作者odinhung (奥丁)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 减重基本概念讨论
时间Thu Jul 12 20:40:17 2018
有一阵子我低碳+断食+运动....
老实说,减脂肪很有用,那一阵子体脂肪从21减到17..体重大概从72->67...
然後也是没再算吃多少,反正就自我觉得有吃够,事实上 本身也没感觉到有啥问题.
还好 我有捐血的习惯, 那一阵子很奇怪 血红素常常不够, 因为我有长跑的习惯,
所以一直认为是因为铁质不足的原因,还一直去研究吃啥可以补铁,然後我会赤足跑,
那时候不小心看到一篇文章写说,跑步由於足底承受很大的压力,所以有时候红血球会
被压破造成贫血,好啦,先不管这篇写得对不对,我就想说既然如此就补点蛋白质吧..
那时候每天跑完步之後 又买了三多奶蛋白来补,大概一天额外多补25g的乳清蛋白,
当然还有肉类,虽然继续断食但是就不在低碳了,反正我本来就有再吃糙米之类的原型
淀粉
就这样吃了一个月,血红素从12恢复到14....,我只能说,断食还是要去仔细计算
你吃的东西,要不然身体会先从你看不见的地方开始省..你知道全身的细胞大概半年
会全部新陈代谢一次,没有吃足够的蛋白质跟热量,你怎麽代谢?...
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1F：推 halulu: 三多奶蛋白...有钱... 07/12 20:48
没办法,Cosco的高蛋白 化学成分一堆,实在不敢吃,三多奶蛋白算是成分最纯的
※ 编辑: odinhung (36.228.250.88), 07/12/2018 20:51:38
2F：→ halulu: NZMP呢？ 买无添加的啊... 07/12 21:04
老实说 我对这间没信心呀.......,虽然说贵不见得好,但是便宜没好货大概是正确的
台湾又不产牛奶,他也都是进口的,为何可以卖到这麽便宜,还有他的品质怎麽控管...
咳咳 还是多花点钱吧
※ 编辑: odinhung (36.228.250.88), 07/12/2018 21:14:08
4F：→ a22155721: 比起相信三多，我更相信on之类的国际大牌 07/12 21:43
5F：推 a22155721: 你不要那些化学物质就买原味乳清就好，推荐myprotein， 07/12 21:48
6F：→ a22155721: 不要当盘子 07/12 21:48
7F：推 halulu: 人家喜欢这样买就别再给意见好了 07/12 21:50
8F：→ ym010273: 比起三多，我更相信国际大牌，个人信仰不同啦 07/12 22:15
9F：→ ym010273: 一样东西不知道为啥卖台湾人特别贵我就不想碰 07/12 22:16
10F：推 hdw: 原来我上次跑完步要捐血，被说血红素不足是因为这样 07/12 23:11
11F：→ hdw: 因为怕捐完血不能跑，所以就先跑再捐，想不到还是不行 07/12 23:11
12F：→ hdw: 20年来第一次被拒绝QQ~~ 07/12 23:12
13F：→ Godlovesyou: 血红素跟跑步不会有关的 傻傻 07/12 23:28
14F：推 js93046: 台湾不产牛奶? 07/13 09:09
台湾的牛奶光拿来当鲜奶都不够用了吧,还拿来做乳清蛋白?市面上连台湾制造的奶粉都买
不到吧..
※ 编辑: odinhung (111.248.192.134), 07/14/2018 09:03:25
15F：→ chdc: 不产奶跟不拿来做高蛋白完全是两回事吧 07/14 20:35
16F：推 Jiaking: 推 07/15 07:46