21:35
28F：→ Mountain168: 及感觉如何 07/24 21:35
29F：推 justyju: 网球比赛也有在比赛中吃香蕉啊 07/25 01:03
30F：→ Mountain168: 那我也只能呵呵了 在NSCA CSCS确实是说运动中不适合 07/25 09:18
31F：→ Mountain168: 摄取含纤维 而香蕉它是在赛前一小时的补给品 07/25 09:18
32F：→ Mountain168: 那你们就吃香蕉吧 07/25 09:18
33F：推 Zingiber: 香蕉高GI、又能果腹、乾净，热量简单计算又方便携带食用 07/26 10:23
34F：→ Zingiber: 很适合运动前使用啊... 运动後反而不适合吃高果醣和纤维 07/26 10:24
35F：→ Mountain168: 是运动前吃没错，但是你有看到标题吗？ 「运动过程 07/26 10:42
36F：→ Mountain168: 中」 07/26 10:42
37F：→ Mountain168: 而且运动後适合补充碳水化合物和蛋白质 07/26 11:37
38F：推 lkkpal: M大大概没看过网球赛事 那种要打四五个小时的很多都会在 07/26 12:56
39F：→ lkkpal: 局间休息时间吃点香蕉 07/26 12:56
40F：→ Mountain168: 我真的没看网球啦 羽球啦 这些赛事 但这些比赛这样 07/26 14:22
41F：→ Mountain168: 做对不对 有没有更加合适的。我也只是告诉你们 为什 07/26 14:23
42F：→ Mountain168: 麽香蕉不是适合在运动中补充 那来源我也说了 你们就 07/26 14:23
43F：→ Mountain168: 斟酌思考 找出适合自己的即可 07/26 14:23
44F：推 morocoyaya: 运动前不适合吃蛋白质吧…会停留很久，宁可你补充些许 07/27 23:07
45F：→ morocoyaya: 碳水化合物。 07/27 23:07