作者Articleman (Article)
看板FITNESS
標題晚上跑步會影響睡眠品質嗎？
時間Mon Jul 16 10:50:12 2018
各位板上大哥大姊好
只要晚上有出去跑個步或者做伏地挺身，睡覺都沒辦法一覺到天亮，大概2.3點就會醒過
來
不知道有沒有人跟我一樣??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.194.66
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1531709415.A.630.html
1F：→ aa24225085: 適應問題罷了，想必一定才剛接觸運動吧 07/16 10:56
2F：→ uke28: 我還以為什麼時候運動都沒差XD而且應該會更好睡 07/16 11:12
3F：→ uke28: 試試睡前3小時以上去跑，跑完拉拉筋吧 07/16 11:12
4F：推 whoisanky: 亢奮 07/16 11:18
5F：推 tom810115: 多少會亢奮 07/16 11:22
6F：推 alice78226: 改強度低的運動，快走 散步，拉筋 07/16 11:23
7F：推 jemc1905: 我跑完30分鐘4公里，有時9點就一覺天亮，太累 07/16 11:35
8F：推 felicia828: 我會睡不著，後來改成早上運動 07/16 11:46
9F：推 b19870204: 初期不好睡，我跑了一個多月現在很好睡 07/16 11:47
10F：推 hdw: 我從小就開始習慣睡前運動XD~~~所以無感 07/16 11:54
11F：→ hdw: 運動完->洗澡->睡覺，以前不知道為啥，就覺得這樣才對 07/16 11:55
12F：推 whoisanky: 我太晚去跑步也會這樣 提早一個小時會好一點 07/16 11:58
13F：推 a890036: 會欸 不過本來就難睡 07/16 12:00
14F：推 adamas0422: 運動後更好睡吧？睡的更沉 07/16 12:07
15F：推 drexlerking: 原則上不要太晚沒錯，太晚副交感神經要運作了 07/16 12:15
16F：→ drexlerking: 傍晚運動就不錯 07/16 12:15
17F：→ drexlerking: 真的太晚就和緩些的運動吧 07/16 12:16
18F：推 Chante: 我也是初期會亢奮，適應後睡得很好 07/16 12:17
19F：→ Chante: 記得拉筋放鬆會睡得更好呦 07/16 12:17
20F：推 t81511270: 拿滾筒 按摩 拉筋 比較舒服 07/16 12:18
21F：推 drexlerking: 睡前有點強度的運動會使交感神經活絡，體溫也升高， 07/16 12:19
22F：→ drexlerking: 對睡眠不利 07/16 12:19
23F：推 yayume: 完全不會 跑到累回家洗澡直接睡 07/16 12:30
24F：→ yayume: 有跑步反而比較好睡 07/16 12:31
25F：→ providence: 跑完->吃東西->洗澡->開冷氣躺床上->5秒鐘後失去意識 07/16 12:57
26F：推 elfeana: 我也是，太累反而睡不好 07/16 13:20
27F：推 minilemon: 我都固定晚上去運動8-10pm 的時段，維持這樣約一年了。 07/16 13:23
28F：→ minilemon: 一開始會很有精神睡不著，約一個禮拜後便適應了 07/16 13:23
29F：推 allen0981: 我運動完洗澡全身癱軟...更好睡 07/16 13:37
30F：推 bmfer: 個人體質，我也問過許多人。但我個人就是會睡不著 07/16 14:37
31F：→ bmfer: 運動完三小時內，鐵定睡不著，身體會發燙。只能早點運動 07/16 14:38
32F：推 FlutteRage: 更好睡+1 洗個澡後就睏死 07/16 14:57
33F：推 cooca99: 剛開始運動身體會亢奮睡不著，習慣就不會了 07/16 16:11
34F：推 eso2: 亢奮睡不好… 要換一下運動時間 07/16 16:43
35F：推 tndh: 體溫太高睡不好 個人是9pm前結束所有運動 11pm左右睡 07/16 16:52
36F：推 wu0966: 跑完洗澡超好睡 07/16 20:39
37F：→ voohong: 我還以為是風衣夜跑… 07/16 21:59
38F：→ mbu4796538: 我也是跑完回家洗完澡就睡死了 07/16 22:13
39F：推 batis: 我不會 不過應該是因人而異 07/17 13:23
40F：推 sam015sam015: 我會，後來直接改成早點睡提早起床去跑，整天都比 07/17 13:28
41F：→ sam015sam015: 較有精神。 07/17 13:28
42F：推 X71: 我也會亢奮 然後就直接灌一杯威士忌下去 睡覺(誤) 07/17 14:20
43F：推 mzmzz: 晚上跑反而會用盡力氣 一下就睡著了 07/17 17:22
44F：推 sakula0616: 這樣是身體太累 過於疲勞 07/17 21:45
45F：→ sakula0616: 調整強度吧 07/17 21:46
46F：推 JudgmentLin: 睡前高強度運動會影響睡眠品質有 07/18 00:13
47F：推 Ludwig1003: 會 有去跑都會睡不著 07/18 01:25
48F：推 wer8166: 我覺得更好睡...XD 07/18 22:24
49F：→ a840610a: 更好睡 07/21 00:41