作者Articleman (Article)
看板FITNESS
标题晚上跑步会影响睡眠品质吗？
时间Mon Jul 16 10:50:12 2018
各位板上大哥大姊好
只要晚上有出去跑个步或者做伏地挺身，睡觉都没办法一觉到天亮，大概2.3点就会醒过
来
不知道有没有人跟我一样??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.194.66
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1531709415.A.630.html
1F：→ aa24225085: 适应问题罢了，想必一定才刚接触运动吧 07/16 10:56
2F：→ uke28: 我还以为什麽时候运动都没差XD而且应该会更好睡 07/16 11:12
3F：→ uke28: 试试睡前3小时以上去跑，跑完拉拉筋吧 07/16 11:12
4F：推 whoisanky: 亢奋 07/16 11:18
5F：推 tom810115: 多少会亢奋 07/16 11:22
6F：推 alice78226: 改强度低的运动，快走 散步，拉筋 07/16 11:23
7F：推 jemc1905: 我跑完30分钟4公里，有时9点就一觉天亮，太累 07/16 11:35
8F：推 felicia828: 我会睡不着，後来改成早上运动 07/16 11:46
9F：推 b19870204: 初期不好睡，我跑了一个多月现在很好睡 07/16 11:47
10F：推 hdw: 我从小就开始习惯睡前运动XD~~~所以无感 07/16 11:54
11F：→ hdw: 运动完->洗澡->睡觉，以前不知道为啥，就觉得这样才对 07/16 11:55
12F：推 whoisanky: 我太晚去跑步也会这样 提早一个小时会好一点 07/16 11:58
13F：推 a890036: 会欸 不过本来就难睡 07/16 12:00
14F：推 adamas0422: 运动後更好睡吧？睡的更沉 07/16 12:07
15F：推 drexlerking: 原则上不要太晚没错，太晚副交感神经要运作了 07/16 12:15
16F：→ drexlerking: 傍晚运动就不错 07/16 12:15
17F：→ drexlerking: 真的太晚就和缓些的运动吧 07/16 12:16
18F：推 Chante: 我也是初期会亢奋，适应後睡得很好 07/16 12:17
19F：→ Chante: 记得拉筋放松会睡得更好呦 07/16 12:17
20F：推 t81511270: 拿滚筒 按摩 拉筋 比较舒服 07/16 12:18
21F：推 drexlerking: 睡前有点强度的运动会使交感神经活络，体温也升高， 07/16 12:19
22F：→ drexlerking: 对睡眠不利 07/16 12:19
23F：推 yayume: 完全不会 跑到累回家洗澡直接睡 07/16 12:30
24F：→ yayume: 有跑步反而比较好睡 07/16 12:31
25F：→ providence: 跑完->吃东西->洗澡->开冷气躺床上->5秒钟後失去意识 07/16 12:57
26F：推 elfeana: 我也是，太累反而睡不好 07/16 13:20
27F：推 minilemon: 我都固定晚上去运动8-10pm 的时段，维持这样约一年了。 07/16 13:23
28F：→ minilemon: 一开始会很有精神睡不着，约一个礼拜後便适应了 07/16 13:23
29F：推 allen0981: 我运动完洗澡全身瘫软...更好睡 07/16 13:37
30F：推 bmfer: 个人体质，我也问过许多人。但我个人就是会睡不着 07/16 14:37
31F：→ bmfer: 运动完三小时内，铁定睡不着，身体会发烫。只能早点运动 07/16 14:38
32F：推 FlutteRage: 更好睡+1 洗个澡後就困死 07/16 14:57
33F：推 cooca99: 刚开始运动身体会亢奋睡不着，习惯就不会了 07/16 16:11
34F：推 eso2: 亢奋睡不好… 要换一下运动时间 07/16 16:43
35F：推 tndh: 体温太高睡不好 个人是9pm前结束所有运动 11pm左右睡 07/16 16:52
36F：推 wu0966: 跑完洗澡超好睡 07/16 20:39
37F：→ voohong: 我还以为是风衣夜跑… 07/16 21:59
38F：→ mbu4796538: 我也是跑完回家洗完澡就睡死了 07/16 22:13
39F：推 batis: 我不会 不过应该是因人而异 07/17 13:23
40F：推 sam015sam015: 我会，後来直接改成早点睡提早起床去跑，整天都比 07/17 13:28
41F：→ sam015sam015: 较有精神。 07/17 13:28
42F：推 X71: 我也会亢奋 然後就直接灌一杯威士忌下去 睡觉(误) 07/17 14:20
43F：推 mzmzz: 晚上跑反而会用尽力气 一下就睡着了 07/17 17:22
44F：推 sakula0616: 这样是身体太累 过於疲劳 07/17 21:45
45F：→ sakula0616: 调整强度吧 07/17 21:46
46F：推 JudgmentLin: 睡前高强度运动会影响睡眠品质有 07/18 00:13
47F：推 Ludwig1003: 会 有去跑都会睡不着 07/18 01:25
48F：推 wer8166: 我觉得更好睡...XD 07/18 22:24
49F：→ a840610a: 更好睡 07/21 00:41