作者newaska ()
看板FITNESS
标题[问题] 健身三个月 大腿已变粗(有运动菜单)
时间Fri Jul 13 15:46:27 2018
运动三个月
最明显的感觉是大腿变粗了
其他部位还好
请各位帮我看看运动项目 强度与频率
如何避免大腿变粗
每周运动状况如下
飞轮团课5次 每次40分钟 都骑到汗流浃背
瑜珈团课1次 每次1小时 主为拉筋及训练柔软度
body pump团课1次 深蹲的重量适中 因为不希望大腿变粗
游泳或跑步30分钟
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.43.117
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1F：推 ginderS: 感觉要被嘘了，饮食呢？07/13 15:56
饮食习惯未改
162公分 体重43公斤上下
2F：推 yommy1108: 完了 我可以想像下面的推文了...07/13 15:57
3F：→ halulu: 建议有数据不要用感觉的 皮尺拿出来量吧07/13 15:57
有量 也有穿紧身裤评估
真的变粗了
※ 编辑: newaska (1.200.43.117), 07/13/2018 16:01:08
4F：推 ctr1: 天生神力继续努力 07/13 15:58
5F：→ candy0919: 用皮尺量真的有变粗吗 07/13 15:58
6F：嘘 voohong: 太壮不附图？ 07/13 15:59
7F：推 bhtaer2645: 饮食呢？说不定纯粹热量盈余太多变胖。没有其他数据是 07/13 16:01
8F：→ bhtaer2645: 要版友给什麽意见 07/13 16:01
9F：→ candy0919: 也觉得是饮食+1 我减脂大概两个多月 运动几乎都是重训 07/13 16:05
10F：→ candy0919: 为主，深蹲目前可以蹲到40公斤，但我腿是变细又结实哦 07/13 16:06
11F：→ candy0919: ，没那麽容易因为重训运动腿就变粗啦 07/13 16:06
12F：推 aleckleehaha: 神力菜单 请继续 07/13 16:17
13F：→ vc15jk05: 你是变胖不是变壮 07/13 16:18
14F：→ yuhung: 你没有前後体脂肪数据，以及详细饮食内容，就算是专业 07/13 16:22
15F：→ yuhung: 营养师或健身教练也看不出到底为什麽你变壮 07/13 16:23
16F：→ ADIMM: 蜜月期 07/13 16:25
17F：嘘 howggyy: 试试看截肢？ 07/13 16:27
18F：推 toughcookie: 162/43能多粗... 07/13 16:27
19F：嘘 Audien: 图呢 07/13 16:28
20F：嘘 gintama001: 不要怪人家酸，你啥资料都没提供，是要人家用猜的? 07/13 16:31
21F：→ gintama001: 肌肉体积比脂肪大，你觉得你体重没变，但是变粗，是 07/13 16:32
22F：→ gintama001: 是变胖还是不小心练太壮? 07/13 16:33
23F：→ gintama001: 歹势 肌肉体积小 QAQ 07/13 16:34
24F：推 Hirajima: 打石膏两个月就会变细罗 07/13 16:35
25F：嘘 curtis7248: 图 07/13 16:35
26F：嘘 tcc0816: 这样的运动内容会变粗？你一定狂吃，其实是变肥吧…… 07/13 16:45
27F：→ yuko: 162/43嫌腿粗，要不是超级泡芙要不就是追求纸片人身材 07/13 16:47
28F：→ yuko: 观念要导正一下，不然这板不适合你 07/13 16:48
29F：嘘 ms19889120: 真的好粗 不要练太壮喔^_^ 07/13 16:52
30F：推 TSMLustboy: 追求竹竿腿不要运动就好啦 07/13 16:52
31F：嘘 vagr8: 建议截肢 07/13 17:00
32F：→ JU8213520: 就只是水肿而已。 07/13 17:00
33F：推 longya: 百年难得一见的健身奇才 还不加入国家队吗 07/13 17:12
34F：嘘 rioslo: 打石膏 07/13 17:21
35F：嘘 simonfz: 有那麽容易粗就好了，一定是裤子缩水啦 07/13 17:28
36F：→ ashin1069: 因为脂肪还没消 所以请再练个一年再说 那是粗肥 07/13 17:35
37F：→ rainsstar: 来~我帮你仔细量量~ 07/13 17:44
39F：→ Lobo23: BMI只有16.38，你该担心的不是大腿... 07/13 17:49
40F：→ whoisanky: 162/43 嫌粗 好吧先不论那是你的价值观 怕腿肌壮就不要 07/13 18:17
41F：→ whoisanky: 动腿 就这样 07/13 18:18
42F：→ whoisanky: 顺便问一下请问你腿围多少啊 07/13 18:19
43F：推 aikotoba: 有腿照吗 07/13 18:35
44F：推 kingofkid556: 关键字出现 07/13 19:06
45F：推 keney963817: 腿照先来看看 07/13 19:07
46F：→ vagr8: 腿照补出来我一定推回来 07/13 19:08
47F：嘘 loJ1206: 太壮了建议回家坐在沙发看电视 07/13 19:15
48F：→ tsemabel: 运动了之後狂吃的正常结果 07/13 19:23
49F：嘘 g9911615: 那你练胸背啊...... 07/13 20:13
50F：嘘 misitsu: 162/43的身材 超瘦耶 你所谓的粗 ㄧ般人看来是很细 07/13 20:35
51F：→ Lobo23: 认真说，过瘦又增加运动，就算吃比之前多.增点脂.增点肌 07/13 20:45
52F：→ Lobo23: 都属正常，那是身体保护机制，否则没办法应付你的运动强 07/13 20:45
53F：→ Lobo23: 度。怕腿粗可以不要运动，但千万不要疯狂运动却节食，身 07/13 20:46
54F：→ Lobo23: 体无法负荷若出问题会很惨，别拿生命开玩笑。光体育课测80 07/13 20:46
55F：→ Lobo23: 0m都有女生太瘦硬跑跑到猝死了...P.S.如果你是国高中生刚 07/13 20:46
56F：→ Lobo23: 抽高还没长肉很瘦就算了，如果成年了...要为自己身体负责 07/13 20:46
57F：→ Lobo23: ，言尽於此。 07/13 20:46
58F：嘘 senils: 怕变粗还运动？ 07/13 22:12
59F：推 whoisanky: 这年头为了爱美去断小腿神经的都有了 追求竹竿才觉得瘦 07/13 22:15
60F：→ whoisanky: 的人也不少见 我是觉得太瘦还蛮恶心的 07/13 22:15
61F：→ ctime1009: 不要重训,包石膏,重训体态不是你想追求的,先搞清楚最 07/13 22:18
62F：→ ctime1009: 自己的目标 07/13 22:18
64F：→ whoisanky: 己变壮的 大多是吃多了 肌肉跟脂肪都增加 07/13 22:20
65F：推 backto2009: 162/43是纸片了吧@@ 你的粗该不会是多个0.2 0.3这种吧 07/13 22:25
66F：→ shionyuki: 162/43就算泡芙看起来肯定也是瘦瘦的，补个照片？ 07/13 22:58
67F：→ aa789: 43公斤真的很瘦 应该是s号好吗 07/13 23:20
68F：嘘 treeheart431: 躺床啊 07/14 00:32
69F：推 flyaway2100: 人家是说变粗 又没说变壮...... 07/14 00:44
70F：→ sdiaa: 如果是从小到大都没在运动的鸟仔脚一定会变粗的啦... 07/14 01:16
71F：推 slash66: 一周上5次飞轮课有点太多，认真跟着教练骑，能连续骑5天 07/14 01:28
72F：→ slash66: 也真厉害 07/14 01:28
73F：嘘 thor5566: 我怕一不小心练太壮 07/14 02:10
74F：→ cruby841031: 我151也43!!!太瘦惹 07/14 02:26
75F：推 juiceweb: 162 43公斤 你原本的脚就太瘦了吧 XD 07/14 02:48
76F：嘘 YiYaochAng: 虽然海滩版对初学者很凶 但这种白目问题看到还是忍不 07/14 03:11
77F：嘘 a5160007: 大家人真好 07/14 06:56
78F：推 boy1031: 不要运动 连走路都要很少 一天五百步以内 不然运动量会 07/14 07:20
79F：→ boy1031: 太大 整天躺着 尽量只喝水 1天最多半餐 三个月内会变细 07/14 07:20
80F：→ boy1031: 的 祝福你 07/14 07:20
81F：嘘 isaacx: 又出现这种 怕变壮不要练 PO出来讨嘘吗 07/14 09:02
82F：→ isaacx: 就像前同事超级瘦 有天竟然听到她在减肥 (白眼 07/14 09:05
83F：推 redpomelo: 应该是终极泡芙人？体重轻但是没肌肉体脂超高 07/14 09:12
84F：嘘 circlelee: 这心态要不得，多少胖妹泪崩 07/14 09:18
85F：嘘 circlelee: 先附张美腿图，就真的很多热心人出现 07/14 09:20
86F：→ circlelee: 怕粗，做有氧就好啦 07/14 09:21
87F：→ circlelee: 不知你为什麽把自己搞那麽累一堆运动 07/14 09:21
88F：→ circlelee: 还是你觉的动腿瘦腿?所以不断运动? 07/14 09:25
89F：嘘 mzmzz: 吊点滴躺床一个月包你瘦 07/14 09:34
90F：嘘 zizilai: 推推 07/14 10:04
91F：推 halulu: 圈李 ，他做的 都 是 有 氧 07/14 10:32
92F：推 TSMLustboy: 这身高体重体脂不会高吧 07/14 12:09
93F：推 petitchou: 运动就是把两边光谱的人向中间拉近啊，所以太瘦的会变 07/14 13:48
94F：→ petitchou: 胖，太胖的会变瘦 07/14 13:48
95F：嘘 begle: 我162～重训1年多了！体重49-》52，觉得腿变结实，线条变 07/14 17:52
96F：→ begle: 变美了！但我不喜欢纸片人@@ 07/14 17:53
97F：嘘 manson666: 水喔 07/14 21:38
98F：→ rainsstar: 原本就瘦不啦叽的~~运动一定会变大只的啊 07/14 22:51
99F：推 loveorangel: 我运动半个月没变瘦，自己觉得屁股变挺，腿也有变， 07/14 23:07
100F：→ loveorangel: 但旁人觉得是变结实 07/14 23:07
101F：推 seanflower: 女生腿壮很性感啊 07/15 10:23
102F：推 ashin1069: 事实上闹了 女生因为还有那两颗胸部的脂肪顶着 07/15 10:31
103F：→ ashin1069: 一百个女生有两个人能练粗 那都可说是健美奇才了 07/15 10:32
104F：→ ashin1069: 所以就是持续运动 然後好好做拉筋伸展维持腿型吧 07/15 10:32
105F：嘘 ChaiBB: 贴个大腿照看看 07/15 10:51
106F：→ bughong: 之前脚骨折小腿大腿都有变瘦，给你参考 07/15 14:04
107F：嘘 vincehuang: 暑假到了废文特别多 07/16 18:39