作者newaska ()
看板FITNESS
標題[問題] 健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單)
時間Fri Jul 13 15:46:27 2018
運動三個月
最明顯的感覺是大腿變粗了
其他部位還好
請各位幫我看看運動項目 強度與頻率
如何避免大腿變粗
每週運動狀況如下
飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背
瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度
body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗
游泳或跑步30分鐘
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1F：推 ginderS: 感覺要被噓了，飲食呢？07/13 15:56
飲食習慣未改
162公分 體重43公斤上下
2F：推 yommy1108: 完了 我可以想像下面的推文了...07/13 15:57
3F：→ halulu: 建議有數據不要用感覺的 皮尺拿出來量吧07/13 15:57
有量 也有穿緊身褲評估
真的變粗了
※ 編輯: newaska (1.200.43.117), 07/13/2018 16:01:08
4F：推 ctr1: 天生神力繼續努力 07/13 15:58
5F：→ candy0919: 用皮尺量真的有變粗嗎 07/13 15:58
6F：噓 voohong: 太壯不附圖？ 07/13 15:59
7F：推 bhtaer2645: 飲食呢？說不定純粹熱量盈餘太多變胖。沒有其他數據是 07/13 16:01
8F：→ bhtaer2645: 要版友給什麼意見 07/13 16:01
9F：→ candy0919: 也覺得是飲食+1 我減脂大概兩個多月 運動幾乎都是重訓 07/13 16:05
10F：→ candy0919: 為主，深蹲目前可以蹲到40公斤，但我腿是變細又結實哦 07/13 16:06
11F：→ candy0919: ，沒那麼容易因為重訓運動腿就變粗啦 07/13 16:06
12F：推 aleckleehaha: 神力菜單 請繼續 07/13 16:17
13F：→ vc15jk05: 你是變胖不是變壯 07/13 16:18
14F：→ yuhung: 你沒有前後體脂肪數據，以及詳細飲食內容，就算是專業 07/13 16:22
15F：→ yuhung: 營養師或健身教練也看不出到底為什麼你變壯 07/13 16:23
16F：→ ADIMM: 蜜月期 07/13 16:25
17F：噓 howggyy: 試試看截肢？ 07/13 16:27
18F：推 toughcookie: 162/43能多粗... 07/13 16:27
19F：噓 Audien: 圖呢 07/13 16:28
20F：噓 gintama001: 不要怪人家酸，你啥資料都沒提供，是要人家用猜的? 07/13 16:31
21F：→ gintama001: 肌肉體積比脂肪大，你覺得你體重沒變，但是變粗，是 07/13 16:32
22F：→ gintama001: 是變胖還是不小心練太壯? 07/13 16:33
23F：→ gintama001: 歹勢 肌肉體積小 QAQ 07/13 16:34
24F：推 Hirajima: 打石膏兩個月就會變細囉 07/13 16:35
25F：噓 curtis7248: 圖 07/13 16:35
26F：噓 tcc0816: 這樣的運動內容會變粗？你一定狂吃，其實是變肥吧…… 07/13 16:45
27F：→ yuko: 162/43嫌腿粗，要不是超級泡芙要不就是追求紙片人身材 07/13 16:47
28F：→ yuko: 觀念要導正一下，不然這板不適合妳 07/13 16:48
29F：噓 ms19889120: 真的好粗 不要練太壯喔^_^ 07/13 16:52
30F：推 TSMLustboy: 追求竹竿腿不要運動就好啦 07/13 16:52
31F：噓 vagr8: 建議截肢 07/13 17:00
32F：→ JU8213520: 就只是水腫而已。 07/13 17:00
33F：推 longya: 百年難得一見的健身奇才 還不加入國家隊嗎 07/13 17:12
34F：噓 rioslo: 打石膏 07/13 17:21
35F：噓 simonfz: 有那麼容易粗就好了，一定是褲子縮水啦 07/13 17:28
36F：→ ashin1069: 因為脂肪還沒消 所以請再練個一年再說 那是粗肥 07/13 17:35
37F：→ rainsstar: 來~我幫你仔細量量~ 07/13 17:44
39F：→ Lobo23: BMI只有16.38，你該擔心的不是大腿... 07/13 17:49
40F：→ whoisanky: 162/43 嫌粗 好吧先不論那是妳的價值觀 怕腿肌壯就不要 07/13 18:17
41F：→ whoisanky: 動腿 就這樣 07/13 18:18
42F：→ whoisanky: 順便問一下請問你腿圍多少啊 07/13 18:19
43F：推 aikotoba: 有腿照嗎 07/13 18:35
44F：推 kingofkid556: 關鍵字出現 07/13 19:06
45F：推 keney963817: 腿照先來看看 07/13 19:07
46F：→ vagr8: 腿照補出來我一定推回來 07/13 19:08
47F：噓 loJ1206: 太壯了建議回家坐在沙發看電視 07/13 19:15
48F：→ tsemabel: 運動了之後狂吃的正常結果 07/13 19:23
49F：噓 g9911615: 那妳練胸背啊...... 07/13 20:13
50F：噓 misitsu: 162/43的身材 超瘦耶 你所謂的粗 ㄧ般人看來是很細 07/13 20:35
51F：→ Lobo23: 認真說，過瘦又增加運動，就算吃比之前多.增點脂.增點肌 07/13 20:45
52F：→ Lobo23: 都屬正常，那是身體保護機制，否則沒辦法應付你的運動強 07/13 20:45
53F：→ Lobo23: 度。怕腿粗可以不要運動，但千萬不要瘋狂運動卻節食，身 07/13 20:46
54F：→ Lobo23: 體無法負荷若出問題會很慘，別拿生命開玩笑。光體育課測80 07/13 20:46
55F：→ Lobo23: 0m都有女生太瘦硬跑跑到猝死了...P.S.如果你是國高中生剛 07/13 20:46
56F：→ Lobo23: 抽高還沒長肉很瘦就算了，如果成年了...要為自己身體負責 07/13 20:46
57F：→ Lobo23: ，言盡於此。 07/13 20:46
58F：噓 senils: 怕變粗還運動？ 07/13 22:12
59F：推 whoisanky: 這年頭為了愛美去斷小腿神經的都有了 追求竹竿才覺得瘦 07/13 22:15
60F：→ whoisanky: 的人也不少見 我是覺得太瘦還蠻噁心的 07/13 22:15
61F：→ ctime1009: 不要重訓,包石膏,重訓體態不是你想追求的,先搞清楚最 07/13 22:18
62F：→ ctime1009: 自己的目標 07/13 22:18
64F：→ whoisanky: 己變壯的 大多是吃多了 肌肉跟脂肪都增加 07/13 22:20
65F：推 backto2009: 162/43是紙片了吧@@ 你的粗該不會是多個0.2 0.3這種吧 07/13 22:25
66F：→ shionyuki: 162/43就算泡芙看起來肯定也是瘦瘦的，補個照片？ 07/13 22:58
67F：→ aa789: 43公斤真的很瘦 應該是s號好嗎 07/13 23:20
68F：噓 treeheart431: 躺床啊 07/14 00:32
69F：推 flyaway2100: 人家是說變粗 又沒說變壯...... 07/14 00:44
70F：→ sdiaa: 如果是從小到大都沒在運動的鳥仔腳一定會變粗的啦... 07/14 01:16
71F：推 slash66: 一週上5次飛輪課有點太多，認真跟著教練騎，能連續騎5天 07/14 01:28
72F：→ slash66: 也真厲害 07/14 01:28
73F：噓 thor5566: 我怕一不小心練太壯 07/14 02:10
74F：→ cruby841031: 我151也43!!!太瘦惹 07/14 02:26
75F：推 juiceweb: 162 43公斤 你原本的腳就太瘦了吧 XD 07/14 02:48
76F：噓 YiYaochAng: 雖然海灘版對初學者很兇 但這種白目問題看到還是忍不 07/14 03:11
77F：噓 a5160007: 大家人真好 07/14 06:56
78F：推 boy1031: 不要運動 連走路都要很少 一天五百步以內 不然運動量會 07/14 07:20
79F：→ boy1031: 太大 整天躺著 盡量只喝水 1天最多半餐 三個月內會變細 07/14 07:20
80F：→ boy1031: 的 祝福妳 07/14 07:20
81F：噓 isaacx: 又出現這種 怕變壯不要練 PO出來討噓嗎 07/14 09:02
82F：→ isaacx: 就像前同事超級瘦 有天竟然聽到她在減肥 (白眼 07/14 09:05
83F：推 redpomelo: 應該是終極泡芙人？體重輕但是沒肌肉體脂超高 07/14 09:12
84F：噓 circlelee: 這心態要不得，多少胖妹淚崩 07/14 09:18
85F：噓 circlelee: 先附張美腿圖，就真的很多熱心人出現 07/14 09:20
86F：→ circlelee: 怕粗，做有氧就好啦 07/14 09:21
87F：→ circlelee: 不知你為什麼把自己搞那麼累一堆運動 07/14 09:21
88F：→ circlelee: 還是你覺的動腿瘦腿?所以不斷運動? 07/14 09:25
89F：噓 mzmzz: 吊點滴躺床一個月包你瘦 07/14 09:34
90F：噓 zizilai: 推推 07/14 10:04
91F：推 halulu: 圈李 ，他做的 都 是 有 氧 07/14 10:32
92F：推 TSMLustboy: 這身高體重體脂不會高吧 07/14 12:09
93F：推 petitchou: 運動就是把兩邊光譜的人向中間拉近啊，所以太瘦的會變 07/14 13:48
94F：→ petitchou: 胖，太胖的會變瘦 07/14 13:48
95F：噓 begle: 我162～重訓1年多了！體重49-》52，覺得腿變結實，線條變 07/14 17:52
96F：→ begle: 變美了！但我不喜歡紙片人@@ 07/14 17:53
97F：噓 manson666: 水喔 07/14 21:38
98F：→ rainsstar: 原本就瘦不啦嘰的~~運動一定會變大隻的啊 07/14 22:51
99F：推 loveorangel: 我運動半個月沒變瘦，自己覺得屁股變挺，腿也有變， 07/14 23:07
100F：→ loveorangel: 但旁人覺得是變結實 07/14 23:07
101F：推 seanflower: 女生腿壯很性感啊 07/15 10:23
102F：推 ashin1069: 事實上鬧了 女生因為還有那兩顆胸部的脂肪頂著 07/15 10:31
103F：→ ashin1069: 一百個女生有兩個人能練粗 那都可說是健美奇才了 07/15 10:32
104F：→ ashin1069: 所以就是持續運動 然後好好做拉筋伸展維持腿型吧 07/15 10:32
105F：噓 ChaiBB: 貼個大腿照看看 07/15 10:51
106F：→ bughong: 之前腳骨折小腿大腿都有變瘦，給你參考 07/15 14:04
107F：噓 vincehuang: 暑假到了廢文特別多 07/16 18:39