※ 引述《supersymmetr (Supersymmetry)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 之前偶然看到一本書，說斷糖飲食的好處……等。也在一些雜誌的網站上看過文章。不 過 : 一直很疑惑，那到底要吃什麼？ : 我是沒去細讀整本書，但文章也有提到：有些蔬菜或水果因為也都有糖分所以不能吃的 樣 : 子。（米當然也不行）強調可以盡情攝取肉類。 : 並且一定要完全“斷糖” : 那到底要怎麼吃啊@@ : 很難找到完全沒糖或沒甜的東西吧0.0水果就多少有甜了 : （有些也看不出來 即使只用麵糰做的饅頭之類的還是有加吧 而且水果不就不能吃了？ ） : 所以唯一的辦法就是只能自己煮然後完全不加糖嗎OAO : 以上 感謝 推文中提到的“斷糖飲食”這本書我前幾天剛好看完，所以內容還記得 我覺得它裡面提到的完全斷糖，比較適用三餐都能自己準備的人（譬如說好事多買肉自己 料理，可以控制調味料的量甚至不加） 若有在外食的話，要達成有難度很不方便，把標準放低變成少糖或所謂低碳飲食可能比較 有機會達成，譬如說早餐的麵包、餅皮，中、晚餐的米飯、麵，這些減少掉，改以肉類、 蛋、豆腐補足，適量的疏果跟堅果，我覺得這樣要達成應該是可能的 再搭達配適量的運動，應該是可以減去身體多餘的脂肪，書裡一些觀念我覺得還不錯可參 考，但是還是可以依自己狀況做調整。 以上若有錯誤請指正，感謝嘍！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.64.197 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1531708366.A.7B9.html 好的，感謝建議 看來還是要考量自身狀況、一日運動量來調整 ※ 編輯: drexlerking (42.77.64.197), 07/16/2018 12:20:53 ※ 編輯: drexlerking (42.77.64.197), 07/16/2018 12:41:12