作者JITER (也無風雨也無晴)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單)
時間Sat Jul 14 08:29:13 2018
其實推文沒有人說到重點，沙攤版已經討論過很多次了
除了原本就是胖子減掉的都是脂肪外，大概結論是
"你不可能想要翹臀卻又不讓大腿肌肉變大的"
尤其屁屁連接腿後側那一塊肌肉是連接在一起的
深蹲一定是臀肌和大腿一起鍛練到
幾乎不可能把屁屁獨立出來練
尤其是你這種過瘦的
不過一起長大的果應該是
比如屁屁多2公分，大腿多個0.5或1公分
因為粗細的視覺效果是相對的
所以整体上別人看起來會是
"腿變細了"
但你用皮尺去量他的確又是變粗沒錯...
所以，不要拘泥於數字上的迷思才是正解
※ 引述《newaska ()》之銘言：
: 運動三個月
: 最明顯的感覺是大腿變粗了
: 其他部位還好
: 請各位幫我看看運動項目 強度與頻率
: 如何避免大腿變粗
: 每週運動狀況如下
: 飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背
: 瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度
: body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗
: 游泳或跑步30分鐘
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.67.224
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※ 編輯: JITER (115.82.67.224), 07/14/2018 08:30:50
1F：→ JITER: 另外有些動作像RDL或盪壺鈴，是比較能練習用髖發力的 07/14 08:44
2F：→ JITER: 但其實也多少都會吃到腿，但比深蹲相對來的少就是了 07/14 08:45
3F：推 circlelee: 我是覺得她審美觀有點扭曲 07/14 09:23
4F：→ vagr8: 樓上圈李要不要先回上一篇啊 07/14 10:16
5F：→ vagr8: 你的scientific report是垃圾期刊欸 07/14 10:17
6F：→ vagr8: 裡面很多假數據跟爛論文 07/14 10:17
7F：→ ashin1069: 回人家"多少胖妹淚崩"的人說人家心態扭曲更詭異 07/14 10:20
8F：→ ashin1069: 暑假到了又一堆妖魔鬼怪出來傳教真的很可怕 07/14 10:20
10F：→ d8613518: 「爛期刊」新聞 07/14 10:32
11F：→ hank780420: scientific report沒到這麼慘吧 至少在我這個領域還算 07/14 13:17
12F：→ hank780420: 可看 07/14 13:17
13F：推 whoisanky: 可是她沒說要翹臀 她只說不要腿變粗 不要穿褲子變緊 07/14 13:53
14F：推 sweetduck: 褲子太緊改穿裙子就好了 結案 07/14 15:13
15F：→ dillams: d86那篇文章連nat. commun. 都列在垃圾期刊耶靠 07/14 16:38
16F：→ dillams: IF12的爛期刊...這.... 07/14 16:42
17F：→ begle: 美了耶！但我不喜歡紙片人！ 07/14 17:52