作者JITER (也无风雨也无晴)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 健身三个月 大腿已变粗(有运动菜单)
时间Sat Jul 14 08:29:13 2018
其实推文没有人说到重点，沙摊版已经讨论过很多次了
除了原本就是胖子减掉的都是脂肪外，大概结论是
"你不可能想要翘臀却又不让大腿肌肉变大的"
尤其屁屁连接腿後侧那一块肌肉是连接在一起的
深蹲一定是臀肌和大腿一起锻练到
几乎不可能把屁屁独立出来练
尤其是你这种过瘦的
不过一起长大的果应该是
比如屁屁多2公分，大腿多个0.5或1公分
因为粗细的视觉效果是相对的
所以整体上别人看起来会是
"腿变细了"
但你用皮尺去量他的确又是变粗没错...
所以，不要拘泥於数字上的迷思才是正解
※ 引述《newaska ()》之铭言：
: 运动三个月
: 最明显的感觉是大腿变粗了
: 其他部位还好
: 请各位帮我看看运动项目 强度与频率
: 如何避免大腿变粗
: 每周运动状况如下
: 飞轮团课5次 每次40分钟 都骑到汗流浃背
: 瑜珈团课1次 每次1小时 主为拉筋及训练柔软度
: body pump团课1次 深蹲的重量适中 因为不希望大腿变粗
: 游泳或跑步30分钟
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.82.67.224
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1531528157.A.B8C.html
※ 编辑: JITER (115.82.67.224), 07/14/2018 08:30:50
1F：→ JITER: 另外有些动作像RDL或荡壶铃，是比较能练习用髋发力的 07/14 08:44
2F：→ JITER: 但其实也多少都会吃到腿，但比深蹲相对来的少就是了 07/14 08:45
3F：推 circlelee: 我是觉得她审美观有点扭曲 07/14 09:23
4F：→ vagr8: 楼上圈李要不要先回上一篇啊 07/14 10:16
5F：→ vagr8: 你的scientific report是垃圾期刊欸 07/14 10:17
6F：→ vagr8: 里面很多假数据跟烂论文 07/14 10:17
7F：→ ashin1069: 回人家"多少胖妹泪崩"的人说人家心态扭曲更诡异 07/14 10:20
8F：→ ashin1069: 暑假到了又一堆妖魔鬼怪出来传教真的很可怕 07/14 10:20
10F：→ d8613518: 「烂期刊」新闻 07/14 10:32
11F：→ hank780420: scientific report没到这麽惨吧 至少在我这个领域还算 07/14 13:17
12F：→ hank780420: 可看 07/14 13:17
13F：推 whoisanky: 可是她没说要翘臀 她只说不要腿变粗 不要穿裤子变紧 07/14 13:53
14F：推 sweetduck: 裤子太紧改穿裙子就好了 结案 07/14 15:13
15F：→ dillams: d86那篇文章连nat. commun. 都列在垃圾期刊耶靠 07/14 16:38
16F：→ dillams: IF12的烂期刊...这.... 07/14 16:42
17F：→ begle: 美了耶！但我不喜欢纸片人！ 07/14 17:52