作者jieyuan ()
看板FITNESS
標題[問題] 小腿抽筋後硬塊未消
時間Wed Jul 18 12:30:45 2018
兩天前跟往常一樣去運動，做某個動作時突然小腿開始抽筋
本來以為是小抽筋，舒緩一下就繼續做，
不過後來一用力就抽就休息了。
過了兩天小腿的腫塊都沒有消除，
走路上下樓梯會痛，掂腳尖感覺用力一點就要開始抽
期間有做一些舒緩動作跟按摩都沒效
拉傷了嗎？是否應該去看醫生？（家醫？針灸？其它？）
試著問題排除
1. 運動前都有做充足的熱身
2. 飲食正常
3. 運動兩天前有去捐血（這應該沒差吧...）
4. 運動前有大量走路，水只喝600cc左右
（不過先前騎一個下午的腳踏車後去運動也沒怎樣）
謝謝QQ
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1F：推 atapu: 泡溫20分鐘 然後做緩和拉筋 拉到有點緊繃就停20秒 反復如此 07/18 13:21
2F：→ atapu: 拉個幾次 不要拉過頭到痛的成度 有時候突然的拉傷會在肌肉 07/18 13:21
3F：→ atapu: 上形成緊繃帶 那是肌肉自己的保護反應 怕再次受傷 07/18 13:21
4F：推 coffee112: 休息按摩吧，有時身體有預兆時就是在通知你要出問題了 07/19 21:15
5F：→ coffee112: ，抽筋很吃體質吧，平日多拉筋跟飲食可改善，抽筋後請 07/19 21:15
6F：→ coffee112: 好好休息換做其他類型運動吧，上半身或背部，讓小腿好 07/19 21:15
7F：→ coffee112: 好休息 07/19 21:16
8F：推 kailayxiudo: 我自己經驗抽筋後我至少還會繼續痛一禮拜 07/21 12:02
感謝大家回覆～
應該是因為捐血的緣故
雖然當時後去捐也有詢問過（只表示捐血前後24小時不要激烈運動）
但後來估狗之後，有寫到「捐血後一週內不要超過四小時長時間運動」不然容易抽筋
應該是因為我的運動強度太大的緣故
恢復情況順便紀錄一下XD
運動抽筋後第1-3天都走路會痛，舒緩按摩也沒好點
第4天起床後突然好非常多，主動按摩才會有痛感
第6天去運動很ok（不怕死XD 但一直沒運動很崩潰啊~~)
※ 編輯: jieyuan (1.163.182.182), 07/22/2018 23:25:07
9F：推 coffee112: 所以有徵兆的時候就要適時裝死換別的運動，不然就會這 07/24 09:50
10F：→ coffee112: 樣痛快一兩個禮拜，除非你沒差啦 07/24 09:50
沒有徵兆啊~
捐血時詢問過沒問題才去運動的；(結果抽筋了)
抽筋後也是完全恢復後才去運動的。
※ 編輯: jieyuan (1.34.204.70), 07/27/2018 17:29:06