※ 引述《supersymmetr (Supersymmetry)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的版规：（是，未详读即发问者删文退回） : ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 : ==============================以上禁止删除================================= : 之前偶然看到一本书，说断糖饮食的好处……等。也在一些杂志的网站上看过文章。不 过 : 一直很疑惑，那到底要吃什麽？ : 我是没去细读整本书，但文章也有提到：有些蔬菜或水果因为也都有糖分所以不能吃的 样 : 子。（米当然也不行）强调可以尽情摄取肉类。 : 并且一定要完全“断糖” : 那到底要怎麽吃啊@@ : 很难找到完全没糖或没甜的东西吧0.0水果就多少有甜了 : （有些也看不出来 即使只用面团做的馒头之类的还是有加吧 而且水果不就不能吃了？ ） : 所以唯一的办法就是只能自己煮然後完全不加糖吗OAO : 以上 感谢 推文中提到的“断糖饮食”这本书我前几天刚好看完，所以内容还记得 我觉得它里面提到的完全断糖，比较适用三餐都能自己准备的人（譬如说好事多买肉自己 料理，可以控制调味料的量甚至不加） 若有在外食的话，要达成有难度很不方便，把标准放低变成少糖或所谓低碳饮食可能比较 有机会达成，譬如说早餐的面包、饼皮，中、晚餐的米饭、面，这些减少掉，改以肉类、 蛋、豆腐补足，适量的疏果跟坚果，我觉得这样要达成应该是可能的 再搭达配适量的运动，应该是可以减去身体多余的脂肪，书里一些观念我觉得还不错可参 考，但是还是可以依自己状况做调整。 以上若有错误请指正，感谢喽！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.64.197 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1531708366.A.7B9.html 好的，感谢建议 看来还是要考量自身状况、一日运动量来调整 ※ 编辑: drexlerking (42.77.64.197), 07/16/2018 12:20:53 ※ 编辑: drexlerking (42.77.64.197), 07/16/2018 12:41:12