作者schalin86062 (孟好鹹)
看板FITNESS
標題[心得] 想分享減肥中中中中的感想
時間Fri Jul 6 22:11:55 2018
現在還是胖胖一個
但覺得一個階段想要給自己一個紀念，順便給想要、還沒減肥的女生一個鼓勵。
啊最重要的是之後我遇到停滯期之類的，可以回來看看我現在的文章，然後讓自己堅持下
去
以前是在短短2年變成兩倍的體重
各種因素都湊在一起世界就變調啦
然後秉著樂觀的天性不健康的活到現在
神奇的是在今年以前我的健檢報告除了體重以外其他指數都正常，但本人十分明白只是僥
倖，純粹只是還沒出現而已。
就這樣吃了5年，前兩個月突然發現，啊幹買衣服好貴，為了荷包減個肥吧～
其實是被自己的體脂嚇到XDD
自己平常本身就有運動習慣，會打球會重訓能跑步但不是很喜歡跑（其實都喘得半死但靠
意志力撐下去的，要一個120公斤的胖子在15分鐘內跑1600我覺得很驚人了，佩服我自己
）
先放個目前基本資料
性別：女
年齡：21
身高：165
體重：120 - 100.3（今天量的還沒紀錄在fitness)
BMI： 35.7
體脂率：52% - 44% 生理期後
我5月中決定開始的，那時候沒有買體重計所以數字才突然往下掉，後來買了一個就有持
續紀錄了。
https://i.imgur.com/302fTPi.jpg
開始減肥的時候第一個禮拜其實是吃低醣飲食啦，但我發現自己都會存著僥倖心態去喝飲
料，想說今天醣類營養素還沒吃夠，所以可以放縱自己喝一點飲料吧（我真的有算啦）
後來驚覺醬子不行！！！
發現自己很像一個渣男說要從良了，可是覺得自己一個月沒偷腥了很棒很值得獎勵，所以
偷偷花錢去酒店摸摸酒店小姐。（爛比喻）
所以想說吃個生酮飲食看看，查資料啊也買書啊，邊吃邊拿自己當實驗。之後會慢慢恢復
低醣飲食，然後最終目標是變成偶爾可以吃炒飯當一餐的正常體態人嗚嗚嗚嗚，我超愛米
飯啊QQ
三餐內容：最近在實習爆幹累 所以吃的東西很單調
早餐：2顆蔥蛋 一杯大杯莊園美式咖啡無糖
午餐：燙青菜（大量） 魚肚湯 皮蛋豆腐
晚餐：酪梨 生菜沙拉 茶葉蛋 起司條 滷味（不能有滷汁，要瀝的很乾，必夾五花肉）
其他：沒時間吃不到基代的話就嗑營養素比例1:6:8（醣類 蛋白質 油脂）的起司條
突然想到的時候會直接挖一匙奇芽子吞下去
日常作息時間：6:30起床然後實習上課就是坐著到晚上9點後 然後回去睡覺
一個禮拜有3天晚上會不上課去健身房重訓1個小時 有氧30分鐘（極端討厭有氧哈哈）
平常會一直走路 因為靠大眾交通運輸 能走就走
這陣子的感覺是生酮飲食體重真的掉很快啦，啊我也擔心血脂什麼的啊，完全生酮派不要
跟我說一定不會怎樣之類的，如果我排斥就不會嘗試啦，而且每個人身體狀態不太一樣，
說不定老娘吃了ㄘㄨㄚ、起來怎麼辦，所以有去檢驗所抽血測一下，幸運的是指數都正常
（奇妙的胖子）
有認識健身房的人所以體脂機是真的有量啦
但我都叫他不要印，50%看了真的嚇爛。
幹我根本就是米其林寶寶啊
可能因為有在重訓保持一下肌肉，畢竟真的很忙，不太能一週5次，3次已是極限，不要叫
胖子做激烈有氧（我還想要膝蓋用久一點），我很努力在走路了。
阿就提供給很胖的女森們看一下
本人的感覺是，說辛苦也是還好說不辛苦也是要有一點毅力。
要「認真」的想過再「實際」的開始
（剛剛看到一篇吃生酮隨便補碳水然後還吃含糖量爆高的冰淇淋，傻眼到白眼翻地球三圈
）
知道自己要什麼，然後要正確的執行，不管你覺得哪個對，大家有夠會吵怎麼講都有話可
以反駁，那就挑一個自己覺得有理 不極端的方法去做，但請「確實」！
當一件拉鍊拉不起來的外套，你發現可以拉起來了就算很緊，還是會有快感的好嗎？
題外話：
胸部很大但很胖的女孩，一定會瘦到奶啊哈哈
你以為你的奶是真的嗎，我已經從F掉到大E了啊哈哈，我希望我瘦下來還有小D就好（畢
竟變胖已經也是有D啦）
補一下好了，我的意思是如果你的奶在胖之前很小的話，瘦下來一定會變小的，不是說每
個人都一定會掉啦嗚嗚。
之前還聽說女生以為屁股很大代表翹......
乾你只是屁股下緣要垂到馬里亞納海溝釣深海巨獸了^^
當你有選擇可以比較健康的時候，為什麼不為自己的人生選擇風險比較小的生活方式呢（
一胖出百病有沒有聽過！）
希望自己能夠一直持續啊，一直改變體態然後可以逐漸買到自己喜歡穿的衣服也是很快樂
的，可能荷包不太快樂而已。
我只是打出了我的感受和目前的想法
我知道我還沒成功，還是一個重重重度肥胖的阿桑QQ
但想變好的心大家都是一樣的不是嗎哈哈
只是一個階段心得和途中立碑的概念
話說我現在多了一堆很大件的衣服....
瘦20公斤 蠻多一部分是肚子 所以褲子鬆掉了
而且不想讓自己有餘地胖回去
大概3XL以上的那種
買的時候真的花了很多錢，有誰知道哪裡能賣掉，或是需要也可以寄站內信給我哈哈
伙食費很貴啊嗚嗚
好啦這不是重點
希望自己瘦到80的時候能再發一篇文
好怕被認識的人看到.....
認出我麻煩也不要跟我講
尊重友善包容
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.37.189
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1530886320.A.BBF.html
※ 編輯: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:13:47
※ 編輯: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:15:17
※ 編輯: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:19:58
1F：推 scarofwind: 還有很長的路要走 加油!!07/06 22:27
2F：推 uke28: 推，很棒07/06 22:29
3F：→ uke28: BMI:24的我最近也開始認真減肥之旅07/06 22:29
4F：→ uke28: 上週積極有氧1小時，這週沒運動間歇性斷食(我懺悔><瘦了快207/06 22:29
5F：→ uke28: 公斤07/06 22:29
6F：→ uke28: 下禮拜會開始有氧加斷食07/06 22:30
7F：推 uke28: 推，很棒07/06 22:30
8F：→ uke28: BMI:24的我最近也開始認真減肥之旅07/06 22:30
9F：→ uke28: 上週積極有氧1小時，這週沒運動間歇性斷食(我懺悔><瘦了快207/06 22:30
10F：→ uke28: 公斤07/06 22:30
11F：→ uke28: 下禮拜會開始有氧加斷食07/06 22:30
12F：→ uke28: 等瘦了6-7公斤再來重訓07/06 22:30
13F：→ uke28: 網路爛掉重複推文了07/06 22:31
14F：推 elfeana: 21好年輕！07/06 22:32
15F：→ elfeana: 瘦下來會省很多錢，OX嚴選好貴
真的貴到哭，每次買兩件就破千了嗚嗚
但現在就是有一堆嚴選的衣服想賣掉
07/06 22:33
16F：推 uke28: 順道一提我年紀跟你一樣，一起加油吧！07/06 22:38
我自己肌肉量其實不少，可以在家做一些徒手訓練，你應該不像我太胖會傷到膝蓋或手腕
，覺得不用先瘦再重訓啦～一起加油
17F：推 ivy80928: 你好可愛又樂觀！一定可以成功的；）07/06 22:40
我要變俏臀人！
18F：推 Csir: 猛!! 07/06 22:45
19F：推 KurodaYu: 我體脂38，胸部很大買衣服很困擾，看來可以為了縮胸減肥07/06 22:47
20F：→ KurodaYu: （握拳07/06 22:47
哈哈哈哈真的可以，其實都有胖到胸部的
※ 編輯: schalin86062 (223.140.37.189), 07/06/2018 22:54:08
21F：推 longloveyu: 加油 07/06 22:51
22F：推 ann7773631: 居然可以體檢全部正常 妳根本奇才 07/06 22:56
我覺得我真的是僥倖嗚嗚
23F：推 kasimtojenny: 剛努力一個月沒什麼變化 一起繼續加油QAQ 07/06 23:00
我最近有點停住了，一起努力！
24F：推 bambootsai: 妳好有趣XDD 07/06 23:07
25F：推 maytrista: 一起加油~ 07/06 23:40
26F：推 iamlindashen: 我從72到57罩杯只掉了一個....QQ好像要瘦到一個量才 07/07 00:10
27F：→ iamlindashen: 會變小07/07 00:10
罩杯感覺比較像天生XDD
28F：推 sjsjsjlove: 我也是瘦20公斤之後完全不知道衣服能怎麼辦XD07/07 00:18
我之前有看過人家在賣 但不知道在哪個版發
29F：推 ann2554: 推07/07 00:19
30F：推 axdwrg: 飲食還能再改良 加油喔
07/07 00:20
等忙完就會自己煮～會改善～
31F：推 sayauser: 加油加油07/07 00:31
32F：推 rainsstar: 這麼猛，一個月瘦10公斤......07/07 00:39
因為夠胖XDD
33F：→ sofisofi: 之前60瘦到50 從C變A...已哭 07/07 00:39
34F：推 Artuoleya: 重訓怎樣才能一小？我20-30公斤的器材半小就沒力了....07/07 00:58
包括暖身還有拉筋啦！使用器材我怕受傷，都是15下5組慢慢做，所以比較久哈哈
35F：推 lovecatbaby: 加油!!07/07 01:00
36F：推 candy0919: 我兩個月腰小了將近三吋屁股小一吋，胸部下圍小一碼但 07/07 01:27
37F：→ candy0919: 胸上圍完全沒變（意思是多一個cup...），應該是因為有07/07 01:27
38F：→ candy0919: 在練胸吧。所以請不要放棄重訓啊啊啊～～ 07/07 01:27
我沒有放棄呀Xdd可是之前太胖連胸部也胖了，練上胸是會變挺啦但不會變大喔
※ 編輯: schalin86062 (223.140.37.189), 07/07/2018 02:12:09
39F：推 sagreetiya: 妳好棒 繼續加油 07/07 02:21
40F：推 boy1031: 加油吧 希望進步的是觀念與維持 之前練了一年荒廢了2年又 07/07 06:03
41F：→ boy1031: 回來練 觀念與維持最難07/07 06:03
42F：推 PiZ1129: 結果發現治裝更貴了，兩個月前的衣服太大件07/07 07:35
43F：推 creepy: 吃的很正確 版上很少看到 XD07/07 09:43
44F：推 hiwi: 我現在都不買衣服 等減到理想值！07/07 10:35
45F：推 Sex5F: 看完整篇硬硬der 07/07 10:54
46F：推 Natsuki1984: 體重105->72 胸40H->36G 下半身進入非大尺碼領域 但07/07 11:27
47F：→ Natsuki1984: 上半身通常還是要買到XL 真的好貴啊><07/07 11:27
48F：推 battleswu: 身材變好才更愛買衣服07/07 13:19
49F：推 cheche: 我要跟你一起變瘦！！！！瘦的時候根本平胸現在胖到有F一 07/07 15:14
50F：→ cheche: 點都不開心啊 穿上衣服除了胖的像中年阿桑就沒別的感覺了Q 07/07 15:15
51F：推 Lenoir: 妳很棒 加油07/07 16:23
52F：推 mingyo: 加油！！！ 07/07 17:42
53F：推 lalatwo: 沒人說胖子瘦會瘦胸部啊哪來的謬論，我體脂減10%全身都瘦07/07 21:50
54F：→ lalatwo: 了一圈就胸部還是聞風不動 07/07 21:51
不不不不我的意思是，罩杯就是天生的，如果胸部是因為變胖才變大的話一定會變小啊
55F：推 evachiu1998: 其實罩杯好像真的是天生的xD 07/07 23:01
56F：→ evachiu1998: 我瘦了7公斤只有從38E-36E 07/07 23:01
57F：→ evachiu1998: 加油～～ 07/07 23:02
※ 編輯: schalin86062 (223.136.136.112), 07/07/2018 23:16:50
58F：推 cindy033: 加油07/07 23:42
※ 編輯: schalin86062 (223.136.136.112), 07/08/2018 01:35:57
59F：推 sayant: 罩杯真的吃基因，-15%體脂後胸部小了兩個cupQQ（明明骨骼 07/08 05:59
60F：→ sayant: 肌上升5.8磅） 07/08 05:59
61F：推 PTMY: 你說話好有趣，期待你後續分享 07/08 06:49
62F：推 tina050420: 加油～ 07/08 15:37
63F：推 Jiaking: 推 07/09 00:38
64F：推 QRM: 加油!!!有加入fb生酮社團嗎?跟有相同目標的人一起比較有動力~ 07/09 02:11
65F：推 eucaly: 請問這是什麼APP 07/09 11:23
66F：推 apple10026: 運動滿三年多，上圍完全不變，下圍瘦快四吋 07/09 12:37
67F：推 apple10026: 體脂肪掉了快10%，記得以前好像36%……妳加油 07/09 12:41
68F：推 apple10026: 剛開始運動跟飲食控制，本來體重數字就會降很快，之 07/09 12:44
69F：→ apple10026: 後妳會發現體態改變比體重數字重要太多 07/09 12:44
70F：推 keydiablo: 幹 太會減了吧 07/09 13:04
71F：推 taurus520: 我90kg胸g...58kg胸還是g體脂-15%，所以真的是看基因！ 07/09 13:14
72F：推 KEYork: 加油 堅持 07/09 20:01
73F：推 liberte: 推 我也在吃生酮 很容易吃不到目標熱量 困擾中 07/11 01:17
74F：推 nnne: 65-50……變a ～》《～ 07/11 15:01
75F：推 allnation: 加油，堅持下去 07/11 19:59
76F：推 zse24: 提醒一下瘦太快會有很鬆的皮哦 07/14 10:51
77F：推 blue0606: 好猛，一個禮拜才運動三天，兩個月就少20了，姐覺得羨慕 07/14 11:48
78F：推 JingYun: 推！應該會越減越慢，堅持下去 07/18 19:39
79F：推 zzk2671: 加油 我也要加油 07/21 01:38
80F：推 sally77917: 加油！ 07/25 16:38