作者Takasteric ()
看板FITNESS
標題[問題] 一週幾乎不攝取蛋白質會發生什麼事？
時間Wed Jul 11 18:02:12 2018
本人平常大約是攝取2.0-2.2左右的蛋白質
加上一週約5-6天的訓練
不過下週開始有些個人因素要開始吃純素
過程約一週時間
這邊所謂的素食是“非常純”的素食
基本上就是吃草
豆類奶製品幾乎沒有
熱量來源大概就是脂質和碳水
但是訓練基本上會維持原狀
我已經有力量會大幅下降and肌肉恢復期會更長的心理準備了
但是還是想要更詳細的了解
如果一週幾乎完全不攝取蛋白質的話
大概會有怎樣的狀況呢？
感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.148.41
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※ 編輯: Takasteric (115.82.148.41), 07/11/2018 18:03:09
1F：推 n1lk5g2: 掉頭髮? 07/11 18:09
2F：推 puddingtea: 豆類不吃？黃豆、豌豆、藜麥、小米，素食也是有很多 07/11 18:11
3F：→ puddingtea: 蛋白質的？ 07/11 18:11
4F：推 puddingtea: 紅黎含量也不錯多，不過為什麼不吃豆類阿？ 07/11 18:16
5F：→ vagr8: 哪種素食是豆類不吃的？ 07/11 18:19
6F：→ karen926: 會一直感覺很累 而且 肌肉不長反胖...外加脾氣暴躁 07/11 18:21
7F：→ Kona72956: 姚姚？ 07/11 18:21
8F：推 killkids: 大概會像荒野求生節目的人一樣吧 07/11 18:23
9F：→ dejkemily: 純素是有含豆類的,而且還有堅果 07/11 18:53
10F：→ quixotic: 蛋白質有植物性蛋白質和動物性蛋白質啊，吃素指的是不吃 07/11 19:24
11F：→ quixotic: 後者。豆漿、豆腐、豆皮，都是植物性蛋白質。 07/11 19:25
12F：→ Litfal: 完全沒蛋白質，感覺不練還比較好… 07/11 19:39
13F：推 linche: 豆豆本身不就植物嗎，不符合素食？ 07/11 19:46
14F：→ IcecreamHsu: 主食不會有蛋白質? 多吃點麵粉製的東西? 07/11 20:20
15F：推 tom810115: 純素 還是純蔬食 蔬食 也可以吃個毛豆之類的 07/11 20:21
16F：推 picher: 豆類是素食啊 可以吃豆類 07/11 20:54
17F：推 g9911615: 小麥也有蛋白質啊 但好像要補足 07/11 21:17
18F：→ JuiFu617: 身體會很難修復，很容易痛 07/11 22:54
19F：推 qwe123456460: 身體會沒力吧? 只吃草也太不科學 07/11 23:23
20F：→ Sacid: 除非你的碳水只吃糖，不然不可能完全吃不到蛋白質 07/11 23:28
21F：推 mesenchymal: 還有綠花椰菜，菠菜，菇類，蘆筍，南瓜等都是相對高 07/11 23:39
22F：→ mesenchymal: 蛋白選項 07/11 23:39
23F：→ Sex5F: 會變很胖 07/12 00:39
24F：→ gm79227922: 連白飯都有蛋白質 07/12 00:40
25F：推 ilyuminjose: 奶蛋或純素都可以吃豆類啊 建議還是補充 07/12 08:42
26F：推 alan16alan16: 去實驗室purify自己做啊 07/12 08:53
27F：→ rainsstar: 純素也不能吃豆類? 07/12 11:05
28F：→ shionyuki: 就算受過戒也可吃豆類，請問是那種素食只能吃草 07/12 12:25
29F：推 morocoyaya: 不是只有肉是蛋白質耶… 07/12 13:39
30F：推 yuhanliang: 乳清呢？ 07/12 15:42
31F：推 sweetduck: 素的高蛋白 07/12 18:57
32F：推 JudyWan: 奇亞籽有蛋白質 07/12 21:51
33F：噓 youGG: 所以豆類也不是純素嗎？ 07/13 10:06
34F：推 zamaki: 一週還好 應該掉不超過一公斤 盡量吃多點 07/14 03:20
35F：噓 richs57lii: 報歉，這裡沒你要的答案，你可以去醫院找營養師，他可 07/15 16:41
36F：→ richs57lii: 以為你解答 07/15 16:42
37F：推 satiie: 在 07/16 12:29