作者littleboar (武林至尊 寶刀屠龍)
看板FITNESS
標題[問題] 騎飛輪騎到腳抽筋
時間Wed Jul 11 07:14:44 2018
因為之前發文,分類有誤.
所以重發向大家請益.
我在騎完飛輪課時,
發現小腿會抽筋,
因為開車遇到抽筋很危險,
所以導致後來不太敢上課.
老師是說我應該用大腿來帶動,
我自己是一直都抓不到訣竅,
變成踩到後來還是用小腿出力.
想請前輩們提供一些訣竅,
就是那種不用刻意腦袋裡一直要告訴自己要用大腿,
而是動作自然的就是要靠大腿來出力的那種,
好讓自己可以養成習慣.
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.192.198
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1531264486.A.12E.html
※ 編輯: littleboar (114.43.192.198), 07/11/2018 07:15:21
1F：推 n1lk5g2: 腳根向下踩 小腿會比較不出力 07/11 07:29
2F：推 halulu: 抬 大 腿 抬 大 腿 07/11 08:16
3F：推 halulu: 應該是有狗嘴套的 記得 不要踩 要抬大腿 07/11 08:19
4F：推 usbeef: 坐墊低一點 07/11 08:29
5F：推 quit1ove: 踩完有確實拉筋嗎 ? 腳尖向上勾膝蓋打直上身微前傾這種 07/11 10:08
6F：推 cs6118: 我怎麼記得踩的時候好像是腳尖微微往下比較不會用到小腿.. 07/11 10:36
7F：推 shugo: 我們飛輪老師每次上課都說要腳掌平行，用大腿拉抬做帶動， 07/11 11:11
8F：→ shugo: 千萬不能腳尖用力向下踩，踩完要做伸展拉筋 07/11 11:12
9F：推 shugo: 想像自己在爬樓梯就對了 07/11 11:15
10F：→ a8722123: 腳掌平 臺大腿 07/11 11:25
11F：推 KEYork: 我也是騎U bike小腿會抽筋，現在不太敢騎 07/11 12:24
12F：→ KEYork: 寧願去跑步 07/11 12:24
13F：推 slash66: 抬大腿就對了，用抬的，不是向下踩 07/11 13:30
14F：推 jacky0001: 過度使用小腿了，踩踏過程腳尖不要下壓保持腳尖朝前 07/11 15:54
15F：→ jacky0001: 座椅調整:先讓腳一前一後，從膝蓋往下看 看是不是落於 07/11 15:55
16F：→ jacky0001: 踏板軸心，如果發現膝蓋往下看靠近腳踝 把座椅往前設定 07/11 15:56
17F：推 nofaceguy: 騎慢一點阿，慢慢抓感覺 07/12 02:18
18F：推 atapu: 踩完好好拉筋一下 休息半小時補充水份再離開 如果過度用力 07/12 09:39
19F：→ atapu: 肌肉會疲乏 連平常常做的動作都會容易抽筋了 07/12 09:39
20F：推 aa789: 代表肌肉太緊了 回家也要每天放鬆大小腿 反向拉筋或滾筒按 07/12 11:37
21F：→ aa789: 摩 07/12 11:37
22F：→ littleboar: 謝謝各位的建議，我會都試試看的 07/12 12:07