作者jieyuan ()
看板FITNESS
标题[问题] 小腿抽筋後硬块未消
时间Wed Jul 18 12:30:45 2018
两天前跟往常一样去运动，做某个动作时突然小腿开始抽筋
本来以为是小抽筋，舒缓一下就继续做，
不过後来一用力就抽就休息了。
过了两天小腿的肿块都没有消除，
走路上下楼梯会痛，掂脚尖感觉用力一点就要开始抽
期间有做一些舒缓动作跟按摩都没效
拉伤了吗？是否应该去看医生？（家医？针灸？其它？）
试着问题排除
1. 运动前都有做充足的热身
2. 饮食正常
3. 运动两天前有去捐血（这应该没差吧...）
4. 运动前有大量走路，水只喝600cc左右
（不过先前骑一个下午的脚踏车後去运动也没怎样）
谢谢QQ
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1F：推 atapu: 泡温20分钟 然後做缓和拉筋 拉到有点紧绷就停20秒 反复如此 07/18 13:21
2F：→ atapu: 拉个几次 不要拉过头到痛的成度 有时候突然的拉伤会在肌肉 07/18 13:21
3F：→ atapu: 上形成紧绷带 那是肌肉自己的保护反应 怕再次受伤 07/18 13:21
4F：推 coffee112: 休息按摩吧，有时身体有预兆时就是在通知你要出问题了 07/19 21:15
5F：→ coffee112: ，抽筋很吃体质吧，平日多拉筋跟饮食可改善，抽筋後请 07/19 21:15
6F：→ coffee112: 好好休息换做其他类型运动吧，上半身或背部，让小腿好 07/19 21:15
7F：→ coffee112: 好休息 07/19 21:16
8F：推 kailayxiudo: 我自己经验抽筋後我至少还会继续痛一礼拜 07/21 12:02
感谢大家回覆～
应该是因为捐血的缘故
虽然当时後去捐也有询问过（只表示捐血前後24小时不要激烈运动）
但後来估狗之後，有写到「捐血後一周内不要超过四小时长时间运动」不然容易抽筋
应该是因为我的运动强度太大的缘故
恢复情况顺便纪录一下XD
运动抽筋後第1-3天都走路会痛，舒缓按摩也没好点
第4天起床後突然好非常多，主动按摩才会有痛感
第6天去运动很ok（不怕死XD 但一直没运动很崩溃啊~~)
※ 编辑: jieyuan (1.163.182.182), 07/22/2018 23:25:07
9F：推 coffee112: 所以有徵兆的时候就要适时装死换别的运动，不然就会这 07/24 09:50
10F：→ coffee112: 样痛快一两个礼拜，除非你没差啦 07/24 09:50
没有徵兆啊~
捐血时询问过没问题才去运动的；(结果抽筋了)
抽筋後也是完全恢复後才去运动的。
※ 编辑: jieyuan (1.34.204.70), 07/27/2018 17:29:06