作者littleboar (武林至尊 宝刀屠龙)
看板FITNESS
标题[问题] 骑飞轮骑到脚抽筋
时间Wed Jul 11 07:14:44 2018
因为之前发文,分类有误.
所以重发向大家请益.
我在骑完飞轮课时,
发现小腿会抽筋,
因为开车遇到抽筋很危险,
所以导致後来不太敢上课.
老师是说我应该用大腿来带动,
我自己是一直都抓不到诀窍,
变成踩到後来还是用小腿出力.
想请前辈们提供一些诀窍,
就是那种不用刻意脑袋里一直要告诉自己要用大腿,
而是动作自然的就是要靠大腿来出力的那种,
好让自己可以养成习惯.
谢谢
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※ 编辑: littleboar (114.43.192.198), 07/11/2018 07:15:21
1F：推 n1lk5g2: 脚根向下踩 小腿会比较不出力 07/11 07:29
2F：推 halulu: 抬 大 腿 抬 大 腿 07/11 08:16
3F：推 halulu: 应该是有狗嘴套的 记得 不要踩 要抬大腿 07/11 08:19
4F：推 usbeef: 坐垫低一点 07/11 08:29
5F：推 quit1ove: 踩完有确实拉筋吗 ? 脚尖向上勾膝盖打直上身微前倾这种 07/11 10:08
6F：推 cs6118: 我怎麽记得踩的时候好像是脚尖微微往下比较不会用到小腿.. 07/11 10:36
7F：推 shugo: 我们飞轮老师每次上课都说要脚掌平行，用大腿拉抬做带动， 07/11 11:11
8F：→ shugo: 千万不能脚尖用力向下踩，踩完要做伸展拉筋 07/11 11:12
9F：推 shugo: 想像自己在爬楼梯就对了 07/11 11:15
10F：→ a8722123: 脚掌平 台大腿 07/11 11:25
11F：推 KEYork: 我也是骑U bike小腿会抽筋，现在不太敢骑 07/11 12:24
12F：→ KEYork: 宁愿去跑步 07/11 12:24
13F：推 slash66: 抬大腿就对了，用抬的，不是向下踩 07/11 13:30
14F：推 jacky0001: 过度使用小腿了，踩踏过程脚尖不要下压保持脚尖朝前 07/11 15:54
15F：→ jacky0001: 座椅调整:先让脚一前一後，从膝盖往下看 看是不是落於 07/11 15:55
16F：→ jacky0001: 踏板轴心，如果发现膝盖往下看靠近脚踝 把座椅往前设定 07/11 15:56
17F：推 nofaceguy: 骑慢一点阿，慢慢抓感觉 07/12 02:18
18F：推 atapu: 踩完好好拉筋一下 休息半小时补充水份再离开 如果过度用力 07/12 09:39
19F：→ atapu: 肌肉会疲乏 连平常常做的动作都会容易抽筋了 07/12 09:39
20F：推 aa789: 代表肌肉太紧了 回家也要每天放松大小腿 反向拉筋或滚筒按 07/12 11:37
21F：→ aa789: 摩 07/12 11:37
22F：→ littleboar: 谢谢各位的建议，我会都试试看的 07/12 12:07