作者odinhung (奧丁)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 減重基本概念討論
時間Thu Jul 12 20:40:17 2018
有一陣子我低碳+斷食+運動....
老實說,減脂肪很有用,那一陣子體脂肪從21減到17..體重大概從72->67...
然後也是沒再算吃多少,反正就自我覺得有吃夠,事實上 本身也沒感覺到有啥問題.
還好 我有捐血的習慣, 那一陣子很奇怪 血紅素常常不夠, 因為我有長跑的習慣,
所以一直認為是因為鐵質不足的原因,還一直去研究吃啥可以補鐵,然後我會赤足跑,
那時候不小心看到一篇文章寫說,跑步由於足底承受很大的壓力,所以有時候紅血球會
被壓破造成貧血,好啦,先不管這篇寫得對不對,我就想說既然如此就補點蛋白質吧..
那時候每天跑完步之後 又買了三多奶蛋白來補,大概一天額外多補25g的乳清蛋白,
當然還有肉類,雖然繼續斷食但是就不在低碳了,反正我本來就有再吃糙米之類的原型
澱粉
就這樣吃了一個月,血紅素從12恢復到14....,我只能說,斷食還是要去仔細計算
你吃的東西,要不然身體會先從你看不見的地方開始省..你知道全身的細胞大概半年
會全部新陳代謝一次,沒有吃足夠的蛋白質跟熱量,你怎麼代謝?...
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1F：推 halulu: 三多奶蛋白...有錢... 07/12 20:48
沒辦法,Cosco的高蛋白 化學成分一堆,實在不敢吃,三多奶蛋白算是成分最純的
※ 編輯: odinhung (36.228.250.88), 07/12/2018 20:51:38
2F：→ halulu: NZMP呢？ 買無添加的啊... 07/12 21:04
老實說 我對這間沒信心呀.......,雖然說貴不見得好,但是便宜沒好貨大概是正確的
台灣又不產牛奶,他也都是進口的,為何可以賣到這麼便宜,還有他的品質怎麼控管...
咳咳 還是多花點錢吧
※ 編輯: odinhung (36.228.250.88), 07/12/2018 21:14:08
4F：→ a22155721: 比起相信三多，我更相信on之類的國際大牌 07/12 21:43
5F：推 a22155721: 你不要那些化學物質就買原味乳清就好，推薦myprotein， 07/12 21:48
6F：→ a22155721: 不要當盤子 07/12 21:48
7F：推 halulu: 人家喜歡這樣買就別再給意見好了 07/12 21:50
8F：→ ym010273: 比起三多，我更相信國際大牌，個人信仰不同啦 07/12 22:15
9F：→ ym010273: 一樣東西不知道為啥賣台灣人特別貴我就不想碰 07/12 22:16
10F：推 hdw: 原來我上次跑完步要捐血，被說血紅素不足是因為這樣 07/12 23:11
11F：→ hdw: 因為怕捐完血不能跑，所以就先跑再捐，想不到還是不行 07/12 23:11
12F：→ hdw: 20年來第一次被拒絕QQ~~ 07/12 23:12
13F：→ Godlovesyou: 血紅素跟跑步不會有關的 傻傻 07/12 23:28
14F：推 js93046: 臺灣不產牛奶? 07/13 09:09
台灣的牛奶光拿來當鮮奶都不夠用了吧,還拿來做乳清蛋白?市面上連台灣製造的奶粉都買
不到吧..
※ 編輯: odinhung (111.248.192.134), 07/14/2018 09:03:25
15F：→ chdc: 不產奶跟不拿來做高蛋白完全是兩回事吧 07/14 20:35
16F：推 Jiaking: 推 07/15 07:46