作者rxxken (Ken)
看板FITNESS
標題[問題] COSTCO乳清高蛋白選擇
時間Fri Jul 13 10:54:40 2018
抱歉 不曉得能不能po在這邊詢問
小弟目前 176/110
這是小弟目前體態
https://imgur.com/a/gaRYf2n
目前訓練方式
1.4.深蹲 硬舉
2.5.上半身的訓練
時間都約1小時-1.5小時(看情況)
結束之後會游泳30分-1小時 會盡量用蛙式保持在一定速度 心跳
現在目的主要在減脂 畢竟肚子還是一大團肉
朋友都說不要為了減脂不補充高蛋白
所以打算到COSTCO購入 不曉得要購入哪款比較適合
還有喝的時機點是 游泳完還是重訓完喝
至於目前飲食部分 除了早餐大冰紅 已經很少碰飲料了
幾乎都是喝水 沒有吃其他藥品 不吃炸物
晚上正餐幾乎都是9點半後運動完吃 因為下班6點
7點到健身房 這之間通常吃一點小東西充飢而已
希望各位大大指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.244.199
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1F：推 halulu: 你如果沒有乳糖不耐症或對某些乳清某些成分過敏 就隨便喝 07/13 11:01
2F：→ halulu: 不一定要好市多的 坊間也滿多其他牌子跟口味... 07/13 11:02
3F：→ halulu: 至於喝的時機 我覺得你要算一下你的蛋白質攝取 07/13 11:02
4F：→ rex0999: 蛋白質有吃夠就不用喝 反之再喝 這又不是仙丹妙藥 07/13 11:05
5F：→ rainsstar: 看你本錢粗不粗啊，MP巧克力餅乾的比較便宜一點 07/13 11:09
6F：→ rainsstar: 比起吃其他東西來補蛋白質是方便多了 07/13 11:10
以我現在的飲食跟運動習慣 蛋白質應該是不夠的 畢竟也不能自己煮
所以才會選擇比較方便的方式
※ 編輯: rxxken (220.130.244.199), 07/13/2018 11:11:42
7F：→ rainsstar: 我之前身高體重跟你差不多，開始重訓(減脂)後肌肉有掉 07/13 11:17
8F：→ rainsstar: 一些，所以我也是買COSTCO的來補，勉強有維持住 07/13 11:18
我朋友也說肌肉量一定會掉 雖然體態會比之前好一些 所以才叫我要補
只是他們買的都是很貴那種2800 3000的 實在不能跟上
※ 編輯: rxxken (220.130.244.199), 07/13/2018 11:19:45
9F：→ rainsstar: 我也沒有吃很多，就早晚各一匙當健康食品吃而已XD 07/13 11:19
10F：→ rainsstar: MP的$1300左右的樣子，一匙25g蛋白質，我早晚一匙大概 07/13 11:21
11F：推 boy1031: 可以買myp的五公斤特價也就2300左右 另外晚餐我建議6-7點 07/13 11:21
12F：→ boy1031: 吃 妳重訊完吃 卡洛里很容易超過 07/13 11:21
吃太飽游泳跟深蹲會很不舒服XD 還在尋求解決方法
13F：→ rainsstar: 剛好吃一個月，其他的$1800+，1匙30g但總量比較少 07/13 11:22
14F：→ rainsstar: 所以我挑便宜的買XD 07/13 11:23
我目前經濟情況也只允許我挑便宜的買 哈哈
※ 編輯: rxxken (220.130.244.199), 07/13/2018 11:25:17
15F：推 halulu: 如果不夠就喝吧 costco的ON是分離乳清 略貴一點 07/13 11:31
16F：→ halulu: 乳清品牌、適口性人人不同 就像很多人說ON金牌雙倍巧克力 07/13 11:31
17F：→ halulu: 跟myprotein的鹹味焦糖好喝 我都覺得不好喝 07/13 11:32
18F：→ halulu: 你要便宜的就去買myprotein或NZMP之類的吧 07/13 11:33
19F：推 p23j8a4b9z: 乳清一匙25塊 補充方便 說實在我覺得很多人好像覺得買 07/13 11:52
20F：→ p23j8a4b9z: 乳清浪費錢我就搞不懂為什麼 外面豆漿一罐算20好了蛋 07/13 11:52
21F：→ p23j8a4b9z: 白質也才13 g 哪裡比乳清便宜 除非你自己煮不然外食你 07/13 11:52
22F：→ p23j8a4b9z: 稍微算一下就會知道外食蛋白質有多麼少 07/13 11:52
23F：→ p23j8a4b9z: 一堆人講得買乳清好像買鑽石一樣 何況買msg nzmp這種 07/13 11:54
24F：→ p23j8a4b9z: 一匙搞不好不用20元 07/13 11:54
25F：推 yostarmove: 如果有單賣一匙的話可能會有人覺得很便宜哦XD 07/13 11:57
26F：推 halulu: 之前買過0.99運費的Myprotein 平均一匙12元 20g蛋白質 07/13 12:04
27F：→ halulu: 熱量100kcal左右 後來買台灣買的一匙也才16元... 07/13 12:04
28F：→ halulu: 比豆漿便宜蛋白質也比較多一點 如果要衝蛋白質的話 07/13 12:04
29F：→ halulu: 而且不一定要練到怎樣才能喝 他就單純補充品 如果有錢又 07/13 12:05
30F：→ halulu: 有辦法吃食物吃到足夠的量 又不會爆熱量 當然吃食物優先 07/13 12:06
31F：→ halulu: 如果有熱量、經濟或其他考量就用乳清幫忙一點 07/13 12:07
32F：推 lp2650056: 選你順口的比較重要，買到不順的就當繳學費喝完再挑下 07/13 12:11
33F：→ lp2650056: 一罐，順帶一提我是喝allmax花生巧克力 07/13 12:11
34F：推 lp2650056: 還有就是你如果只是補充一天不足的蛋白質但沒有精準到 07/13 12:16
35F：→ lp2650056: 只要補充蛋白質不用買到分離乳清，較貴而且對你來說也 07/13 12:16
36F：→ lp2650056: 沒用，同樓上所說他不是仙丹 07/13 12:16
37F：推 halulu: 如果我有錢我也想吃A5和牛當蛋白質來源啊XD 07/13 12:27
38F：推 cycyu: myp台灣的買兩包五公斤免運 一匙12元不到啊 07/13 12:29
39F：推 halulu: 我蝦X買的XD 所以略貴一點 07/13 12:40
40F：推 sayauser: 我都在蝦皮買NZMP，不用一次買很多又便宜 07/13 14:09
41F：→ xhung: 喝這幹啥 吃原型食物有飽足感 07/17 01:22
42F：噓 tsemabel: 有氧及減熱量攝取可減脂，重訓加蛋白可增肌。感覺你應 07/17 14:12
43F：→ tsemabel: 該先關心減脂，你肌肉掉個一個幾kg也沒什麼，你應該還 07/17 14:12
44F：→ tsemabel: 有大把本錢 07/17 14:12
45F：推 chuou422: 我有乳糖不適喝乳清直接拉到不行，後來就改喝體適能了， 08/15 17:54
46F：→ chuou422: 我是覺得至少精神體力都有改善 08/15 17:54