作者rxxken (Ken)
看板FITNESS
标题[问题] COSTCO乳清高蛋白选择
时间Fri Jul 13 10:54:40 2018
抱歉 不晓得能不能po在这边询问
小弟目前 176/110
这是小弟目前体态
https://imgur.com/a/gaRYf2n
目前训练方式
1.4.深蹲 硬举
2.5.上半身的训练
时间都约1小时-1.5小时(看情况)
结束之後会游泳30分-1小时 会尽量用蛙式保持在一定速度 心跳
现在目的主要在减脂 毕竟肚子还是一大团肉
朋友都说不要为了减脂不补充高蛋白
所以打算到COSTCO购入 不晓得要购入哪款比较适合
还有喝的时机点是 游泳完还是重训完喝
至於目前饮食部分 除了早餐大冰红 已经很少碰饮料了
几乎都是喝水 没有吃其他药品 不吃炸物
晚上正餐几乎都是9点半後运动完吃 因为下班6点
7点到健身房 这之间通常吃一点小东西充饥而已
希望各位大大指教
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1F：推 halulu: 你如果没有乳糖不耐症或对某些乳清某些成分过敏 就随便喝 07/13 11:01
2F：→ halulu: 不一定要好市多的 坊间也满多其他牌子跟口味... 07/13 11:02
3F：→ halulu: 至於喝的时机 我觉得你要算一下你的蛋白质摄取 07/13 11:02
4F：→ rex0999: 蛋白质有吃够就不用喝 反之再喝 这又不是仙丹妙药 07/13 11:05
5F：→ rainsstar: 看你本钱粗不粗啊，MP巧克力饼乾的比较便宜一点 07/13 11:09
6F：→ rainsstar: 比起吃其他东西来补蛋白质是方便多了 07/13 11:10
以我现在的饮食跟运动习惯 蛋白质应该是不够的 毕竟也不能自己煮
所以才会选择比较方便的方式
※ 编辑: rxxken (220.130.244.199), 07/13/2018 11:11:42
7F：→ rainsstar: 我之前身高体重跟你差不多，开始重训(减脂)後肌肉有掉 07/13 11:17
8F：→ rainsstar: 一些，所以我也是买COSTCO的来补，勉强有维持住 07/13 11:18
我朋友也说肌肉量一定会掉 虽然体态会比之前好一些 所以才叫我要补
只是他们买的都是很贵那种2800 3000的 实在不能跟上
※ 编辑: rxxken (220.130.244.199), 07/13/2018 11:19:45
9F：→ rainsstar: 我也没有吃很多，就早晚各一匙当健康食品吃而已XD 07/13 11:19
10F：→ rainsstar: MP的$1300左右的样子，一匙25g蛋白质，我早晚一匙大概 07/13 11:21
11F：推 boy1031: 可以买myp的五公斤特价也就2300左右 另外晚餐我建议6-7点 07/13 11:21
12F：→ boy1031: 吃 你重讯完吃 卡洛里很容易超过 07/13 11:21
吃太饱游泳跟深蹲会很不舒服XD 还在寻求解决方法
13F：→ rainsstar: 刚好吃一个月，其他的$1800+，1匙30g但总量比较少 07/13 11:22
14F：→ rainsstar: 所以我挑便宜的买XD 07/13 11:23
我目前经济情况也只允许我挑便宜的买 哈哈
※ 编辑: rxxken (220.130.244.199), 07/13/2018 11:25:17
15F：推 halulu: 如果不够就喝吧 costco的ON是分离乳清 略贵一点 07/13 11:31
16F：→ halulu: 乳清品牌、适口性人人不同 就像很多人说ON金牌双倍巧克力 07/13 11:31
17F：→ halulu: 跟myprotein的咸味焦糖好喝 我都觉得不好喝 07/13 11:32
18F：→ halulu: 你要便宜的就去买myprotein或NZMP之类的吧 07/13 11:33
19F：推 p23j8a4b9z: 乳清一匙25块 补充方便 说实在我觉得很多人好像觉得买 07/13 11:52
20F：→ p23j8a4b9z: 乳清浪费钱我就搞不懂为什麽 外面豆浆一罐算20好了蛋 07/13 11:52
21F：→ p23j8a4b9z: 白质也才13 g 哪里比乳清便宜 除非你自己煮不然外食你 07/13 11:52
22F：→ p23j8a4b9z: 稍微算一下就会知道外食蛋白质有多麽少 07/13 11:52
23F：→ p23j8a4b9z: 一堆人讲得买乳清好像买钻石一样 何况买msg nzmp这种 07/13 11:54
24F：→ p23j8a4b9z: 一匙搞不好不用20元 07/13 11:54
25F：推 yostarmove: 如果有单卖一匙的话可能会有人觉得很便宜哦XD 07/13 11:57
26F：推 halulu: 之前买过0.99运费的Myprotein 平均一匙12元 20g蛋白质 07/13 12:04
27F：→ halulu: 热量100kcal左右 後来买台湾买的一匙也才16元... 07/13 12:04
28F：→ halulu: 比豆浆便宜蛋白质也比较多一点 如果要冲蛋白质的话 07/13 12:04
29F：→ halulu: 而且不一定要练到怎样才能喝 他就单纯补充品 如果有钱又 07/13 12:05
30F：→ halulu: 有办法吃食物吃到足够的量 又不会爆热量 当然吃食物优先 07/13 12:06
31F：→ halulu: 如果有热量、经济或其他考量就用乳清帮忙一点 07/13 12:07
32F：推 lp2650056: 选你顺口的比较重要，买到不顺的就当缴学费喝完再挑下 07/13 12:11
33F：→ lp2650056: 一罐，顺带一提我是喝allmax花生巧克力 07/13 12:11
34F：推 lp2650056: 还有就是你如果只是补充一天不足的蛋白质但没有精准到 07/13 12:16
35F：→ lp2650056: 只要补充蛋白质不用买到分离乳清，较贵而且对你来说也 07/13 12:16
36F：→ lp2650056: 没用，同楼上所说他不是仙丹 07/13 12:16
37F：推 halulu: 如果我有钱我也想吃A5和牛当蛋白质来源啊XD 07/13 12:27
38F：推 cycyu: myp台湾的买两包五公斤免运 一匙12元不到啊 07/13 12:29
39F：推 halulu: 我虾X买的XD 所以略贵一点 07/13 12:40
40F：推 sayauser: 我都在虾皮买NZMP，不用一次买很多又便宜 07/13 14:09
41F：→ xhung: 喝这干啥 吃原型食物有饱足感 07/17 01:22
42F：嘘 tsemabel: 有氧及减热量摄取可减脂，重训加蛋白可增肌。感觉你应 07/17 14:12
43F：→ tsemabel: 该先关心减脂，你肌肉掉个一个几kg也没什麽，你应该还 07/17 14:12
44F：→ tsemabel: 有大把本钱 07/17 14:12
45F：推 chuou422: 我有乳糖不适喝乳清直接拉到不行，後来就改喝体适能了， 08/15 17:54
46F：→ chuou422: 我是觉得至少精神体力都有改善 08/15 17:54